Тренировка хвата

To: _GamBit_

С тройкой по КТА работаешь?

Вчера были две попытки на №2.5. Остается мм 3-4, если такими темпами дальше идти, то месяц-два и закрою. Потом №2 на 3 раза правой с запасом и на 2 левой без запаса. Все-таки не могу в левой руке также удобно положить экспандер.  Пора негативы с троечкой подключать. Опять по 5-му кругу поздирал мозоли на мизинце и указательном, хз что с ними делать.

Изменено: _GamBit_, 26.04.2014 - 17:34 PM

Сегодня проходочку провел. №2 правой - 5, левой - 3. Попробовал 2,5 левой не хватило мм 5-6, правой не понял то ли закрыл, то ли осталось 1-2 мм, руку трясло не разглядишь. Ну вообщем пока не в зачет. Интересно возможно усиливать хват на фоне сушке или такой же откат пойдет.

Пойдет откать стопудов

я 2.5 закрыл если чо, но могут докопатцо! ибо не с карточки. у меня пальцы коротковаты для закрытия по всем правилам)

Следующая проходка примерно через 6 недель, все это время еще скидывать буду, проверю заодно.

По правилам это с кредитки закрыть?

Когда то мог закрыть двойку. Сейчас валяется на полочке, пылится) Надо бы, наверное, возобновить достижение)

По правилам это с кредитки закрыть?

Да с кредитки+ вторая рука должна быть далеко и без взмаха.

Сжал 2,5 правой в одном подходе, повторить не смог) левой полсантиметра остается. Я доволен, но на сушке такие же объёмы тренировочные держать не вариант. После трех-четырех рабочих подходов силушка покидает меня.

На днях должен прийти бизон и эспандер с немного другим распределением нагрузки, буду эксперементировать.

Изменено: _GamBit_, 03.08.2014 - 19:27 PM

Вот запилил сегодня Rolling Thunder и два грифа.  Попробовал повиснуть на одной руке на этом ролике... и не смог. Это заело меня)

Изменено: Buldozer75, 12.03.2015 - 19:16 PM

2,5 уже достаточно свободно сжимаю правой и с натяжкой левой)) Двойкой сверхжатия делаю. Кто-нибудь 3,5 пробовал? Думаю негативы с трешки на нее перейти, но не знаю смогу ли я ее вообще двумя руками сжать

О! не знал, что эта тема на форуме есть.

4 года назад увлекался активно сгибанием всяких железок и сжатием капитанов.
Лучшие результаты по капитанам на тот момент были:
1. СоС 1.5 - 54 раза без установки правой.
2. СоС 2  - (впоследствие калибровка показала, что у него нагрузка 96кг !!!) - 6 раз правой и 6 раз левой с карты.
3. Сос 2.5  - 1 раз без установки правой.
4. Сос 3 - даже с 20 мм не смог ни разу сжать, но был близок к этому (в основном работал негативами с ним). Этот СоС 3 вроде тоже был пожестче, но калибровку не делал.

Потом все эти железки распродал. Сейчас заностальгировал, купил СоС 1.5. С карты смог сжать на 3 раза правой всего.
 

Как считаете, можно ли СоС 1.5 заниматься каждый день? Или лучше как с тяжелыми эспандерами 2 раза в неделю?

 

Изменено: weightlifter, 04.08.2019 - 12:08 PM

лично мне оптимально не чаще 3 раз в неделю, как любую другую мышцу.

лично мне оптимально не чаще 3 раз в неделю, как любую другую мышцу.

Опытным путем определил, что жать каждый день, еще и совмещая с ТА - это глупо.
Даже через день (3 раза в неделю) не успевают восстанавливаться руки.
Думаю оптимально 2 раза в неделю пока.

Сегодня уже смог закрыть CoC 1.5 на 7 раз NO SET правой рукой.
Правда как-то странно это произошло.
До обеда закрыл в 3-4 подходах по 3 раза (и как показалось на максимум), а после обеда закрыл на 7, а потом еще 3-4 подхода по 4-5 раз.

Левой рукой пока все печально. Жму с расстояния меньше чем с карты раза на 2-3. NO SET левой думаю раза на 2 закрою.

Отдых влияет положительно на восстановление!

19.08
Закрыл СоС 1.5 на 9 раз правой (на максимум) и на 2 раза левой.
Левой к сожалению вообще нет прогресса.
Рабочие правой по 5-6 раз уже.

строго раз в неделю имхо - если еще железки поднимаешь 

динамика хорошо, но тот что не закрываешь - его уже статикой и там грузит жилы сильно 

нужен приличный отдых 

ну я так тренил...динамика только каак разминка 

Ёпаный пиздец!!! Вы что совсем что ли дети безграмотные?

Кок это нагрузка на связки, тренировать их можно не чаще раза в неделю, причем максимальную нагрузку давать не чаще раза в две недели, иначе не будет восстановления.

Не верите мне, смотрите советы Тюкалова, по моему Бадюку он интервью давал.

Если кто то такой темный и не знает, то подскажу, это рекордсмен мира по армлифтингу.

Он советовал раз в 7-10 дней.

Изменено: Mouse, 26.08.2019 - 20:49 PM

2ку 6 раз неплохо, я по-моему до трёх только дошёл и забил.

Мой брат тренит раз в неделю, у него прогресс встал. СоС 1.5 это детская нагрузка. Не сравнивай с 2.5-3. Даже 2ку можно тренить чаще, чем раз в неделю.
кстати 2ку обычную (а мб и легкую) у товарища брал (она была легче,чем моя калиброванная) кажется на 10 раз закрыл, когда увлекался.

Ну раз вы с братом такие спецы в тренировках, то думаю не стоит здесь и спрашивать. Молча тренируйтесь и выходите показывайте результаты с коком 4 например. А мы потом у вас поучимся.