Поел )))

Я бы не смог такую жирную кашу есть. По мне так лучше просто выпить резко эти 2 ложки масла.

надо откуда-то омега 3 брать.

Льняное масло - беспонтовый источник омега-3.

Льняное масло - беспонтовый источник омега-3.

Чем беспонтовый? Качественное нерафинированное льняное масло, не подвергалось термической обработке.
Ответ бы был более содержательным и обоснованным, если бы были приведены лучшие источники омега-3.

Обеды (обычны поедаю за 3 присеста), в этот раз:
1. десертная кукуруза (или чечевица)
2. 300 гр. стейк (обычно тушеная куриная грудка)
3. 200 гр. риса
4. ~400 гр. скумбрия (ее люблю обжаренной быстро, рыба разная все время)
5. яблоко
6. аминки BCAA с каждой трапезой
7. литра 2 воды



Второй ужин:
1. 200 гр. обезжиренного творога (любимый творог, 18 гр. белка на 100 гр.)
2. немного молока
3. банан
4. теже аминки

Чем беспонтовый? Качественное нерафинированное льняное масло, не подвергалось термической обработке.
Ответ бы был более содержательным и обоснованным, если бы были приведены лучшие источники омега-3.

Тут уже жевалось 100 раз. Чтобы омега 3 из льняного масла начали оказывать в организме какое-то влияние, они должны усвоиться и превратиться в простагландины 1 и 2 типа (причем только один тип несет положительное влияние). Таким образом, большая часть омега 3 из растительных источников теряется, не дойдя до цели.
Правильный источник омега 3 - естественно, рыбий жир, где EPA и DHA сразу биологически активны и не требуют переработки.

150гр овсянки, фрукты, корица, шоколад, какао, мороженое, MyoFusion

за сегодня
800 гр стручковой фасоли,
грамм 500 творогу
18 белков яичных в виде омлета(грам 40 молока)
одна грудка

дожираю сейчас и в зал

To: Маврик
yammy))

350 грамм индейки + бааашая миска салата из овощей - салат, помидоры,огурцы,перец болгарский, масло оливковое + специи.
3 пирожных приличного размера.
такой вот послетренировочный приёмчег)

Съел 400гр куриного филе, 80гр овсянки, 250гр огурцов, 40гр добавки с пищевыми волокнами и яблоко и блин остался голоден. Вот что значит хорошо потренировался=D

попытка номер 2:

нашел чернику мороженную в морозилке, решил что-нить с ней следать
намешал тесто за пару минут на глазок (мука, яйца, сахар и купленное случайно вместо сгущенки топленое молоко), зафигачил туда чернику:


получилось офигенно

во время попытки номер один вылил пол-стакана молока на ноут

остальные пол-дня чистил внутренности от свернувшегося и местами подгоревшего молока. даже не надеялся, что заработает, но пашет пока после сборки даже несколько запасных болтов осталось

А я вот форелину на ночь в пароварке сделал)

Раньше с утреца творожок с яблоком кушал, а недавно увидел у хула рецепт творожка с шоколадом и политый протом, попробовал, очень крутая вещь=) кстати поливать протом намного вкуснее получается, чем смешивать его с творогом в однородную массу

To: _GamBit_


а я попробовал со спаржей
перемешиваем готовую спаржу с творогом и немного подогреваем в микроволновке (45-60сек для 400г творога) отличная штука выходит

To: _GamBit_

а можно рецептик ?)

сделал рис по Аликовски
вообще вкуснотища
и это при том, что я не люблю лук и морковь
ем уже неделю и буду есть дальше

To: cxzyaka - ты в такое позднее время ещё кушаешь?хм..

я после 19-00 стараюсь вообще ничего не употреблять,кроме легких кисломолочных продуктов...сейчас пью 1% кефирчик
...кушаю творог 0% ...

Да нету разницы в какое время есть, если человек переедает, то он и сутра будет жирнеть

To: CaMeLoT - Не спорю!Можно кушать в любое время суток!смотря на что человек рассчитывает, что он хочет добиться от этого всего...хорошо покушать или же сбросить ненужных,лишних 1-2 кг жира..

Господи... опять они о жратве) пойду за творогом, а то воспоминания о первом сегодняшнем ужине меня уже и не тревожат... курица с кешью в кисло-сладком соусе и смесь нешлифованного и дикого риса.

To: Doberwomen - мммм... очень вкусно выглядит )ням-ням