ambaрчик

Обратным, наоборот, ничего не больно. Плюс молотки не больно.

Что там такое может болеть, если связки бицепса и предплечья не там крепятся.

Что-то другое значит разворочено. Когда ладошки ложишь на виски и начинаешь давить,  то вот тут и появляется боль во внутренне части локтей.

Кстати, даже не в самом локте, а в предплечье. Только сейчас заметил

Ну обратным потенциально косое движение.

 а болят у тебя скорее от пшнб, кмк, с весами децл борзанул пару раз и повредил,   а не пытался близко к животу гриф тянуть? это вообще мне связки вырубило, позиционировали когда то такой вариант, дескать лучший.

  в ПШНБгриф образует жесткий каркас, и косо курочит суставы и связки, идет очень немногим, или в банку не попадают или травмируют, есть счастливчики, у них и банка наворочена.

 гантели , да однорукими движениями , гораздо естесственее, я уж забыл, когда двумя руками делал

Ну, вот я и прекращаю заниматься как белый человек. Теперь буду раз в три дня =//

Не знаю, как будет дальше, но сейчас, благодаря чудо-упражнению, плечи становятся более массивными (относительно моих же, но прежде ) и пропадает сутулая скошенность вперёд. 10 упражнений (6 базис + 4 надстройка) х3-4 подхода пока что тяну, по времени 1:15...1:30.

благодаря чудо-упражнению

Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.

ок

Где процесс тренировок?

Разводка штанги. В наклоне - для задней дельты, стоя - для с.д. От обычной тяги-на-дельты отличается тем, что одновременно стараешься как бы растянуть, разорвать гриф.

Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)

Давно думал такоe дeлать,тeоритичeски вeса там должны быть умeрeнныe,пeрвaя стадия-разрываeшь гриф)Вторая распиливаeшь eго пополам, и в сeрeдину вставляeшь что-нибудь тянущиeся слeгка и скрeпляeшь))И дeльты бомба!)

Линдовер делает разводки и жимы на дельты одновременно с гантелей и блоком - цепляет его за манжету на запястье )

Где процесс тренировок?

Стесняюсь. Нечего показывать.

Выводы делать пока рано, но предварительно мне совсем не нравится режим "раз в три дня". Было б чему сыпаться, я б сказал, что начал сыпаться... Эдак я и Короткова никогда не обгоню...

Эдак я и Короткова никогда не обгоню...

Ты чё, Амба, не надо ставить перед собой заведомо недостижимые цели     

AmbA, не переживай. Как начнут плечи болеть, так перестану на силу жать. Тьху-тьху.

Спасибо, б-б-братья!..

Похоже, "раз в три дня" слишком редко для двух наборов упражнений. Буду делать всё одинаково, только чередовать фр. присед со становой.

Изменено: AmbA, 08.02.2016 - 17:34 PM

Не ходить мне летом в футболке без рукавов, не ловить на себе томные взгляды. Слишком длинная тренировка, уберу биц, на дельты оставлю по 2 подхода.

Не подумай, что я против базы, но может быть логично становую убрать?! Если футболка принципиальна?!

Та не )) Они все изменщицы, пусть страдают без моих бицепсов.

Вот ты зверь, Амба!!  

Не, я понимаю там журналом, под зад коленом из квартиры или бросить с тремя детьми без денег, но ЭТО?!

Лишать женщин вида твоих бицепсов - это бесчеловечно!!

На первом году становая важнее ) Ой... 88х6, чтоль. Я в тяге и в приседе не спешу ) 

И вот ради 88 кг ты руки не хочешь качать?! Опрометайся, пане!!

И это еще не самое страшное!

Как только ты отрекаешься от женского внимания. как стимула накачки рук, где-то вдалеке смеётся 12-летний китайский мальчик, который, в ночную смену. на подпольном заводе в Гуаньджоу делает тебе персональные наушники.    

Изменено: Drozdov, 09.02.2016 - 12:48 PM