Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Тренировка хвата


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
350 ответов в теме

#121
Offline Mouse
02.10.2010 - 12:44 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14198
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:
Кто что скажет о таком упражнении.
В позиции сидя на лавке руки между ног на лавке удерживают штангу. Т.е. как сгибание ксистей сидя, только тут удержание с гораздо большим весом. Сгибания делал с 30 кг, удержания - 45. Тренер сказал очень хорошо укрепляет связки кисти и запястья.

#122
Offline медвед
04.10.2010 - 10:08 AM

медвед
  • Форумчане
  • медвед

  • Сообщений: 156
  • Регистрация: 28.05.07
  • Откуда:СТАВРОПОЛЬ
  • Вес / Рост: 115/184,5
  • Стаж / Возраст: 15\33
  • Кто: лифтер
Репутация:
а чо, нормальное упражнение!
только вот по молодости делал такое упражнение - именно негативы с большим весом!!
удержание эффективнее применить на паре последних повторов! в последнем подходе!

#123
Offline IDDQD
04.10.2010 - 12:01 PM

IDDQD
  • Модераторы
  • Читер

  • Сообщений: 6242
  • Регистрация: 16.08.10
  • Откуда:Сталь
  • Вес / Рост: 105/185
  • Стаж / Возраст: 12/44
  • Кто: жимовик
Репутация:
Извиняюсь за почти офф.
Водил дочу в Кремль. Гляжу, на земле стоит несколько колоколов, солидных таких, медных. Ну я не выдержал, сделал дотяг того, что поменьше, разнохватом. Нормально пошло, по ощущениям так за 200 точно. На второй подход подбила жена дабы запечатлеть для истории. И тут пальцы начинают скользить, вся нагрузка уходит на безымянный, а бросить нельзя, 5 см, ещё мостовая треснет. Кое как опустил, теперь безымянный палец показывает "фак" и отказывается даже шлёпать по клаве. Такой нагрузки я точно на хват никогда не давал!

#124
Offline Mouse
09.10.2010 - 22:29 PM

Mouse
  • Гости
  • Атлет

  • Сообщений: 14198
  • Регистрация: 16.03.07
  • Вес / Рост: 92/172
  • Стаж / Возраст: 13/51
  • Кто: лифтер
Репутация:
Так же хотел спросить, делал ли кто нибудь становую штангой держа ее за куски канатов (или полотенец)?

#125
Offline bartman
10.10.2010 - 19:50 PM

bartman
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 224
  • Регистрация: 24.05.10
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 90/186
  • Стаж / Возраст: 3/23
  • Кто: физкультурник
Репутация:
у нас в зале есть тренажер для тренировки предплечий.
на котором, как я понимаю, надо крутить рукоятку обеими руками по очереди (похоже на то, как на палку наматывают веревку с весом, только закреплено), сначала подъем, потом опускание. Как нужно подбирать вес, сколько повторений и подходов надо делать?

#126
Offline Vadim777
10.10.2010 - 21:24 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: bartman
можно делать по разному и со средним весом 2,3раза полных на кручивания и с тяжелым ,все как в обычных силовых тренеровках

делал тягу держа за полотенца ,жестко убивает предплечья ,но делал всего пару раз

#127
Offline svyatogor
11.10.2010 - 12:56 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2968
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
я, кок 2.5 жесткий, с карты http://vkontakte.ru/video-4840890_152491690

#128
Offline Илья Сухачев
11.10.2010 - 12:58 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
а карта для чего?

#129
Offline svyatogor
11.10.2010 - 14:58 PM

svyatogor
  • Форумчане
  • Элита, экстазный хлопец

  • Сообщений: 2968
  • Регистрация: 08.01.08
  • Откуда:Вест-Сайд
  • Вес / Рост: 89-95/175
  • Стаж / Возраст: 20/35
  • Кто: силовик
Репутация:
для стандартного положения между ручек - 54 мм.. ну как на жиме максимальный хват 81 см, тут минимальный 54 мм

#130
Offline Сева
16.10.2010 - 10:44 AM

Сева
  • Гости
  • БАНН

  • Сообщений: 177
  • Регистрация: 29.09.09
  • Вес / Рост: 107/192
  • Стаж / Возраст: 2 годка/30
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Я пару месяцев назад дошел до капитана № 2. Сжимал его на три раза. Но разбил себе руку. Повредил суствную сумку на среднем пальце. Сейчас уже все зажило и я снова принялся за треньки. Но, к своему удивлению, обнаружил, что даже единичка дается очень тяжко, всего на 5 раз с усером. Не уж то сила так быстро уходит?

