Перейти к содержимому

Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
270 ответов в теме

#241
Offline _GamBit_
02.04.2014 - 11:50 AM

_GamBit_
  • Форумчане
  • кАтлет

  • Сообщений: 2520
  • Регистрация: 16.02.09
  • Откуда:Краснодар
  • Вес / Рост: 100/186
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: ныряльщик
Репутация:

To: _GamBit_

С тройкой по КТА работаешь?

Негативы 2.5 сверх удержания с 1.5, но её сейчас подпилил еще

Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #242
    Offline _GamBit_
    26.04.2014 - 17:33 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Вчера были две попытки на №2.5. Остается мм 3-4, если такими темпами дальше идти, то месяц-два и закрою. Потом №2 на 3 раза правой с запасом и на 2 левой без запаса. Все-таки не могу в левой руке также удобно положить экспандер.  Пора негативы с троечкой подключать. Опять по 5-му кругу поздирал мозоли на мизинце и указательном, хз что с ними делать.


    Изменено: _GamBit_, 26.04.2014 - 17:34 PM


    #243
    Offline _GamBit_
    09.06.2014 - 21:51 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Сегодня проходочку провел. №2 правой - 5, левой - 3. Попробовал 2,5 левой не хватило мм 5-6, правой не понял то ли закрыл, то ли осталось 1-2 мм, руку трясло не разглядишь. Ну вообщем пока не в зачет. Интересно возможно усиливать хват на фоне сушке или такой же откат пойдет.



    #244
    Online ФРАЙ
    10.06.2014 - 03:48 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2553
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    Пойдет откать стопудов

     

    я 2.5 закрыл если чо, но могут докопатцо! ибо не с карточки. у меня пальцы коротковаты для закрытия по всем правилам)



    #245
    Offline _GamBit_
    15.06.2014 - 23:59 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Следующая проходка примерно через 6 недель, все это время еще скидывать буду, проверю заодно.

     

    По правилам это с кредитки закрыть?



    #246
    Offline FIREstarteR
    16.06.2014 - 00:53 AM

    FIREstarteR
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 763
    • Регистрация: 14.04.06
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 100 / 177
    • Стаж / Возраст: ?/26
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Когда то мог закрыть двойку. Сейчас валяется на полочке, пылится) Надо бы, наверное, возобновить достижение)



    #247
    Online ФРАЙ
    16.06.2014 - 05:09 AM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2553
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    По правилам это с кредитки закрыть?

     

    Да с кредитки+ вторая рука должна быть далеко и без взмаха.



    #248
    Offline _GamBit_
    03.08.2014 - 19:25 PM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    Сжал 2,5 правой в одном подходе, повторить не смог) левой полсантиметра остается. Я доволен, но на сушке такие же объёмы тренировочные держать не вариант. После трех-четырех рабочих подходов силушка покидает меня.

    На днях должен прийти бизон и эспандер с немного другим распределением нагрузки, буду эксперементировать.


    Изменено: _GamBit_, 03.08.2014 - 19:27 PM


    #249
    Offline Buldozer75
    12.03.2015 - 19:12 PM

    Buldozer75
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 148
    • Регистрация: 27.02.15
    • Откуда:Воронежская обл
    • Вес / Рост: 84/179
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    IMG_20150312_190546.jpg

    Вот запилил сегодня Rolling Thunder и два грифа.  Попробовал повиснуть на одной руке на этом ролике... и не смог. Это заело меня)


    Изменено: Buldozer75, 12.03.2015 - 19:16 PM


    #250
    Offline _GamBit_
    21.03.2015 - 00:17 AM

    _GamBit_
    • Форумчане
    • кАтлет

    • Сообщений: 2520
    • Регистрация: 16.02.09
    • Откуда:Краснодар
    • Вес / Рост: 100/186
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: ныряльщик
    Репутация:

    2,5 уже достаточно свободно сжимаю правой и с натяжкой левой)) Двойкой сверхжатия делаю. Кто-нибудь 3,5 пробовал? Думаю негативы с трешки на нее перейти, но не знаю смогу ли я ее вообще двумя руками сжать:D



    #251
    Offline weightlifter
    04.08.2019 - 12:06 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    О! не знал, что эта тема на форуме есть.

    4 года назад увлекался активно сгибанием всяких железок и сжатием капитанов.
    Лучшие результаты по капитанам на тот момент были:
    1. СоС 1.5 - 54 раза без установки правой.
    2. СоС 2  - (впоследствие калибровка показала, что у него нагрузка 96кг !!!) - 6 раз правой и 6 раз левой с карты.
    3. Сос 2.5  - 1 раз без установки правой.
    4. Сос 3 - даже с 20 мм не смог ни разу сжать, но был близок к этому (в основном работал негативами с ним). Этот СоС 3 вроде тоже был пожестче, но калибровку не делал.

     

    Потом все эти железки распродал. Сейчас заностальгировал, купил СоС 1.5. С карты смог сжать на 3 раза правой всего.
     

