Перейти к содержимому

Фото

ambaрчик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1174 ответов в теме

#41
Offline алико
12.01.2016 - 10:05 AM

алико
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 4750
  • Регистрация: 13.11.08
  • Вес / Рост: 75
  • Стаж / Возраст: 45/57
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Обратным, наоборот, ничего не больно. Плюс молотки не больно.

Что там такое может болеть, если связки бицепса и предплечья не там крепятся.

Что-то другое значит разворочено. Когда ладошки ложишь на виски и начинаешь давить,  то вот тут и появляется боль во внутренне части локтей.


Кстати, даже не в самом локте, а в предплечье. Только сейчас заметил :)

Ну обратным потенциально косое движение.

 а болят у тебя скорее от пшнб, кмк, с весами децл борзанул пару раз и повредил,   а не пытался близко к животу гриф тянуть? это вообще мне связки вырубило, позиционировали когда то такой вариант, дескать лучший.

 

  в ПШНБгриф образует жесткий каркас, и косо курочит суставы и связки, идет очень немногим, или в банку не попадают или травмируют, есть счастливчики, у них и банка наворочена.

 гантели , да однорукими движениями , гораздо естесственее, я уж забыл, когда двумя руками делал



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #42
    Offline Twisted_Firestarter
    12.01.2016 - 10:22 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7465
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Олег, спасибо.

    #43
    Offline AmbA
    19.01.2016 - 18:44 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну, вот я и прекращаю заниматься как белый человек. Теперь буду раз в три дня =//

    Не знаю, как будет дальше, но сейчас, благодаря чудо-упражнению, плечи становятся более массивными (относительно моих же, но прежде :) ) и пропадает сутулая скошенность вперёд. 10 упражнений (6 базис + 4 надстройка) х3-4 подхода пока что тяну, по времени 1:15...1:30.



    #44
    Offline Mas13
    20.01.2016 - 13:08 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1079
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    благодаря чудо-упражнению

    что это за чудо-упражнение? 

    #45
    Offline AmbA
    20.01.2016 - 14:00 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.



    #46
    Offline Mas13
    20.01.2016 - 15:15 PM

    Mas13
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1079
    • Регистрация: 13.03.11
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 88/181
    • Стаж / Возраст: -/31
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    ок



    #47
    Online kkorotkoff
    20.01.2016 - 15:16 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5098
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Где процесс тренировок?



    #48
    Offline Окунь
    20.01.2016 - 15:32 PM

    Окунь
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 838
    • Регистрация: 03.11.07
    • Откуда:Латвия,Лиeпая.
    • Вес / Рост: 90/182
    • Стаж / Возраст: 13/38
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.

    Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)



    #49
    Offline AmbA
    20.01.2016 - 15:41 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)

    Линдовер делает разводки и жимы на дельты одновременно с гантелей и блоком - цепляет его за манжету на запястье )


    Где процесс тренировок?

    Стесняюсь. Нечего показывать.



    #50
    Offline AmbA
    04.02.2016 - 10:01 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Выводы делать пока рано, но предварительно мне совсем не нравится режим "раз в три дня". Было б чему сыпаться, я б сказал, что начал сыпаться... Эдак я и Короткова никогда не обгоню...



    #51
    Offline Drozdov
    04.02.2016 - 10:04 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4124
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Эдак я и Короткова никогда не обгоню...

     

    Ты чё, Амба, не надо ставить перед собой заведомо недостижимые цели  :lol:  :lol:  :lol:



    #52
    Online kkorotkoff
    04.02.2016 - 10:11 AM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5098
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    AmbA, не переживай. Как начнут плечи болеть, так перестану на силу жать. Тьху-тьху.



    #53
    Offline AmbA
    04.02.2016 - 10:22 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Спасибо, б-б-братья!..



    #54
    Offline AmbA
    07.02.2016 - 19:57 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Похоже, "раз в три дня" слишком редко для двух наборов упражнений. Буду делать всё одинаково, только чередовать фр. присед со становой.



    #55
    Offline AmbA
    08.02.2016 - 17:32 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Не ходить мне летом в футболке без рукавов, не ловить на себе томные взгляды. Слишком длинная тренировка, уберу биц, на дельты оставлю по 2 подхода.

    Изменено: AmbA, 08.02.2016 - 17:34 PM


    #56
    Offline Drozdov
    08.02.2016 - 17:38 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4124
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Не ходить мне летом в футболке без рукавов, не ловить на себе томные взгляды. Слишком длинная тренировка, уберу биц, на дельты оставлю по 2 подхода.

     

    Не подумай, что я против базы, но может быть логично становую убрать?! Если футболка принципиальна?!



    #57
    Offline AmbA
    08.02.2016 - 18:32 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Та не )) Они все изменщицы, пусть страдают без моих бицепсов.
    На первом году становая важнее )

    #58
    Offline Twisted_Firestarter
    08.02.2016 - 18:33 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Сообщений: 7465
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 100/188
    • Стаж / Возраст: 30
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    Сколько тянешь хоть?

    #59
    Offline AmbA
    08.02.2016 - 18:37 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2429
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: 1/40
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Ой... 88х6, чтоль. Я в тяге и в приседе не спешу )

    #60
    Offline Drozdov
    09.02.2016 - 12:45 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4124
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 102/181
    • Стаж / Возраст: 17/40
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Та не )) Они все изменщицы, пусть страдают без моих бицепсов.

     

    Вот ты зверь, Амба!! :D  :D

    Не, я понимаю там журналом, под зад коленом из квартиры или бросить с тремя детьми без денег, но ЭТО?!

    Лишать женщин вида твоих бицепсов - это бесчеловечно!!

     

     

     

    На первом году становая важнее ) Ой... 88х6, чтоль. Я в тяге и в приседе не спешу ) 

     

     

    И вот ради 88 кг ты руки не хочешь качать?! Опрометайся, пане!!

     

    И это еще не самое страшное!

    Как только ты отрекаешься от женского внимания. как стимула накачки рук, где-то вдалеке смеётся 12-летний китайский мальчик, который, в ночную смену. на подпольном заводе в Гуаньджоу делает тебе персональные наушники. :D  :D  :D


    Изменено: Drozdov, 09.02.2016 - 12:48 PM





    4 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 4 гостей, 0 невидимых