k697/f14,4/c55,4/p90,1
-400гр цветной капусты
-1 помидор
-1/2 желтого перца
-1/2 зеленого перца
-220гр куриного филе
-пачка твороженного сыра 2%
-5гр оливкового масла
-20гр кукурузы
-50гр бобов
-50гр гороха
-соль, базилик, орегано
Поел )))
Начал
Andro27
, 13.04.2009 17:52 PM
2031 ответов в теме
#1461
Offline
12.04.2012 - 13:36 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
Обед:
k697/f14,4/c55,4/p90,1
-400гр цветной капусты
-1 помидор
-1/2 желтого перца
-1/2 зеленого перца
-220гр куриного филе
-пачка твороженного сыра 2%
-5гр оливкового масла
-20гр кукурузы
-50гр бобов
-50гр гороха
-соль, базилик, орегано
k697/f14,4/c55,4/p90,1
-400гр цветной капусты
-1 помидор
-1/2 желтого перца
-1/2 зеленого перца
-220гр куриного филе
-пачка твороженного сыра 2%
-5гр оливкового масла
-20гр кукурузы
-50гр бобов
-50гр гороха
-соль, базилик, орегано
#1462
Offline
12.04.2012 - 15:37 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
Обед:
k697/f14,4/c55,4/p90,1
-400гр цветной капусты
-1 помидор
-1/2 желтого перца
-1/2 зеленого перца
-220гр куриного филе
-пачка твороженного сыра 2%
-5гр оливкового масла
-20гр кукурузы
-50гр бобов
-50гр гороха
-соль, базилик, орегано
Маврик, что за сыр такой? Картинку можешь выложить?
#1463
Offline
12.04.2012 - 16:54 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
http://www.valiorussia.ru/catalog/16Маврик, что за сыр такой? Картинку можешь выложить?
Обед #2:
-1 апельсин
-200гр клубники
-150гр творога
-250гр мягкого творога
-10гр арахисовой пасты
-10гр PB2
-3гр какао
556/f9,9/c62/p60,3
#1464
Offline
12.04.2012 - 16:58 PM
tent
- Форумчане
-
- Сообщений: 1131
- Регистрация: 20.01.09
добрый крокодил
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 99/175
- Стаж / Возраст: 5/50
- Кто: пловец
Репутация:
http://www.valiorussia.ru/catalog/16
Обед #2:
-1 апельсин
-200гр клубники
-150гр творога
-250гр мягкого творога
-10гр арахисовой пасты
-10гр PB2
-3гр какао
556/f9,9/c62/p60,3
А, вот оно что! Такой знаю, да
#1465
Offline
12.04.2012 - 20:19 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
Ужин:
-150гр брокколи
-2 кусочка цельнозернового хлеба, кусок сыра, 2 яичных белка, 100гр куриного филе
-ореховый no bake чизкейк на юбилейном печенье (200гр творога, 70гр мягкого сыра, 10гр PB2, 5гр ванильного протеина, корица, стевия)
681/f19,5/c60,7/p74,1
-150гр брокколи
-2 кусочка цельнозернового хлеба, кусок сыра, 2 яичных белка, 100гр куриного филе
-ореховый no bake чизкейк на юбилейном печенье (200гр творога, 70гр мягкого сыра, 10гр PB2, 5гр ванильного протеина, корица, стевия)
681/f19,5/c60,7/p74,1
#1466
Offline
13.04.2012 - 21:56 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
PWO meal:
-омлет из 6 яичных белков
-120 гр овсянки, 15гр арахисовой пасты+3гр какао, 1 банан
-шоколадный чизкейк-пудинг (200гр творога, 70гр сыра, 15гр протеина, стевия, корица + крошеное печенье + крошеные хлопья+клубника)
1200 калорий.
-омлет из 6 яичных белков
-120 гр овсянки, 15гр арахисовой пасты+3гр какао, 1 банан
-шоколадный чизкейк-пудинг (200гр творога, 70гр сыра, 15гр протеина, стевия, корица + крошеное печенье + крошеные хлопья+клубника)
1200 калорий.
#1467
Offline
Guest_Alk_*
16.04.2012 - 12:58 PM
Купил себе аэрогриль. Теперь я догоню Маврика 
#1469
Offline
Guest_Alk_*
16.04.2012 - 14:16 PM
Вот он http://www.citilink.ru/catalog/small_appli...n_ovens/579945/To: Alk
давай делись, кайая марка! че да как))
Пока только мясо запек, получилось мягкое.
#1474
Offline
20.04.2012 - 13:12 PM
Mansel
- Гости
-
- Сообщений: 47
- Регистрация: 21.06.11
Атлет
- Откуда:Эстония, Таллинн
- Вес / Рост: 76/174
- Стаж / Возраст: 7/24
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня 20 часов на работе, решил сделать себе тазик еды 
700г курицы, 200г помидор, 200г кабачка, туда же чуть позже 10 яиц и целый день могу жить Сейчас на кето если что На ночь ещё зернистого творога 300г закину.
Кстати примерно так питаюсь уже больше 2-х недель, меняя мясо и специи. Последнюю неделю яйца прям сюда начал вбивать. Вроде эффективно
700г курицы, 200г помидор, 200г кабачка, туда же чуть позже 10 яиц и целый день могу жить
Сейчас на кето если что На ночь ещё зернистого творога 300г закину.Кстати примерно так питаюсь уже больше 2-х недель, меняя мясо и специи. Последнюю неделю яйца прям сюда начал вбивать. Вроде эффективно
#1475
Offline
20.04.2012 - 13:52 PM
Ivan.by
- Форумчане
-
- Сообщений: 609
- Регистрация: 24.06.09
Борец за качество
- Откуда:Беларусь, Минск
- Вес / Рост: 82/178
- Стаж / Возраст: 1,3/25
- Кто: культурист
Репутация:
С айхерба скорее всего заказываетМаврик, расскажи, где стевию берешь? Чего-то в аптеках не могу найти..
http://www.iherb.com/Stevia?l=ru
#1476
Offline
22.04.2012 - 21:10 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
ЗдесьМаврик, расскажи, где стевию берешь? Чего-то в аптеках не могу найти..
Ужин в день отдыха:
-Куриная грудка, картофель, сельдерей, морковь, бобы с греческим йогуртом
-кокосовые творожные роллы с сухофруктами заправленные шоколадно-ореховым сладжем
calories: 897/ F:17,3/ C:86,9/ P:101,5
#1477
Offline
23.04.2012 - 22:00 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
PWO meal:
-70гр макарон, 1 куриная грудка, 1 яйцо, 2 белка, 20гр сыра, 30гр бобов
-овсянка c горьким шоколадом и чили, с бананом и клубникой
-70гр макарон, 1 куриная грудка, 1 яйцо, 2 белка, 20гр сыра, 30гр бобов
-овсянка c горьким шоколадом и чили, с бананом и клубникой
#1478
Offline
26.04.2012 - 20:53 PM
Маврик
- Форумчане
-
- Сообщений: 1320
- Регистрация: 27.03.07
Le Chef
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: -/170
- Стаж / Возраст: 5/23
- Кто: билдер
Репутация:
Ужин:
Омлет из яичных белков с арахисовой пастой и клубникой + клубника с желе из фруктового чая с клубничным йогуртом + шоколадный протеин флафф
~700 calories
Омлет из яичных белков с арахисовой пастой и клубникой + клубника с желе из фруктового чая с клубничным йогуртом + шоколадный протеин флафф
~700 calories
#1479
Offline
26.04.2012 - 21:06 PM
VanDer
- Форумчане
-
- Сообщений: 1251
- Регистрация: 11.07.08
Скульптор
- Вес / Рост: 85/170
- Стаж / Возраст: 5/25
- Кто: дрищ
Репутация:
Здесь
Ужин в день отдыха:
-Куриная грудка, картофель, сельдерей, морковь, бобы с греческим йогуртом
-кокосовые творожные роллы с сухофруктами заправленные шоколадно-ореховым сладжем
calories: 897/ F:17,3/ C:86,9/ P:101,5
Интересно какая у тебя форма при таком питании.) Всё очень аппетитно выглядит.
5 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 невидимых