    Как считаете, можно ли СоС 1.5 заниматься каждый день? Или лучше как с тяжелыми эспандерами 2 раза в неделю?

     


    Изменено: weightlifter, 04.08.2019 - 12:08 PM


    #252
    Offline Twisted_Firestarter
    05.08.2019 - 09:08 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8188
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Каждый день думаю нет. 2 раза в неделю достаточно
    2ку 6 раз неплохо, я по-моему до трёх только дошёл и забил.

    #253
    Online QALOIK
    05.08.2019 - 09:54 AM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 6590
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 77/176
    • Стаж / Возраст: 8/36
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    лично мне оптимально не чаще 3 раз в неделю, как любую другую мышцу.



    #254
    Offline weightlifter
    16.08.2019 - 21:25 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    лично мне оптимально не чаще 3 раз в неделю, как любую другую мышцу.

    Опытным путем определил, что жать каждый день, еще и совмещая с ТА - это глупо.
    Даже через день (3 раза в неделю) не успевают восстанавливаться руки.
    Думаю оптимально 2 раза в неделю пока.

    Сегодня уже смог закрыть CoC 1.5 на 7 раз NO SET правой рукой.
    Правда как-то странно это произошло.
    До обеда закрыл в 3-4 подходах по 3 раза (и как показалось на максимум), а после обеда закрыл на 7, а потом еще 3-4 подхода по 4-5 раз.

    Левой рукой пока все печально. Жму с расстояния меньше чем с карты раза на 2-3. NO SET левой думаю раза на 2 закрою.



    #255
    Offline weightlifter
    19.08.2019 - 12:16 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:

    Отдых влияет положительно на восстановление!

    19.08
    Закрыл СоС 1.5 на 9 раз правой (на максимум) и на 2 раза левой.
    Левой к сожалению вообще нет прогресса.
    Рабочие правой по 5-6 раз уже.



    #256
    Offline weightlifter
    26.08.2019 - 19:10 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Нифига не жмется.
    26.08

    Больше 5-6 закрыть не могу правой, но эспандер слегка проскальзывает. С магнезией думаю было бы поинтересней.
    После обеда разозлился, съел кило пельменей и закрыл на 10 раз правой )))
    Руки были в пыли после чистки сервака от грязи, что послужило своего рода магнезией)))

    #257
    Online ФРАЙ
    26.08.2019 - 20:45 PM

    ФРАЙ
    • Форумчане
    • Ищу дзен...

    • Сообщений: 2553
    • Регистрация: 28.07.07
    • Откуда:СПБ
    • Вес / Рост: 100/183
    • Стаж / Возраст: 14/33
    • Кто: армрестлер
    Репутация:

    строго раз в неделю имхо - если еще железки поднимаешь 

    динамика хорошо, но тот что не закрываешь - его уже статикой и там грузит жилы сильно 

    нужен приличный отдых 

    ну я так тренил...динамика только каак разминка 



    #258
    Offline Mouse
    26.08.2019 - 20:48 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11500
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Ёпаный пиздец!!! Вы что совсем что ли дети безграмотные?

    Кок это нагрузка на связки, тренировать их можно не чаще раза в неделю, причем максимальную нагрузку давать не чаще раза в две недели, иначе не будет восстановления.

    Не верите мне, смотрите советы Тюкалова, по моему Бадюку он интервью давал.

    Если кто то такой темный и не знает, то подскажу, это рекордсмен мира по армлифтингу.

    Он советовал раз в 7-10 дней.


    Изменено: Mouse, 26.08.2019 - 20:49 PM


    #259
    Offline weightlifter
    26.08.2019 - 21:18 PM

    weightlifter
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 542
    • Регистрация: 06.05.18
    • Вес / Рост: 87/192
    • Стаж / Возраст: 2/33
    • Кто: тяжёлоатлет
    Репутация:
    Мой брат тренит раз в неделю, у него прогресс встал. СоС 1.5 это детская нагрузка. Не сравнивай с 2.5-3. Даже 2ку можно тренить чаще, чем раз в неделю.

    2ку 6 раз неплохо, я по-моему до трёх только дошёл и забил.

    кстати 2ку обычную (а мб и легкую) у товарища брал (она была легче,чем моя калиброванная) кажется на 10 раз закрыл, когда увлекался.

    #260
    Offline Mouse
    26.08.2019 - 21:22 PM

    Mouse
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 11500
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 7/46
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Мой брат тренит раз в неделю, у него прогресс встал. СоС 1.5 это детская нагрузка. Не сравнивай с 2.5-3. Даже 2ку можно тренить чаще, чем раз в неделю.
    кстати 2ку обычную (а мб и легкую) у товарища брал (она была легче,чем моя калиброванная) кажется на 10 раз закрыл, когда увлекался.

    Ну раз вы с братом такие спецы в тренировках, то думаю не стоит здесь и спрашивать. Молча тренируйтесь и выходите показывайте результаты с коком 4 например. А мы потом у вас поучимся.






    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых