Поел )))

Не занимайся херней, какой смысл все нажрать после диеты. Тем более организм был ограничен в питании и начнет все твое мучное,сладкое и т.д. активно запасать под кожу. Я тоже худею, скоро закакнчиваю и буду потиху добавлять углеводы, чтобы организм не создавал ненужные запасы

Вот и классно , я после безуглеводки , по ягодке кураги прибавлял , или чаек с медом , так энергетика была хоть до потолка прыгай , и жир оставшийся растаял , хотя к концу разгрузки застрял и действовал на нервы. не стоит нажираться углеводов , кроме головной боли толку не будет .

и сколько это ты недель диеты, тренинга и кардиотренировок пустишь коту под хвост ?
^главное не ешь так...

2 месяца диеты - 27 интенсивных силовых тренировок и 27 кардиотренировок по 30-40 минут
А сейчас перед сном сырники - 120 гр. творога, 30 гр. ржаной муки, 2 яичных белка.
Завтра уже буду есть здоровую пищу, эти 2 дня жрал всю дрянь, которую совсем не ел больше пол года

На завтрак картошка-пюре и котлеты рыбные.

Вот и классно , я после безуглеводки , по ягодке кураги прибавлял , или чаек с медом , так энергетика была хоть до потолка прыгай , и жир оставшийся растаял , хотя к концу разгрузки застрял и действовал на нервы. не стоит нажираться углеводов , кроме головной боли толку не будет .

Олег, согласна с тобой, углями надо играть.организм собака умный, он все просекает и приспосабливается, лишь бы только жир не отдавать и мясо попалить. его все время "накалывать" надо, менять тактику, изматывать так сказать противника. если чую, что буднично все стало, по накатанной, подкидываю углей, если днем - простых, к вечеру сложных граммов 100. на след. день чувствую процесс возобновляется, организм и воду накопленную отдает и жир тает. ток от меня меня например "хреначить" начинает, пот, головокружение. видимо сильно активный для меня преп.

Яичница - 4 белка, 2 желтка, Хлеб ржаной 150 гр. Томаты 370 гр

Олег, согласна с тобой, углями надо играть.

Нафиг ими игать? Угли лучше использовать как источник энергии и только.
И сжигать на тренировках...
Дотла

Изменено: tim, 03.08.2009 - 11:02 AM

Вареная картошка.Много вареной картошки.Очень много вареной картошки.6 больших тефтелек

Вареная картошка.Много вареной картошки.Очень много вареной картошки.6 больших тефтелек

Ну и нахрена так жрать ? Ведь лучше же схавать того же риса, гречки и т.д.

Ну и нахрена так жрать ? Ведь лучше же схавать того же риса, гречки и т.д.

Гречку не люблю,а рис надоел,надо от него отдохнуть немного.

Решил выложить практически весь дневной рацион в фотках
Gabber , ты говорил, что главное-качественное питание, а не добавки, вот и оценивай )
1.Завтрак- 45 г овсянки, немножечко сухофруктов, ложка льняного масла, 2 яйца+3белка, стакан маложирного кефира

2. На работе (10 утра)
В блендере смешанный творог, апельсин, немного кефирчика и сывороточного протеина

3. Типа обед
Гречка, семга и салатик (тунец,белки, помидоры, огурцы, салат, немножко оливкового масла)

4. Куриная грудка+тот же салат

5. Уже дома
Куриная грудка+салат, в блендере смешанный грейпфрут,творог,кефир и сывороточный протеин

6. шестой прием не сфотка ибо ем перед сном и еще рано Это будет творог(открыл Америку ) кефирчика немного и все того же сывороточного протеина. Все смешивается в блендере

Из добавок: амины ем, когда просыпаюсь ночью, не знаю как так получилось, но просыпаюсь постоянно хаваю заранее подготовленные амины и запиваю, а потом сразу же засыпаю
Еще БЦА до и после треньки.
Это мой рацион с целью похудеть, калорий не считаю, просто ем много белка, немного углеводов+"хорошие" жиры
Скоро начну на массу качаться, тогда пойдут ударные дозы риса, макарон из твердых сортов и гречки ))

