Становая тяга

У меня от тяги косые мышцы живота поперли, талия заметно увеличилась. ИМХО такая хрень от субмаксимальных весов. Если тянуть "на технику", повторений 8-10, такого не будет.

Арнольд классикой утягивал 340. У него чудовищная талия?

, У Арни талия не узкая , компенсировал применением в позировании вакуума , тогда все так делали ,
340 , не поверю , имхо - это легенда , если на фотках , то у нас тоже были пятерки , не отличимые то стандартных пятнашек, для отработки техники , Франко , тот тянул , там мышц не меньше арнольдовских,и спина одна из лучших за все годы, а Арни себя всегда усилено пиарил , не останавливаясь не перед чем ., это отношение мое к нему не портит , парень делал все что мог , всегда добивался намеченых целей(почему добивался ?, он и сейчас с успехом добивается , не исключаю , его следующим после Обамы , он на пол пути не останавливается )

To: SaZaN
Становая тяга так или иначе будет растить ягодицы, разгибатели спины и косые - что приводит к общему увеличению "низа тела". Но вместе с этим будет расти и вся спина.

без подтягиваний не будет спины и это факт неоспоримый, а вот без становой может быть спина, у самого есть парни в зале как пример
имхо билдеру не стоит заморачиваться на становой особо, лучше над ширами работать усерднее

без подтягиваний не будет спины и это факт неоспоримый, а вот без становой может быть спина, у самого есть парни в зале как пример
имхо билдеру не стоит заморачиваться на становой особо, лучше над ширами работать усерднее

и не поспоришь . , смысла нема

... парень делал все что мог , всегда добивался намеченых целей(почему добивался ?, он и сейчас с успехом добивается , не исключаю , его следующим после Обамы , он на пол пути не останавливается )

Исключено. Некоренных в президенты не пускают. Вот потому сейчас и губернатор. А так бы еще Куст младший неизвестно прошел бы или нет.

Исключено. Некоренных в президенты не пускают. Вот потому сейчас и губернатор. А так бы еще Куст младший неизвестно прошел бы или нет.

чистка флуда

Изменено: алико, 07.09.2010 - 19:28 PM

Да действительно у меня талия больше стала за 2 года ну не знаю точно ли ето от становой, но думаю что от нее, потому что от чего еще могут так бока нарасти?

от приседа тоже

без подтягиваний не будет спины и это факт неоспоримый

это тобой что ли неоспоримый, у меня спина только от становой и растет у меня и взале пара подоных примеров есть у кого спина реально здоровая от становой....

это тобой что ли неоспоримый, у меня спина только от становой и растет у меня и взале пара подоных примеров есть у кого спина реально здоровая от становой....

ширины спины не будет от становой
здоровая понятие растяжимое, для меня это когда развиты помимо разгибателей, трапеций широчайшие тоже
в становой широчайшие не получают достаточно нагрузки
я про одно ты про другое говоришь
сколько людей столько и мнений

Конечно генетика-это самый основной момент.На своем опыте убедился,что талия /так-же как и шея/ растет от работы с большими весами в приседе и в тяге.При этом уровень спортсмена должен быть вполне приличный,думаю,что не меньше мастера.На своем примере могу сказать,что когда рабочий вес в тяге и приседе под 300,косые мышцы значительно увеличились в объемах,при этом жира было совсем не много,был больше похож на бодибилдера,чем на лифтера. В настоящее время в лифтинге не выступаю,косые,как раньше не нависают.

Делал становую на прямых.Вес - 100. Пришел домой, чувствую поясница ноет. Впоследствии востанавливался 2,5 недели и до сих пор слева в тазобедренном суставе побаливает. Думаю, что становую на прямых нужно выполнять, када у тя идеальная техника. Перехожу на обычную.
И еще, можно ли делать обычную 5х5 и на каждой трене прибавлять вес или меньше 10 повторов не делать?

Полностью согласен с Вальком.Прямая спина-это обязательное условие выполнения не только становой тяги но и приседаний. Прогиб в пояснице необходим,он уменьшает нагрузку на позвоночник ,предотвращая тем самым возиможность ее травмировать.Делать становую тягу на прямых ногах надо очень осторожно,не увлекаясь максимальными весами.Дело в том,что при тяге на прямых ногах угол бедро-корпус получается довольно большим,в таком положении длинные спиные мышцы находятся в достаточно растянутом положении и в начале движения на них воздействует максимальная нагрузка,так как нижняя фаза в движении-самая тяжелая. Для развития силы спины и ног я бы рекомендовал делать нормальную становую тягу,с ногами согнутыми в коленях,с максимальным прогибом спины в пояснице.В таком стартовом положении угол между бедрами и корпусом будет менее острым,что соответственно даст возможность воздействовать на мышцы спины и ног большими весами,при этом травмировать спину будет практически невозможно.

народ делаю тягу с прямой спиной но нету чувства забитости поясницы . Тяга классика. Я хочу поясницу прокачать.

народ делаю тягу с прямой спиной но нету чувства забитости поясницы . Тяга классика. Я хочу поясницу прокачать.

Забитость поясницы не дает толком тренироваться , в частности нормально принимать старт , радуйся , что ты с этой противной теткой не знаком , когда даже сумку не можешь таскать , спина затекает ,
не переживай , спина в тяге по любому пашет , и свое возьмет.

просто чето поясничные мыщцы не растут и не когда не болят от становой. Становую классику делаю.
А У многих слышал что поясница прям адски забиваеться. У меня лично от гиперэкстензий токо такое чувство.
Расскажите должны мыщцы поясницы забиваться или чувстоваться как будто после гиперэкстензии ощущение или нет?

просто чето поясничные мыщцы не растут и не когда не болят от становой. Становую классику делаю.
А У многих слышал что поясница прям адски забиваеться. У меня лично от гиперэкстензий токо такое чувство.
Расскажите должны мыщцы поясницы забиваться или чувстоваться как будто после гиперэкстензии ощущение или нет?

не заморачивайся , тазобедреный сустав окружает ягодица , она у тебя по всей видимости хорошо пашет , , не обращай внимание , держи поясницу жестко не горби., и все будет в порядке. качай гиперами, не вылезая далеко из станка вперед , а то опять задница вместо длинных будет грузиться .

Изменено: алико, 20.02.2009 - 22:35 PM

да жопы выросла конкретно . мож от приседа)
вчера становую делал сеня вообще не чувствую даже в пояснице нечего а так чуток болит ягодица и верх трапеций. а я хочу поясницу))))

Тянул прямым руки не держат. Сейчас тяну разнохватом.

Federminator,просто цели у всех разные. у одного "здоровая" - это широкие широчайшие, а другого столбы. Удного приоритет ширина, у другого глубина, ну а на эти мышечные группы и упражнения в приницпе совершенно разные.