Поел )))

To: Маврик
А Вы повар? Или самоучка?

To: Олег_Юрьевич
Не надо на "Вы".
Нет, не повар. Просто нахожу интересные рецепты в интернете и "подгоняю" их под свои продукты и необходимые макро\микронутриенты. Что-то добавляю от себя.

To: Маврик
Хорошо, просто сам себя так воспитал, что даже с не знакомыми сверстниками на вы...
Блин, круто) Такие вкусняшки готовишь, что аж захотелось все сковородки с духовки по вытаскивать и начать пользоваться ей по назначению

400гр йогурта
100гр творога
120гр мюслей
100гр тыквы
Батат, клубника, яблоко, шоколад, мармелад, 100гр мороженого


Калории: 1002
Жиры: 19.0
Углеводы: 166.4
белки: 43.5

А батат это, я так понимаю, вместо картошки?

А батат это, я так понимаю, вместо картошки?

Сладкая картошка это другое название батата.

Протеиновый пирог
Рецепт:
50гр блинной смеси ( думаю, что получится с любой мукой)
40гр сывороточного протеина
какао
корица
2-3 столовые ложки воды


Всё смешать и на 2 минуты в микроволновку.
По вкусу похоже на шоколадную булочку. Очень вкусно, рекомендую.

Хороший лифтерсский ужин))

6 крупных яиц, картоха с грибами, фасоль в томатном соусе. Лук. Обильно залил всё Tabasco. Отполировал салатом)

Рисовый пудинг


Рецепт:
-порция вареного риса ~100гр.
-10гр. протеина
-2-3 взбитых белка
-корица
-30-40 минут в духовке/аэрогриле при температуре 180С.

Протопирог + protein fluff

ведь можно же вкусным и полезным питаться)))я чето застрял на одном твороге)))))))))давлюсь пока))

Куриные котлеты, сыр, лаваш, брокколи

To: Маврик
рецепт котлет в студию)

To: Маврик
рецепт котлет в студию)

Куриные грудки, лук, морковь, яйцо, ложка овсянки или любой муки для вязкости. Перемолоть в блендере и готовить любым способом. Я делал в аэрогриле.

Ужин:

6 октября я был в Рязани где и пообедал в кафе Виктория Плаза

Там я я пообедал: салат Москва с индейкой и овощами. картофель с грибами и ветчиной, КУРИНЫЕ КРЫЛЫШКИ В ОСТРОМ ПИКАНТНОМ СОУСЕ и молочный коктель.


После обеда заболел желудок, боль, жжение и тяжесть в желудке.

Поначалу я подумал что пройдет само, но он продолжал болеть.

Приехав домой выпил уголь активированный и бактисуптил. боль прошла примерное на пол часа - час и снова появилась.

7 числа был у врача тот сказал что у меня химический ожог желудка.

Приписала Ранитидин и Аллохол

Ем сейчас только все вареное и не горячее, от остального боль в желудке.

Ребята у вас было что либо подобное?

Тему создал так как у меня ранее нечего подобного небыло.

Зарание благодарен за ответы.

To: Pressbench
Постоянно после такой пищи тяжесть в желудке, иногда боль. На следующий день проходит.

Послетренировочный приём пищи.

Хлопья с молоком и творогом

Кофе + 2 кусочка хлеба с нутеллой и зефиром жареные в аэрогриле.

Суп из тыквы + куриное филе + салат

To: Маврик
в качестве заправки для салата что использовал?

http://www.kcal.ee/cache/631.jpg x 4, гейнер, дыню, блины с курицей и зелёным салатом со сметаной, грецкие орехи, какао, воду, молоко