Поел )))

To: Маврик
в качестве заправки для салата что использовал?

Соевый соус, греческий йогурт и оливковое масло.

Сегодня на работе вот чем питался в течении где-то 20-ти часов. Распределил примерно на каждые 2.5-4 часа. Утром аминки и взял с собой 4 катлеты с капустой и качачком в виде начинки, 3 200-т граммовых куска филе с сыром внутри, где-то 250 грамм фарша из говядины опять же с капустой и кабачком, а также взял с собой листьев салата и огурец. Чтобы вы не удивлялись скажу что я на кето. Критика если что приветствуется.

Кстати в теме кето никто не упомянул кабачок, как дополнение. Я нашёл его весьма полезным, углей 4.5 на 100, но он сам по себе лёгкий и за перебор можно не бояться. А кишечник спасает от обилия белковой пищи.

To: Amian
Так ты из Эстонии чтоли? Откуда именно, если не секрет?

2 пиццы на армянском лаваше + творог, молоко, 200гр черной смородины, банан, пшеничные хлопья

PWO meal:
Курица, овощи, соус
Молоко, хлопья, изюм, банан, мороженое + бутерброд с нутеллой и бананом

Куриные грудки, брокколи, тыква + ванильно-тыквяное мороженое


Рецепт мороженого:

• тыква - 200гр
• ванильный протеин - 20гр
• молоко - 50гр
• сыр низкой жирности(типа Филадельфии) - 50гр
• корица, мускатный орех, гвоздика, имбирь

Протеиновый батончик со вкусом курицы, сыра и овощей.
На 500 калорий. И в обед еще один такой же...

Яица, пита с сыром, брокколи, тыква

IIFYM IF PWO meal, Russian style: пельмени с куриным фаршем

F15/C104.9/P53.5

Лепил всё утро в воскресенье. Но это того стоило!!!

Яичница с грибами и не очень получившиеся кабачковые вафли

F28,8/C40,2/P40,2

To: Маврик
пельмени на вареники больше похожи))

Блины из овсянки и батата с шоколадом, йогуртом и бананом

F29.2/C160.1/P43.1

Картофельные вафли с заправкой из творога и укропа/ яичные белки с луком, грибами / картофель из аэрогриля / половинка яблока


F19.2 / C138.2 / P61.4

пол литра молока 4%, пол литра апельсинового сока, горсть орехов, горсть кураги, горсть чернослива, граммов 40 меда. Все в блендер, получилось вкусно, тока сок кисловат немного, был бы персиковый, было бы еще лучше)))
БЖУ 20-120(130)-30(35)

Пост Ильи мне почему-то напомнил поговорку про свиное рыло и калашный ряд

Пост Ильи мне почему-то напомнил поговорку про свиное рыло и калашный ряд

конечно, че я тут делаю?)))
изъ*бствами не занимаюсь, покидал кучу полезностей-взбил-выпил, все просто

пол литра молока 4%, пол литра апельсинового сока, горсть орехов, горсть кураги, горсть чернослива, граммов 40 меда. Все в блендер, получилось вкусно, тока сок кисловат немного, был бы персиковый, было бы еще лучше)))
БЖУ 20-120(130)-30(35)

Имхо, было бы вкусно половинкой этого коктейля овсяночку заправить. А можно и целым, iifym ))

Приготовил завтрак, но ел не я
Яйцо, сыр, колбаса, хлеб, аэрогриль

Fхз / Cхз / Pхз

To: Маврик
Выходи за меня замуж

2 кукурузных лепешки с мясом / пюре из цветной капусты /мини 3DMJ cake с темным шоколадом

F44.7 / C52.9 / P92.7

Бурито с курицей + омлет из яичных белков + пюре из цветной капусты и сыра + мороженое из греческого йогурта и протеина


F31,8 / C65,3 / P100,7

Чизкейк

• 350 г сыра Philadelfia 5%
• 200гр мягкого творога
• 15гр протеина
• 10гр ванильной пудинговой смеси
• 10гр муки
• 2 яйца
• 1 яичный белок
• Стевия

Для заправки: йогурт из творога и протеина + яблоко
F26 / C56.2 / P80