6 яиц, а потом пироги с капустой на постном тесте ))))

Решил выложить практически весь дневной рацион в фотках
Gabber , ты говорил, что главное-качественное питание, а не добавки, вот и оценивай )
1.Завтрак- 45 г овсянки, немножечко сухофруктов, ложка льняного масла, 2 яйца+3белка, стакан маложирного кефира

2. На работе (10 утра)
В блендере смешанный творог, апельсин, немного кефирчика и сывороточного протеина

3. Типа обед
Гречка, семга и салатик (тунец,белки, помидоры, огурцы, салат, немножко оливкового масла)

4. Куриная грудка+тот же салат

5. Уже дома
Куриная грудка+салат, в блендере смешанный грейпфрут,творог,кефир и сывороточный протеин

6. шестой прием не сфотка ибо ем перед сном и еще рано Это будет творог(открыл Америку ) кефирчика немного и все того же сывороточного протеина. Все смешивается в блендере

Из добавок: амины ем, когда просыпаюсь ночью, не знаю как так получилось, но просыпаюсь постоянно хаваю заранее подготовленные амины и запиваю, а потом сразу же засыпаю
Еще БЦА до и после треньки.
Это мой рацион с целью похудеть, калорий не считаю, просто ем много белка, немного углеводов+"хорошие" жиры
Скоро начну на массу качаться, тогда пойдут ударные дозы риса, макарон из твердых сортов и гречки ))

а зачем так много белка в первой половине дня? да и вапще зачем так много белка?

Норм у него белка, по мне так мало.

Пишет же, что хочет скинуть, вот и заменяет угли белком.

а зачем так много белка в первой половине дня? да и вапще зачем так много белка?

Так белка пофига в течение всего дня . Я ж писал, что хочу жировой баласт скинуть- для этого и ем его столько. Получается примено 2.6-2.8 грамм на кг веса

Так белка пофига в течение всего дня . Я ж писал, что хочу жировой баласт скинуть- для этого и ем его столько. Получается примено 2.6-2.8 грамм на кг веса

а я вот в сомнениях был,думал что ем много))) недавно добавил к дневному рациону,состоящему из одной каши,еще и яицо с хлебом) да и то иногда приходится насильно впихивать в себя... как ты умудряешся с утра так много есть...
а ты говориш 45 гр овсянки,это в сухом виде ты имееш в виду?))
ну а нет ли сымсла,просто кушать чуть поменьше,чем добавлять такие ударные дозы белка? например кушать простую еду, типа супчиков всяких?

а я вот в сомнениях был,думал что ем много))) недавно добавил к дневному рациону,состоящему из одной каши,еще и яицо с хлебом) да и то иногда приходится насильно впихивать в себя... как ты умудряешся с утра так много есть...
а ты говориш 45 гр овсянки,это в сухом виде ты имееш в виду?))
ну а нет ли сымсла,просто кушать чуть поменьше,чем добавлять такие ударные дозы белка? например кушать простую еду, типа супчиков всяких?

c утра завтра просто исчезает с тарелки ). Это разве много ? В основе рациона- белковая пища, углеводов немного, жиры с яичных желтков, льняного масла и кефира (1,5 %). Ну еще творог 1%, но это уже совсем мелочи. Ударные дозы белка ? Хочется, знаешь ли, еще и мышечную массу сохранить хоть как, хотя я убеждился, что натурально это невозможно.

за два дня плохой пищи после похудения набрал гдето 1-1.5 кг жиру, теперь буду его сбрасывать)) по теме:
Филе куриное 150 гр, овощи 500 гр

Скоро начну на массу качаться, тогда пойдут ударные дозы риса, макарон из твердых сортов и гречки ))

Вот только не надо экстрима
3гр углеводов на кг твоего веса будет норм.

А так, на первый взгляд, вроде норм рациончик. Продолжай..

за два дня плохой пищи после похудения набрал гдето 1-1.5 кг жиру, теперь буду его сбрасывать)) по теме:
Филе куриное 150 гр, овощи 500 гр

Не мог ты за 2 дня 1.5 кг жиру набрать! Вода это. Вполне нормальное явление.

Я могу спокойно за 2 дня набират ьпо столько жира