Тренировка хвата

To: svyatogor
зачетно

Освежу тему маленько, может кто еще тренится с капитанами. Хвастать конечно пока не чем. Но после 6 месяцев отдыха от травмы мелких суставов обеих кистей, тренировался с марта по октябрь. Результат сос №1 - 15 раз, сос №1.5 - 5 раз, сос №2 почти закрыл но не совсем уверенно, поэтому не считаю что осилил. Тренировался 1-2 раза в неделю на фоне тренировок по лифтингу с перерывами в неделю после тяжелой становой. 5 подходов с повышением количества повторов на 1 в каждом следующем подходе. Результатом в принципе доволен, главное без травм и есть еще силы к прогрессу. Теперь отдых месяц, дабы не повторить прошлых ошибок.

Так тоже тренируем-http://vk.com/im?peers=29953406&sel=184874882

исправлено про тренировку хвата -извиняюсь-возраст!!! http://vk.com/im?media=&sel=184874882&...437570ea40f5279

To: doktorwatson1959
Мощно. А удержанием тренируешь или только бросками?

я просто балуюсь-а пацаны у меня держат по полтиннику в каждой руке по 10-40 секунд!

А у нас в зале обновка:

Сделали кустарный аналог айронминдовского девайса для армлифтинга. Крутящаяся рукоятка реализована с помощью семи подшипников

... Крутящаяся рукоятка реализована с помощью семи подшипников

Весьма интересно. Будет весьма интересно если внешние обоймы подшипников крутяться незваисимо друг от друга.

Весьма интересно. Будет весьма интересно если внешние обоймы подшипников крутяться незваисимо друг от друга.

Они и крутятся независимо, потому что между собой не соединены. По ощущениям, кстати, с этим самопалом делать труднее, чем с оригиналом. По крайней мере, я с его помощью поднимаю вес меньший, чем на оригинале. Правда, сказывается и то, что шток намного тяжелее оригинального, но и независимо крутящиеся подшипники вносят свой вклад

Позанимался немного с СоС. Оказывается у меня достаточно хреновый хват, трейнер делаю раз по 5-7. Единичку до конца еле-еле закрываю

Это пока.он развивается достаточно быстро.координация и прочее.главное не частить.реально.посмотрите все включено с бадюком.апрель этого года кажись.там о практике работы с крашами достаточно хорошо рассказано.

Это пока.он развивается достаточно быстро.координация и прочее.главное не частить.реально.посмотрите все включено с бадюком.апрель этого года кажись.там о практике работы с крашами достаточно хорошо рассказано.

Если про это видео

В самом конце. Что-то они бегло прошлись по ним

Изменено: _GamBit_, 10.11.2013 - 16:27 PM

смысл в том,чтоб редко тренироватся.раз в 7-10 дней ибо тренируешь связки.

Вообщем да первый результат идет быстро. На третьей тренировке единичку уже на 5 раз с запасом закрыл.

Кто подскажет, как от мозолей защититься? Разрывают кожу безбожно, магнезия не помогает.

Вообщем да первый результат идет быстро. На третьей тренировке единичку уже на 5 раз с запасом закрыл.

Кто подскажет, как от мозолей защититься? Разрывают кожу безбожно, магнезия не помогает.

я обычным пластырем заклеивал.мезинец и безымянный основательно.

Сегодня пришла вторая посылка с CoC-ами. Попробовал закрыть третий. Даже двумя руками на половину не осилил, не представляю что за лапа нужна, чтобы закрыть 4=)

 

я обычным пластырем заклеивал.мезинец и безымянный основательно.

Есть бумажный пластырь, надо будет им попробовать.

4й только горилла закроет) это как олимпийское золото взять 

 

сам то я только 2йку закрываю пару раз, а мой знакомец с кистью меньше чем у меня и весом в 85кг закрывает 2.5 на 6 раз 

4й только горилла закроет) это как олимпийское золото взять 

 

сам то я только 2йку закрываю пару раз, а мой знакомец с кистью меньше чем у меня и весом в 85кг закрывает 2.5 на 6 раз 

Ты с ними целенаправленно занимаешься или просто попробовал и сжал?

Сегодня сжал 1,5 на 4 с запасом, попробовал 2 и не смог=(

целенаправленно конечно

Сегодня 1,5 сжал на 8 раз правой и на 6 левой. Как сделаю 10 попробую двушку осилить. И все же чтобы ни говорили о том, что их неважно какой рукой сжимать, это не так. Левой рукой вектор нагрузки немного по другому идёт и неудобнее сжимать, не смотря на то что я левша.