Поел )))

Вот только не надо экстрима
3гр углеводов на кг твоего веса будет норм.

А так, на первый взгляд, вроде норм рациончик. Продолжай..

Gabber, ну самом собой буду углеводы постепенно добавлять. Я противник вываливающихся боков и фраз "Я на массе"

Я могу спокойно за 2 дня набират ьпо столько жира

мда? 1500 гр жира это 13 500 ккал + затраты на построение тканей, переваривание пищи и орудование ложкой и челюстями - даже если это единственная будет работа, а также не 100% кпд усвоения придется за пару дней сожрать приблизительно 20 тыщ калорий осилишь?

Добавил к вареным кур грудкам льняное масло, оч вкусно!

Кур грудка, кешью, зеленые овощи, горчица.

маврик, де рецепты ??

Ем макароны, свинину и овощи.

доширак сеня поел. сосиськи какие-то соевые. кефирчика выпил.
нормально так нагрузился)

Навалил 750гр творога,6чайных ложек обезжиренного какао,столько же сахара.Сижу,ем.Вкуснааааа,хотя знаю,что сахар вредна

Через пол-часа выпью с кефиром 5столовых ложек клетчатки,чтоб творог нормально переварился

To: Mister Univers1974
Зачем столько сахара? Хочешь быть похожим на суммоиста?

To: Mister Univers1974
Зачем столько сахара? Хочешь быть похожим на суммоиста?

Я всегда ем много быстрых углей,мне пох,талия не растет и хорошо)))

талия 94

Хуясе не растет, и это в 14 лет!

Хуясе не растет, и это в 14 лет!

в феврале 102было

Навалил 750гр творога,6чайных ложек обезжиренного какао,столько же сахара.Сижу,ем.Вкуснааааа,хотя знаю,что сахар вредна

А зачем за раз есть такое количество творога?? яб раза за 2 а то и за 3 бы сьел и был бы доволен

Навалил 750гр творога,6чайных ложек обезжиренного какао,столько же сахара.Сижу,ем.Вкуснааааа,хотя знаю,что сахар вредна

Через пол-часа выпью с кефиром 5столовых ложек клетчатки,чтоб творог нормально переварился

С 5 ложек клетчатки атмосфера на земле лучше не станет , не забывай , что клетчатка препятствует усвоению многих веществ, для эксперимента наешься до отвала овощей и фруктов сахару действительно много, смотри Илюша, доиграешься , при любом перерыве в тренировках при твоей конституции, к 102 талия в момент вернется , и этот барьер в легкую преоджолеет , запаришься потом загонять . А в "какаве" имхо до хрена пуриновых оснований , на постоянку есть не стоит- камешки если не нужны , Я тоже многие продукты люблю , но ни один не стоит есть на постоянку , все отрицательное начинает накапливаться я в организме, разнообразие лучший вариант.

А я клетчатку уже пару недель ем на постоянку на ночь, и планирую еще лет 50 делать также ЖКТ работает как часы, и в книжке по диетологии читал что люди потребляющие ежедневно не меньше скольких-то граммов клетчатки на 40% реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями

Несколько дней питался дошираками. А что делать – ремонт на кухне шел… Ни плиты, ни стола.
В зале на стульчике заваривал заветные пакетики. Вчера уж закончили, мебель снова поставили и плиту. Так я уже второй день все накушаться не могу, желудок полный, а глаза голодные. Утром почти целый пирог с яблоками съел.

To: Torvald
Есть такое
Сам почти каждый день клетчатку мешаю с маложирным кефиром, отлично заходит

У меня клетчатка стоит на столе, а я че то забил на нее.... Надо кефирчика купить сегодня.

клетчатка - вещь

у меня тут недавно был дисбактериоз в связи с применением больших доз антибиотиков, так 1 неделя "терапии" - и все как раньше

Хуясе не растет, и это в 14 лет!

К 20 ти годам 120 будет а то и больше с таким подходом