Перейти к содержимому

Фото

ambaрчик


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1174 ответов в теме

#81
Online Папай
15.02.2016 - 12:55 PM

Папай
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2295
  • Регистрация: 16.06.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 88/180
  • Стаж / Возраст: много/29
  • Кто: качок
Репутация:

ска, кажется этот турникмен накаченнее меня((



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #82
    Online AmbA
    16.02.2016 - 19:02 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Начинаю снижать объёмы и интенсивность. Я по старой памяти как думал: щас втянусь, и начну впахивать, только в путь. Но нельзя в одну реку... Возраст, здоровье, условия - всё другое. Недели полторы-две назад начали падать мои и без того невеликие силовые, их психически-выносливая составляющая, если я правильно себя понял.



    #83
    Online Drozdov
    17.02.2016 - 09:07 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4846
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    почему нет - от детского домашнего спорткомплекса есть у меня кольца, через переходной шнур (подвижная петля) цепляешь к турнику на нужной ширине и вуаля!

    правда еще не пробовал, но идея ясна.. 

     

    Если это будет на широком брезентовом ремне, с затяжной петлей, то может быть и не съедет, а со шнуром шансов нет.

    Да и высота турника должна быть от 2.20, что бы ногами за пол не цепляться, когда кольца повесишь..

     

    Впрочем, думаю что при желании техническое решение найти можно..

    Главное что бы на пользу пошло..

     

    Начинаю снижать объёмы и интенсивность. Я по старой памяти как думал: щас втянусь, и начну впахивать, только в путь. Но нельзя в одну реку... Возраст, здоровье, условия - всё другое. Недели полторы-две назад начали падать мои и без того невеликие силовые, их психически-выносливая составляющая, если я правильно себя понял.

     

    Слушай, Амба, а на сколько же тебя хватило?! Месяц-полтора?!

    Может вместе с интенсивностью и прогу резко поменять?! Побольше изоляции  в массонаборном цикле - для оздоровления психики..



    #84
    Online AmbA
    17.02.2016 - 09:32 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Ну да, как начались головняки, и кончился нормальный отдых, так и начал сдавать. 2 месяца.

    А смысл именно в изоляции?



    #85
    Online Drozdov
    17.02.2016 - 10:18 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4846
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    А смысл именно в изоляции?

     

    ЦНС меньше грузится, впрочем наверное и базе, путем понижения интенсивности можно немного отдохнуть - не загоняя себя в тупик.. 



    #86
    Online Maximus1983
    17.02.2016 - 11:43 AM

    Maximus1983
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 7339
    • Регистрация: 17.01.09
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 101/180
    • Стаж / Возраст: 12/36
    • Кто: жимовик
    Репутация:

    Дак это будет в любом возрасте, если востановления нет нормального.



    #87
    Online AmbA
    21.02.2016 - 22:14 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Короче, перейду на поддерживающие занятия: разобью свою фулбадю на две части, и 2-3 по 10, не напрягаясь.

     

    Зафиксирую для потомков, на чём остановился (кг, 3х6):

    Кранчи 42

    Жим стоя 48

    Жим лёжа 78

    Подтяг 12

    Т-тяга 85

    Фр. присед 53

    Становая 88



    #88
    Offline kkorotkoff
    21.02.2016 - 22:18 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5579
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: 45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Вот блин, в жиме лёжа недалеко уже от меня. Завтра начну заниматься.



    #89
    Online Drozdov
    22.02.2016 - 11:07 AM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4846
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:
    Короче, перейду на поддерживающие занятия: разобью свою фулбадю на две части, и 2-3 по 10, не напрягаясь.

     

    Как разбивать будешь?! Верх-низ или тяни толкай?!

     

    ПС. Вес на кранчей порадовал :D  :D  :D  Половина становой :good:  :good:

    Сам с полтинником делаю :D


    Изменено: Drozdov, 22.02.2016 - 11:07 AM


    #90
    Online AmbA
    22.02.2016 - 11:38 AM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Вот так:

    А
    1. Жим лёжа
    2. Т-тяга
    3. Фр. присед

    Б
    1. Кранчи
    2. Жим стоя
    3. Становая

     

    Оно само ) ни там, ни там не усердствую )



    #91
    Offline Twisted_Firestarter
    22.02.2016 - 11:59 AM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8413
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А почему фронтальный, а не классический?

    #92
    Online AmbA
    22.02.2016 - 12:01 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Убрать со спины и жёпы в ноги. Нагрузку )



    #93
    Online AmbA
    21.04.2016 - 19:25 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Братья и сестры! Если б вы хотели:
    - приступить к занятиям после двухмесячного перерыва;
    - залечить второй локоть (с помощью ипаморелина, травмирующие - подтяг и подобные);
    - повысить силовые и подрастить мяска

    при экстерьере примерно короткоффском
    и наборе упражнений

    кранчи
    жим чего-то стоя
    ... лёжа
    тяга чего-то в наклоне
    Пн -присед, Ср -фр.присед, Пт -становая

    - примерно, как бы выглядела ваша программа? Вчерне, птмчт о постоянстве только мечтаю. Всё-таки лето скоро, надо подкачаться )

    #94
    Online AmbA
    02.05.2016 - 13:32 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Это свершилось. Сегодня я взял абонемент на месяц, и отзанимался в зале, впервые. А то скоро лето, а у меня только 1 кубик пресса... По тренажёрам я не спец, но гантельный ряд и силовая рама есть. А у лавки для жима есть подножки для подстрахуя. Т-грифа нет!!! :angry:

     

    Завсегдатаи, поди, не успели понять, что это было: прибежал, потягал пустой гриф, убежал ))

     

    Ах да, чего делал-то:

    Скрючивания 18 кг

    жим стоя 20 кг

    жим лёжа 30 кг

    Тяга в наклоне 50 кг чота схватил, надо поменьше

    присед 20 кг

    2х12, отдых около минуты. Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...


    И ипаморелин начал колоть. Очень надеюсь залечить второй локоть.



    #95
    Offline Сэмми
    02.05.2016 - 14:42 PM

    Сэмми
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 1364
    • Регистрация: 04.01.12
    • Вес / Рост: 80/177
    • Стаж / Возраст: ---/49
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...

    А в зале на стене разве нет часов?

    А я позавчера видел, как ребята по песочным часам паузы выдерживали. Тоже вариант.



    #96
    Online AmbA
    02.05.2016 - 15:05 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Надо посмотреть. А может, там и весы есть. Тогда прогресс точно попрёт ))



    #97
    Online AmbA
    04.05.2016 - 12:18 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    3х12, присед фронтальный 2х12. Запыхался. И чот прям и без запаса. На Пт без изменений, вместо приседа - тяга, румынская, наверное: спина ослабла.



    #98
    Online AmbA
    04.05.2016 - 13:51 PM

    AmbA
    • Форумчане
    • снеогг

    • Сообщений: 2467
    • Регистрация: 06.02.09
    • Откуда:Моргородок
    • Вес / Рост: 95/182
    • Стаж / Возраст: ---
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Часы есть, одни, и висят так, что мне бесполезны. Пока тренирую устный счёт )



    #99
    Online Drozdov
    04.05.2016 - 15:42 PM

    Drozdov
    • Форумчане
    • Адепт ЧМ

    • Сообщений: 4846
    • Регистрация: 07.09.13
    • Откуда:Москва
    • Вес / Рост: 92/181
    • Стаж / Возраст: 19/42
    • Кто: билдер
    Репутация:

    Т-грифа нет!!!

     

    Беги, Амба, беги!!! :D  :D  :D 

     

    Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...

     

     У нас в зале очень многие именно с телефонами паузы вымеряют - ставят приложения какие-то и телефон через нужный интервал пищать начинает. 

    Но соглашусь с тобой - очень стремно. Телефон либо на полу лежит, либо на сидушке соседнего станка - всегда есть шанс, что кто-нибудь в запарке его раздавит..

     

     

    Пока тренирую устный счёт )

    Давай! Будешь педагогом.. :lol:  :lol:  :lol:  



    #100
    Offline Twisted_Firestarter
    04.05.2016 - 21:14 PM

    Twisted_Firestarter
    • Форумчане
    • Полковнег

    • Сообщений: 8413
    • Регистрация: 17.07.07
    • Вес / Рост: 105/188
    • Стаж / Возраст: 31
    • Кто: велосипедист
    Репутация:
    А я ориентируюсь по таймеру песни на майфуне) доделал подход, глянул -- ага, 0,40 от начала трека, как будет 3,40 делаем следующий подход :)




    0 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых