Перейти к содержимому

Фото

ambaрчик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1170 ответов в теме

#41
Offline алико
12.01.2016 - 10:05 AM

алико
  • Форумчане
  • черносотенец

  • Сообщений: 4494
  • Регистрация: 13.11.08
  • Откуда:Россия Матушка
  • Вес / Рост: 80-70/166
  • Стаж / Возраст: 43/55
  • Кто: тяжёлоатлет
Репутация:

Обратным, наоборот, ничего не больно. Плюс молотки не больно.

Что там такое может болеть, если связки бицепса и предплечья не там крепятся.

Что-то другое значит разворочено. Когда ладошки ложишь на виски и начинаешь давить,  то вот тут и появляется боль во внутренне части локтей.


Кстати, даже не в самом локте, а в предплечье. Только сейчас заметил :)

Ну обратным потенциально косое движение.

 а болят у тебя скорее от пшнб, кмк, с весами децл борзанул пару раз и повредил,   а не пытался близко к животу гриф тянуть? это вообще мне связки вырубило, позиционировали когда то такой вариант, дескать лучший.

 

  в ПШНБгриф образует жесткий каркас, и косо курочит суставы и связки, идет очень немногим, или в банку не попадают или травмируют, есть счастливчики, у них и банка наворочена.

 гантели , да однорукими движениями , гораздо естесственее, я уж забыл, когда двумя руками делал



#42
Offline Twisted_Firestarter
12.01.2016 - 10:22 AM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4921
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Олег, спасибо.

#43
Online AmbA
19.01.2016 - 18:44 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Ну, вот я и прекращаю заниматься как белый человек. Теперь буду раз в три дня =//

Не знаю, как будет дальше, но сейчас, благодаря чудо-упражнению, плечи становятся более массивными (относительно моих же, но прежде :) ) и пропадает сутулая скошенность вперёд. 10 упражнений (6 базис + 4 надстройка) х3-4 подхода пока что тяну, по времени 1:15...1:30.



#44
Online Mas13
20.01.2016 - 13:08 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 834
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

благодаря чудо-упражнению

что это за чудо-упражнение? 

#45
Online AmbA
20.01.2016 - 14:00 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.



#46
Online Mas13
20.01.2016 - 15:15 PM

Mas13
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 834
  • Регистрация: 13.03.11
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 88/181
  • Стаж / Возраст: -/31
  • Кто: дрищ
Репутация:

ок



#47
Offline kkorotkoff
20.01.2016 - 15:16 PM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3981
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Где процесс тренировок?



#48
Offline Окунь
20.01.2016 - 15:32 PM

Окунь
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 584
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 12/37
  • Кто: билдер
Репутация:

Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.

Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)



#49
Online AmbA
20.01.2016 - 15:41 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)

Линдовер делает разводки и жимы на дельты одновременно с гантелей и блоком - цепляет его за манжету на запястье )


Где процесс тренировок?

Стесняюсь. Нечего показывать.



#50
Online AmbA
04.02.2016 - 10:01 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Выводы делать пока рано, но предварительно мне совсем не нравится режим "раз в три дня". Было б чему сыпаться, я б сказал, что начал сыпаться... Эдак я и Короткова никогда не обгоню...



#51
Offline Drozdov
04.02.2016 - 10:04 AM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3045
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Эдак я и Короткова никогда не обгоню...

 

Ты чё, Амба, не надо ставить перед собой заведомо недостижимые цели  :lol:  :lol:  :lol:



#52
Offline kkorotkoff
04.02.2016 - 10:11 AM

kkorotkoff
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 3981
  • Регистрация: 24.11.14
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 91/177
  • Стаж / Возраст: 2/42
  • Кто: физкультурник
Репутация:

AmbA, не переживай. Как начнут плечи болеть, так перестану на силу жать. Тьху-тьху.



#53
Online AmbA
04.02.2016 - 10:22 AM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Спасибо, б-б-братья!..



#54
Online AmbA
07.02.2016 - 19:57 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:

Похоже, "раз в три дня" слишком редко для двух наборов упражнений. Буду делать всё одинаково, только чередовать фр. присед со становой.



#55
Online AmbA
08.02.2016 - 17:32 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Не ходить мне летом в футболке без рукавов, не ловить на себе томные взгляды. Слишком длинная тренировка, уберу биц, на дельты оставлю по 2 подхода.

Изменено: AmbA, 08.02.2016 - 17:34 PM


#56
Offline Drozdov
08.02.2016 - 17:38 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3045
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:

Не ходить мне летом в футболке без рукавов, не ловить на себе томные взгляды. Слишком длинная тренировка, уберу биц, на дельты оставлю по 2 подхода.

 

Не подумай, что я против базы, но может быть логично становую убрать?! Если футболка принципиальна?!



#57
Online AmbA
08.02.2016 - 18:32 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Та не )) Они все изменщицы, пусть страдают без моих бицепсов.
На первом году становая важнее )

#58
Offline Twisted_Firestarter
08.02.2016 - 18:33 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Сообщений: 4921
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 105/188
  • Стаж / Возраст: 29
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Сколько тянешь хоть?

#59
Online AmbA
08.02.2016 - 18:37 PM

AmbA
  • Форумчане
  • снеогг

  • Сообщений: 2244
  • Регистрация: 06.02.09
  • Вес / Рост: 95/182
  • Стаж / Возраст: 1/40
  • Кто: дрищ
Репутация:
Ой... 88х6, чтоль. Я в тяге и в приседе не спешу )

#60
Offline Drozdov
09.02.2016 - 12:45 PM

Drozdov
  • Форумчане
  • Адепт ЧМ

  • Сообщений: 3045
  • Регистрация: 07.09.13
  • Откуда:Москва
  • Вес / Рост: 102/181
  • Стаж / Возраст: 16/39
  • Кто: билдер
Репутация:
Та не )) Они все изменщицы, пусть страдают без моих бицепсов.

 

Вот ты зверь, Амба!! :D  :D

Не, я понимаю там журналом, под зад коленом из квартиры или бросить с тремя детьми без денег, но ЭТО?!

Лишать женщин вида твоих бицепсов - это бесчеловечно!!

 

 

 

На первом году становая важнее ) Ой... 88х6, чтоль. Я в тяге и в приседе не спешу ) 

 

 

И вот ради 88 кг ты руки не хочешь качать?! Опрометайся, пане!!

 

И это еще не самое страшное!

Как только ты отрекаешься от женского внимания. как стимула накачки рук, где-то вдалеке смеётся 12-летний китайский мальчик, который, в ночную смену. на подпольном заводе в Гуаньджоу делает тебе персональные наушники. :D  :D  :D


Изменено: Drozdov, 09.02.2016 - 12:48 PM





6 пользователей читают эту тему

2 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых


    AmbA, Boom, Bing (1)