Тренировка хвата

Кто что скажет о таком упражнении.
В позиции сидя на лавке руки между ног на лавке удерживают штангу. Т.е. как сгибание ксистей сидя, только тут удержание с гораздо большим весом. Сгибания делал с 30 кг, удержания - 45. Тренер сказал очень хорошо укрепляет связки кисти и запястья.

а чо, нормальное упражнение!
только вот по молодости делал такое упражнение - именно негативы с большим весом!!
удержание эффективнее применить на паре последних повторов! в последнем подходе!

Извиняюсь за почти офф.
Водил дочу в Кремль. Гляжу, на земле стоит несколько колоколов, солидных таких, медных. Ну я не выдержал, сделал дотяг того, что поменьше, разнохватом. Нормально пошло, по ощущениям так за 200 точно. На второй подход подбила жена дабы запечатлеть для истории. И тут пальцы начинают скользить, вся нагрузка уходит на безымянный, а бросить нельзя, 5 см, ещё мостовая треснет. Кое как опустил, теперь безымянный палец показывает "фак" и отказывается даже шлёпать по клаве. Такой нагрузки я точно на хват никогда не давал!

Так же хотел спросить, делал ли кто нибудь становую штангой держа ее за куски канатов (или полотенец)?

у нас в зале есть тренажер для тренировки предплечий.
на котором, как я понимаю, надо крутить рукоятку обеими руками по очереди (похоже на то, как на палку наматывают веревку с весом, только закреплено), сначала подъем, потом опускание. Как нужно подбирать вес, сколько повторений и подходов надо делать?

To: bartman
можно делать по разному и со средним весом 2,3раза полных на кручивания и с тяжелым ,все как в обычных силовых тренеровках

делал тягу держа за полотенца ,жестко убивает предплечья ,но делал всего пару раз

я, кок 2.5 жесткий, с карты http://vkontakte.ru/video-4840890_152491690

а карта для чего?

для стандартного положения между ручек - 54 мм.. ну как на жиме максимальный хват 81 см, тут минимальный 54 мм

Я пару месяцев назад дошел до капитана № 2. Сжимал его на три раза. Но разбил себе руку. Повредил суствную сумку на среднем пальце. Сейчас уже все зажило и я снова принялся за треньки. Но, к своему удивлению, обнаружил, что даже единичка дается очень тяжко, всего на 5 раз с усером. Не уж то сила так быстро уходит?

Тоже неплохой хват-http://vkontakte.ru/video-8181409_94986454

Тоже неплохой хват-http://vkontakte.ru/video-8181409_94986454

Очень даже неплохой

вчера пробовал закрыть сос№3 с карты,осталось 1.5-2мм,думаю месяцок и я его одолею.

Из-за старой травмы левая рука сильно слабее правой. Левой закрываю трейнер с трудом на 10 раз. Правой на 20+

Что посоветуете для выравнивания? Забить пока на правую руку и заниматься только левой, пока не сравняются, хоть примерно? Или?

Изменено: tent, 27.10.2010 - 13:14 PM

Tent, у меня такая же фигня. Начал недавно тренировать хват. Правой без особых проблем закрываю 1,5шку, левой только 1ку. Решил, что буду тренировать обе руки. Мне кажется, что та, что слабее, будет расти в силе быстрее чем та, что сильнее. Потихоньку, надеюсь, разница сойдет на нет. Добавляю помимо эспандеров другие упражнения - вис на турнике, обернутом полотенцем, щипковый хват с блинами и т.п...

Tent, у меня такая же фигня. Начал недавно тренировать хват. Правой без особых проблем закрываю 1,5шку, левой только 1ку. Решил, что буду тренировать обе руки. Мне кажется, что та, что слабее, будет расти в силе быстрее чем та, что сильнее. Потихоньку, надеюсь, разница сойдет на нет. Добавляю помимо эспандеров другие упражнения - вис на турнике, обернутом полотенцем, щипковый хват с блинами и т.п...

В моем случае боюсь не получится, чтобы левая росла быстрее правой, если тренировать одинаково.. Травма серьезная была - мышцы рассечены и потом до конца правильно не срослись.

Я сегодня услышал,что Дараган сжал Кок номер 3 на 14!!!!!!!!!! раз.это правда?

To: Илья Сухачев
правда и без установки 1рукой
http://www.youtube.com/watch?v=UUwmE0KEXXk

To: Илья Сухачев
правда и без установки 1рукой
http://www.youtube.com/watch?v=UUwmE0KEXXk

я в шоке пробывал КоК номер 2,сжал 3 раза и все...А он номер 3 14раз.
А где можно фото Дарагана увидеть?

а четверку не пробовал?