#131
Offline doktorwatson1959
17.10.2010 - 20:15 PM

doktorwatson1959
  • Форумчане
  • Опытный Атлет

  • Сообщений: 50
  • Регистрация: 30.11.08
  • Откуда:Украина
  • Вес / Рост: 82/177
  • Стаж / Возраст: 20/51
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Тоже неплохой хват-http://vkontakte.ru/video-8181409_94986454

#132
Offline Качок
17.10.2010 - 21:08 PM

Качок
  • Супермодераторы
  • ‏‎‏

  • Сообщений: 12160
  • Регистрация: 31.10.05
  • Откуда:‎‏‎‏.de
  • Вес / Рост: 90 | 177
  • Стаж / Возраст: 27 | 43
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Тоже неплохой хват-http://vkontakte.ru/video-8181409_94986454

Очень даже неплохой :)

#133
Offline bulldozer
27.10.2010 - 01:43 AM

bulldozer
  • Модераторы
  • президент федерации пауэрлифтинга WPC-WPO и силового экстрима СК

  • Сообщений: 818
  • Регистрация: 27.05.07
  • Откуда:Ставрополь
  • Вес / Рост: 136/180
  • Стаж / Возраст: 21/35
  • Кто: стронгмен
Репутация:
вчера пробовал закрыть сос№3 с карты,осталось 1.5-2мм,думаю месяцок и я его одолею.

#134
Offline tent
27.10.2010 - 13:14 PM

tent
  • Форумчане
  • добрый крокодил

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 20.01.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 99/175
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: пловец
Репутация:
Из-за старой травмы левая рука сильно слабее правой. Левой закрываю трейнер с трудом на 10 раз. Правой на 20+

Что посоветуете для выравнивания? Забить пока на правую руку и заниматься только левой, пока не сравняются, хоть примерно? Или?

Изменено: tent, 27.10.2010 - 13:14 PM


#135
Offline ilia88
27.10.2010 - 14:05 PM

ilia88
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 446
  • Регистрация: 14.08.09
  • Откуда:Москва, ЮЗАО
  • Вес / Рост: 91/182
  • Стаж / Возраст: март 2009
  • Кто: дрищ
Репутация:
Tent, у меня такая же фигня. Начал недавно тренировать хват. Правой без особых проблем закрываю 1,5шку, левой только 1ку. Решил, что буду тренировать обе руки. Мне кажется, что та, что слабее, будет расти в силе быстрее чем та, что сильнее. Потихоньку, надеюсь, разница сойдет на нет. Добавляю помимо эспандеров другие упражнения - вис на турнике, обернутом полотенцем, щипковый хват с блинами и т.п...

#136
Offline tent
27.10.2010 - 16:46 PM

tent
  • Форумчане
  • добрый крокодил

  • Сообщений: 1131
  • Регистрация: 20.01.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 99/175
  • Стаж / Возраст: 5/50
  • Кто: пловец
Репутация:

Tent, у меня такая же фигня. Начал недавно тренировать хват. Правой без особых проблем закрываю 1,5шку, левой только 1ку. Решил, что буду тренировать обе руки. Мне кажется, что та, что слабее, будет расти в силе быстрее чем та, что сильнее. Потихоньку, надеюсь, разница сойдет на нет. Добавляю помимо эспандеров другие упражнения - вис на турнике, обернутом полотенцем, щипковый хват с блинами и т.п...





В моем случае боюсь не получится, чтобы левая росла быстрее правой, если тренировать одинаково.. Травма серьезная была - мышцы рассечены и потом до конца правильно не срослись.

#137
Offline Илья Сухачев
27.10.2010 - 17:04 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:
Я сегодня услышал,что Дараган сжал Кок номер 3 на 14!!!!!!!!!! раз.это правда?

#138
Offline Vadim777
27.10.2010 - 19:21 PM

Vadim777
  • Модераторы
  • МС WPC

  • Сообщений: 2738
  • Регистрация: 02.06.07
  • Вес / Рост: 139/178
  • Стаж / Возраст: 20/41
  • Кто: лифтер, жимовик
Репутация:
To: Илья Сухачев
правда и без установки 1рукой
http://www.youtube.com/watch?v=UUwmE0KEXXk

#139
Offline Илья Сухачев
27.10.2010 - 19:39 PM

Илья Сухачев
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3931
  • Регистрация: 05.04.09
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: до 105/186
  • Стаж / Возраст: 13мес ТА/18
  • Кто: штангист
Репутация:

To: Илья Сухачев
правда и без установки 1рукой
http://www.youtube.com/watch?v=UUwmE0KEXXk

я в шоке :shok: :shok: :shok: пробывал КоК номер 2,сжал 3 раза и все...А он номер 3 14раз. :shok:
А где можно фото Дарагана увидеть?

#140
Offline Maverik
27.10.2010 - 22:02 PM

Maverik
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 279
  • Регистрация: 26.04.07
  • Вес / Рост: 73/180
  • Стаж / Возраст: 0
  • Кто: йог
Репутация:
а четверку не пробовал? :)




1 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых