Поел )))

Что-то мне кажется, что он свои порции оценивает "на глаз", типа "200 г грудок в соусе". Попробуй свой рацион взвешивать, и скорее всего результаты тебя очень удивят

П..здец у тебя питание... Сыр, сметанка, пелемешки... Ну прям качковская еда

Я могу спокойно за 2 дня набират ьпо столько жира

2ой завтрак: 100 г риса (крупы) и 3 яйца!
А пиццу я делал на работе дня 3 назад!Вес 800 г. Называется "Жирона"
Состав: тесто дрожжевое безопарное, соус (майонез+кетчуп), ветчина, колбаса п/к, бекон, колбаски охотоничьи, лук, чеснок, грибы, помидоры, голубой сыр, сыр, орегано!

Творог с фруктиками...правда съел не я...но делал я

не ну сколько читал молчал)) но сейчас не удержался. ну это правда уже перебор за раз в себя столько пихать а потом заваливаться на диван..

2прием пищи:
5куриных катлет,200гр риса,300гр творога с какао и зам сахара,200гр овсянки со стаканом йогурта,поллитра молока с сырниками из творога.
Лежу кверху пузом и стараюсь соблюдать правильное дыхание,шоб обратно не вылезло.

Мне больше делать нечего )))

книжку почитай) давно такое было, признавайся?

Гонишь ты парень: 200 гр+200 гр овсянки+всякие сырники и йогурты- и ЭТО ВСЕ за раз. Как бы ты там не тренировался и какой бы молодой не был- через месяц родаки бы отправили тебя на скотобойню Нигде не видел таких порций, даже в меню профи. Так что пользуйся весами, глядишь и кол-во хавчика резко уменьшится.