Качаюсь уже год, а результата нет

To: ilia88
9 пункт повеселил =) Лучше уж меньше мяса, чем лишать себя возможности поиграть в воллейбол, прогуляться тёплой ночью по городу, поплавать в бассеине =) Да и с такими советами активной позиции в сексе не видать =)))
ЗЫ
А жрать много не надо, надо жрать достаточно и часто. Порция любителя, качающегося без ААС, куда меньше среднестатистической порции среднестатистического американца =)

пацан походу дома занимается и ментальной концентрации никакой если жмет как пишет без подстрахуя 35 и боится вес поднимать. да и с деньгами напряг если 200г белка в день обеспечить не может. так что половина советов мимо. короче если сам свою жизнь не возьмет в руки - как выысказались выше - один путь воздушная гимнастика.

а вообще тема прикольная - умничай нихочу.

To: ilia88

9) Не бегать. Вообще, по возможности, не двигаться.

Тогда ожирение сердца будет . Двигаться надо всегда

Я хер знает, но пацан по моему стебется.

у меня такого никогда не было
щяс просто ленюсь жать и в зал ходить
но я начал работать в жиме с 45кг*8раз и то это было в феврале этого года

To: Greeder
Тут уже все зависит от человека я вот тоже дома занимаюсь и концентрации хоть отбавляй и мотивации тоже , ну а что придавит штангой, то тут как говорится: штанги бояться в зал не ходить

To: андрюха из люберец
из Люберец и в зал ходить ленишься. да у вас наверно в каждом доме зал есть

Да это стеб скорее всего, либо парень инопланетянин...

Питание тут совсем не причем, можно 2 раза в день жрать и все равно за год в рабочих весах вырости, хоть и не намного... а про 2,5 гр. белка на 1 кг. собственного веса, это конечно здорово, только тогда у нас 90% качков нифига не качки, а им это только кажется, ибо они столько белка не потребляют, следовательно рости не должны))

может чувак побухивает часто, на тренеровки забивает, ходит кое как, да и то, даже с таким раскладом должен за год вырости.

я тоже не понимаю - жим 35 кг, при собственном весе 60 - это практически отжимания

To: Bike
А чего тут понимать?Все люди разные,тем более физически, кто-то приходит и сразу 50 жмет, а кто-то топчется на 35-40, тут уже надо мозг включать, когда что-то не идет и кардинально пересматривать вообще все, как тренировки, так и режим дня, питания и прочего, т.к это немаловажный фактор, влияющий на достижения атлетов.

To: андрюха из люберец
из Люберец и в зал ходить ленишься. да у вас наверно в каждом доме зал есть

да хз
залов у нас полно сейчас просто в мск живу

Gef

этоо все понятно - но какой надо генетикой обладать, чтобы отжиматься от брусьев с 20 кг и жать 35 кг

To: Bike
Этот вопрос уже надо задавать автору темы, который куда-то пропал

может все таки жим не 35 кг, а 55 кг.? Многие не учитывают вес грифа, а считают чисто по блинам.

может все таки жим не 35 кг, а 55 кг.? Многие не учитывают вес грифа, а считают чисто по блинам.

Да, это без веса грифа.

Почему вы все так прицепились к жиму лежа? Можно подумать, самое главное упражнение. Я думал , будете мой присед ругать.
Жим лежа я почти полгода не делал (ну,не люблю я его) - полностью перешел на брусья. Полгода назад вес в жиме был 20 кг , попробовал на прошлой неделе - 35 кг. Т.е. для меня 35 кг в жиме равны 20 кг в отжиманиях. Значит ,для того чтобы жать лежа 60-70 кг , надо дойти на брусьях примерно до 40-50 кг.
Х.З. почему так. Может быть, плечевой пояс слишком слабый , одними трицепсами жму?

Да, это без веса грифа.

Почему вы все так прицепились к жиму лежа? Можно подумать, самое главное упражнение. Я думал , будете мой присед ругать.
Жим лежа я почти полгода не делал (ну,не люблю я его) - полностью перешел на брусья. Полгода назад вес в жиме был 20 кг , попробовал на прошлой неделе - 35 кг. Т.е. для меня 35 кг в жиме равны 20 кг в отжиманиях. Значит ,для того чтобы жать лежа 60-70 кг , надо дойти на брусьях примерно до 40-50 кг.
Х.З. почему так. Может быть, плечевой пояс слишком слабый , одними трицепсами жму?

У тебя при жиме какие мышцы отказывают первыми, по ощущениям? Может дело в в том, что хват слабый, тупо не можешь удержать штангу...

Да, это без веса грифа.

Почему вы все так прицепились к жиму лежа? Можно подумать, самое главное упражнение. Я думал , будете мой присед ругать.
Жим лежа я почти полгода не делал (ну,не люблю я его) - полностью перешел на брусья. Полгода назад вес в жиме был 20 кг , попробовал на прошлой неделе - 35 кг. Т.е. для меня 35 кг в жиме равны 20 кг в отжиманиях. Значит ,для того чтобы жать лежа 60-70 кг , надо дойти на брусьях примерно до 40-50 кг.
Х.З. почему так. Может быть, плечевой пояс слишком слабый , одними трицепсами жму?

Выложи видео жима и отжиманий, и гадать не придется.

To: Raven
Пиши по-нормальному, вес штанги С ГРИФОМ.

Ты на брусьях отжимаешься с 20кг - это говорит о том, что в принципе ты должен жать 70-80кг (ГРИФ+БЛИНЫ)

To: Raven Запомни на будущее, что вес штанги надо приплюсовывать к весу блинов....

Прицепились не к жиму. Прицепились к несоответствию жима и отжиманий. 35, 55 - какая разница - я когда столько жал - от брусьев мог раза 3-4 со своим весом отжаться... с трудом.

Но раз уж суть темы не в этом, и тебе нужен хороший совет - выложи видео своих базовых упражнений с рабочим весом. Не поленись - в течении недели запиши приседы, жим, становую (если делаешь), подтягивания и отжимания на брусьях. Этого, мне кажется, вполне хватит, чтобы понять, что ты делаешь не так.

Мне кажется, вариант 1 из 3:

1) ты неправильно ешь, спишь, чем то болеешь - ну короче не обеспечиваешь своим мышцам должных условий для восстановления

2) ты неправильно тренируешься - слишком легко, слишком мало, слишком много (такое тоже может быть), с неправильной техникой, короче - "мастурбируешь"

3) ты гонишь / прикалываешься

Про 1ый вариант говорить нечего - уже все высказались

Про 2ой - именно поэтому предлагаю тебе выставить напоказ видео - знающих людей здесь очень много.

3ий - без комментов.


А пока, за неименеем никакой качественной инфы - предлагаю остальным участникам дискуссии не повторять друг друга.... подождем видео.