Поел )))

7-00 утра завтрак (Овсянка 90 грамм, 2 бутера с маслом и медом )

9-00 2 банана

11-00 овощной суп (бульон на курочке, + овощи 200 грамм)

14-00 макароши 100 грамм, консерва скумбрии 100 грамм

17-00 макароши 80 грамм

щас еще гречки покушаю 

и на ночь выпью кефира 1% стакан

белка, мяса мало в рационе, дорогое оно у нас падло в лнр по отношению к зарплате! а зарплата средняя 3000 рублей) кг мяса филе куриного 240 рубликов)

переедать стремаюсь, у меня холецистит с перетяжкой, как только переедаю сразу в бочине начинают не приятные ощущение появляться

творог это вообще мечта по праздникам

не судите строго, но реально трабл, понимаю что мало для того чтобы набирать

как на счет жидкости ? воду, чай, кофе, молоко.. что пьешь

как на счет жидкости ? воду, чай, кофе, молоко.. что пьешь 

воды литра 1,5 литра в день, в день треньки в тренажерном зале 2-2,5 литра в день

кофе вообще не пью

чай с недавнего времени стал пить вечером с мятой 

молока у нас толкового тоже нет, одни сопли 

кг мяса филе куриного 240 рубликов)

 а мне братан с Киева пишет что мясо 3 бакса за кило на базаре

ну это в Киеве, я же говорю у нас тут инопланетные цены %)

+ у нас рубль 1/2 к гривне, то есть, 100 рублей это 50 грн

Изменено: Aleksey123, 20.08.2015 - 21:27 PM

ну это в Киеве, я же говорю у нас тут инопланетные цены %)

+ у нас рубль 1/2 к гривне, то есть, 100 рублей это 50 грн

так может в Киев переехать?а то на кашах не айс...скумбрия тоже не очень свежий белок...

так может в Киев переехать?а то на кашах не айс...скумбрия тоже не очень свежий белок...

а что там делать? у меня тут жизнь, семья! я тут тренирую детей по хоккею в ДЮСШ и состою в хоккейном клубе, это мое, я от этого кайфую, ради белка в Киев ехать глупо, но думаю и ныть по поводу тяжелой жизни не стоит, что имеем то и едим все же спасибо за совет

а что там делать?

 везде хорошо где нас нет))

и не говорите как есть так есть, дома всегда хорошо и кушать дома вкуснее, даже сухую гречу )

збс когда не надо ниче делать, а можно сидеть дома и жрать че хочешь.

вот такой у меня сегодня обедик был:

макароны 200г сухой вес

салат= помидор+огруец+2 столовые ложки оливкового масла

сывороточный протеин 60г

пахлава 150г

Ага ) Наложил себе блинов с сыром, отодвинул и стал есть клубнику со сгущёнкой. Хорошо, когда решил откатиться в тренировках, и можешь не ЖРАТ ))

вот хз че такое со мной иногда происходит (навереное раз в неск месяцев) - начинает как бы слегка кружится голова, тремор, прошибает пот, какой то странный голод, точнее ощущение что можеш сожрать очень много.
 

сегодня было именно так - под вечер накатило.

мин за 15 съел 300г шашлыка из свиной шеи (готовый вес), 300г жареной картохи вот прям всей такой насквозь жирненькой, салатик из капусты и полернул все это литрухой тархуна. ща оценил че там по калориям - под 2000 получается. 
потом на ночь 1.5кг дыня колхознеца и 250г творога 5%.

вот хз че такое со мной иногда происходит (навереное раз в неск месяцев) - начинает как бы слегка кружится голова, тремор, прошибает пот, какой то странный голод, точнее ощущение что можеш сожрать очень много.

сегодня было именно так - под вечер накатило.
мин за 15 съел 300г шашлыка из свиной шеи (готовый вес), 300г жареной картохи вот прям всей такой насквозь жирненькой, салатик из капусты и полернул все это литрухой тархуна. ща оценил че там по калориям - под 2000 получается.
потом на ночь 1.5кг дыня колхознеца и 250г творога 5%.

С сахаром нет проблем?

вот хз че такое со мной иногда происходит (навереное раз в неск месяцев) - начинает как бы слегка кружится голова, тремор, прошибает пот, какой то странный голод, точнее ощущение что можеш сожрать очень много.
 

сегодня было именно так - под вечер накатило.

мин за 15 съел 300г шашлыка из свиной шеи (готовый вес), 300г жареной картохи вот прям всей такой насквозь жирненькой, салатик из капусты и полернул все это литрухой тархуна. ща оценил че там по калориям - под 2000 получается. 
потом на ночь 1.5кг дыня колхознеца и 250г творога 5%.

Гипогликемия, КМП, кто ее ловил - смптомы знает)

Изменено: алико, 24.08.2016 - 08:29 AM

вот хз че такое со мной иногда происходит (навереное раз в неск месяцев) - начинает как бы слегка кружится голова, тремор, прошибает пот, какой то странный голод, точнее ощущение что можеш сожрать очень много.

Гипогликемия, КМП, кто ее ловил - смптомы знает)

Да, похоже, она самая. У меня бывает или если много за день (не один раз) сладкого съем, или в дни после многоподходных/многоповторных тренировок, когда гликогеньчик весь повыгорит.

Насколько я въехал в вопрос, с диабетом это не связано, скорее наоборот - инсулин прет слишком сильно и всю глюкозу из крови поджирает.

Тёртый сыр с чесноком и сметаной, оладьи, да под жижку замечательного, кисленько борщеца.

Тёртый сыр с чесноком и сметаной, оладьи, да под жижку замечательного, кисленько борщеца.

А вы чеснок добавляете потому что нравится или в нём действительно есть полезные для мышц вещества. Слышал что-то такое. 

Подсчитано, что человек за всю жизнь потребляет 2,5 т белка, 1,3 т жира, 17,5 т углеводов и 75 т воды.