я тренеруюсь сам, честно говоря, когда вспомню про грипперы.. стараюсь отработать 3-4 околоотказных подхода.. да, восстановление постле грипперов надо больше, там связки сильно нагружаются, а они как известно требуют большего восстановления, чем мясо, ну и тяга, ясное дело, на хват тож свое забирает..
Тренировка хвата
Начал
Vadim777
, 12.09.2009 08:50 AM
350 ответов в теме
#162
Offline
01.07.2011 - 23:30 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
Получалось на каждой тренировке проходка. Переоценил нагрузку на кисти
Решил как в лифтинге тренироваться, чередовать легкие средние и тяжелые тренировки также через 4 дня. Сегодня несмотря на день тяги, средняя тренировка с капитанами: сос т - 2х10, сос 1 - 2х10, сос 1.5 - 3х4-5. Потом еще позакрывал сос 1. Следующая тренировка легкая а потом попробую сос 2.
Решил как в лифтинге тренироваться, чередовать легкие средние и тяжелые тренировки также через 4 дня. Сегодня несмотря на день тяги, средняя тренировка с капитанами: сос т - 2х10, сос 1 - 2х10, сос 1.5 - 3х4-5. Потом еще позакрывал сос 1. Следующая тренировка легкая а потом попробую сос 2.
#163
Offline
29.07.2011 - 12:58 PM
aRtz
- Форумчане
-
- Сообщений: 414
- Регистрация: 22.07.08
Атлет
- Откуда:Новгородская область.
- Вес / Рост: 70/183
- Стаж / Возраст: 12/47
- Кто: фитнес
Репутация:
Решил тренироваться пока раз в неделю между основными тренировками в зале. Сжимаю без синглов. В результате получается сос 1 на 10, сос 1.5 на 5 уверенно. Перестали болеть суставы кисти почти полностью. Думаю даже не пробовать пока сос 2 до тех пор пока не закрою 1.5 на 10 раз.
#164
Offline
11.08.2011 - 20:24 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14128
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Первый раз попробовал тягу одной рукой с Rolling Thunder.
Вытянул 42,5 кг, у нас в зале пока лучший результат 72,5. Сделал пять попыток, предплечья убиты уже 5 дней, только начинают отходить, буду раз в неделю тренировать.
Вытянул 42,5 кг, у нас в зале пока лучший результат 72,5. Сделал пять попыток, предплечья убиты уже 5 дней, только начинают отходить, буду раз в неделю тренировать.
#165
Offline
15.08.2011 - 21:57 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14128
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
За 9 дней сделал еще две попытки. Уже 47,5 кг !!!Первый раз попробовал тягу одной рукой с Rolling Thunder.
Вытянул 42,5 кг, у нас в зале пока лучший результат 72,5. Сделал пять попыток, предплечья убиты уже 5 дней, только начинают отходить, буду раз в неделю тренировать.
И начал тренировать предплечья наматыванием груза на палку. Классно убивает предплечья и наливаются они очень сильно. Накручивал груз 27,5 кг.
#168
Offline
16.08.2011 - 15:36 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
ваще да, маловато.. может пальцы короткие или установка динамометра хромает?Вчера на динамометре выжал левой рукой 44, правой 48. Это чё вообще позор? Какой СоС взять лучше?
#169
Offline
17.08.2011 - 10:20 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: svyatogor
Пальцы да короткие. Но вроде лифтер и с хватом проблем особо не было. На предплечие последний раз сделал сгибание со штангой 70х5. Год тренеровок предплечия и хвата, правда акцента на этом не делал. Думал побольше будет.))) Динамометр всего на 50 кг был кстате.
Пальцы да короткие. Но вроде лифтер и с хватом проблем особо не было. На предплечие последний раз сделал сгибание со штангой 70х5. Год тренеровок предплечия и хвата, правда акцента на этом не делал. Думал побольше будет.))) Динамометр всего на 50 кг был кстате.
#170
Offline
17.08.2011 - 22:47 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
исходя из личных наблюдений могу сказать, что сила предплечий и хвата - вещи зачастую не очень связанные.. я на предплечье закатку делаю тоже кг 70-75, отпуская гриф на фаланги пальцев, но динамометрия лучшая на правую руку - 88, динамометр на 95.. длинна пальцев роль играет, также прикрепление связок и сухожилий.. ну и установка само собой.. некоторое время назад с другом выжали на динамометре по 74, однако я закрываю кок 3 с параллели, а он не может 1.5..
#171
Offline
18.08.2011 - 06:35 AM
RedBull
- Форумчане
-
- Сообщений: 2113
- Регистрация: 02.08.07
Атлет
- Откуда:Тюмень
- Вес / Рост: 90/178
- Стаж / Возраст: 7/21
- Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:
To: svyatogor
Мне кстати сказали, что его правильно сжимать вытянув руку в сторону. С прямой рукой сжимал, может это не правильно? В тренеровки щас включу ещё щипковый хват, посмотрим как дальше пойдёт.
Мне кстати сказали, что его правильно сжимать вытянув руку в сторону. С прямой рукой сжимал, может это не правильно? В тренеровки щас включу ещё щипковый хват, посмотрим как дальше пойдёт.
#172
Offline
18.08.2011 - 21:59 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14128
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Сегодня хотел купить в Атлетике каких нибудь эспандеров, все оказались с детскими сопротивлениями. Был в продаже также динамометр, выжал на нем 55 кг. Покупать не стал, так как особо с ним не потренируешься, амплитуда сжимания маленькая.
#173
Offline
20.08.2011 - 21:55 PM
scorpion777
- Форумчане
-
- Сообщений: 413
- Регистрация: 14.09.07
Атлет
- Откуда:Смоленск
- Вес / Рост: 90/188
- Стаж / Возраст: 21/35
- Кто: ручник
Репутация:
Что за атлетика и что за динамометр??Сегодня хотел купить в Атлетике каких нибудь эспандеров, все оказались с детскими сопротивлениями. Был в продаже также динамометр, выжал на нем 55 кг. Покупать не стал, так как особо с ним не потренируешься, амплитуда сжимания маленькая.
#174
Offline
27.08.2011 - 16:47 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14128
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Магазин Атлетика в Ставрополе. А динамометр ХЗ какой, похож на хозяйственные советские весы, только вместо крючка ручка для кисти.Что за атлетика и что за динамометр??
#175
Offline
28.08.2011 - 21:11 PM
svyatogor
- Форумчане
-
- Сообщений: 2942
- Регистрация: 08.01.08
Элита, экстазный хлопец
- Откуда:Вест-Сайд
- Вес / Рост: 89-95/175
- Стаж / Возраст: 20/35
- Кто: силовик
Репутация:
да сжимать можно как хочешь, главное рукой, в которой экспандер, ничего не касаться, в т.ч. и свободной руки.. я например на выдохе сжимаю по направлению к полу, в почти полный выпад на одну ногу))) мне так удобноTo: svyatogor
Мне кстати сказали, что его правильно сжимать вытянув руку в сторону. С прямой рукой сжимал, может это не правильно? В тренеровки щас включу ещё щипковый хват, посмотрим как дальше пойдёт.
#176
Offline
29.08.2011 - 09:56 AM
Bullitt
- Гости
-
- Сообщений: 213
- Регистрация: 02.03.11
Атлет
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 80 / 185
- Стаж / Возраст: 8 мес. / 25
- Кто: пляжник
Репутация:
Исходя из опыта, скажу что в спортивных магазинах тех эспандеров которые нам нужны нет. Я сам объездил 3-4 магазина в Москве, но так и не нашёл ничего более-менее серьёзного. Все металлические эспандеры очень мягкие. А те, что нужны нам ориентированы на силовиков, и продаются по большому счету только в инете.Сегодня хотел купить в Атлетике каких нибудь эспандеров, все оказались с детскими сопротивлениями.
#178
Offline
03.09.2011 - 15:19 PM
Mouse
- Гости
-
- Сообщений: 14128
- Регистрация: 16.03.07
Атлет
- Вес / Рост: 92/172
- Стаж / Возраст: 13/51
- Кто: лифтер
Репутация:
Это он получается рекорд Феликса 123 кг побил?Поздравляем Сергея Дарагана с победой на Чемпионате Москвы по армлифтингу с результатом 125,5кг!!!!
#179
Offline
08.09.2011 - 23:53 PM
Vladwka
- Форумчане
-
- Сообщений: 467
- Регистрация: 23.05.08
Атлет
- Откуда:Подмосковье
- Вес / Рост: 96/175
- Стаж / Возраст: 13/30
- Кто: фитнес
Репутация:
закрыл СОС №2 всего 2 раза с кредитки ((( бля а парень тянущий 160 раз на 5 аж 7 раз
хват никогда не тренировал.
п.с. и не буду....
хват никогда не тренировал.
п.с. и не буду....
0 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых
