ambaрчик

ска, кажется этот турникмен накаченнее меня((

Начинаю снижать объёмы и интенсивность. Я по старой памяти как думал: щас втянусь, и начну впахивать, только в путь. Но нельзя в одну реку... Возраст, здоровье, условия - всё другое. Недели полторы-две назад начали падать мои и без того невеликие силовые, их психически-выносливая составляющая, если я правильно себя понял.

почему нет - от детского домашнего спорткомплекса есть у меня кольца, через переходной шнур (подвижная петля) цепляешь к турнику на нужной ширине и вуаля!

правда еще не пробовал, но идея ясна.. 

Если это будет на широком брезентовом ремне, с затяжной петлей, то может быть и не съедет, а со шнуром шансов нет.

Да и высота турника должна быть от 2.20, что бы ногами за пол не цепляться, когда кольца повесишь..

Впрочем, думаю что при желании техническое решение найти можно..

Главное что бы на пользу пошло..

Начинаю снижать объёмы и интенсивность. Я по старой памяти как думал: щас втянусь, и начну впахивать, только в путь. Но нельзя в одну реку... Возраст, здоровье, условия - всё другое. Недели полторы-две назад начали падать мои и без того невеликие силовые, их психически-выносливая составляющая, если я правильно себя понял.

Слушай, Амба, а на сколько же тебя хватило?! Месяц-полтора?!

Может вместе с интенсивностью и прогу резко поменять?! Побольше изоляции  в массонаборном цикле - для оздоровления психики..

Ну да, как начались головняки, и кончился нормальный отдых, так и начал сдавать. 2 месяца.

А смысл именно в изоляции?

А смысл именно в изоляции?

ЦНС меньше грузится, впрочем наверное и базе, путем понижения интенсивности можно немного отдохнуть - не загоняя себя в тупик.. 

Дак это будет в любом возрасте, если востановления нет нормального.

Короче, перейду на поддерживающие занятия: разобью свою фулбадю на две части, и 2-3 по 10, не напрягаясь.

Зафиксирую для потомков, на чём остановился (кг, 3х6):

Кранчи 42

Жим стоя 48

Жим лёжа 78

Подтяг 12

Т-тяга 85

Фр. присед 53

Становая 88

Вот блин, в жиме лёжа недалеко уже от меня. Завтра начну заниматься.

Короче, перейду на поддерживающие занятия: разобью свою фулбадю на две части, и 2-3 по 10, не напрягаясь.

Как разбивать будешь?! Верх-низ или тяни толкай?!

ПС. Вес на кранчей порадовал       Половина становой  

Сам с полтинником делаю

Изменено: Drozdov, 22.02.2016 - 11:07 AM

Вот так:

А
1. Жим лёжа
2. Т-тяга
3. Фр. присед

Б
1. Кранчи
2. Жим стоя
3. Становая

Оно само ) ни там, ни там не усердствую )

Убрать со спины и жёпы в ноги. Нагрузку )

Это свершилось. Сегодня я взял абонемент на месяц, и отзанимался в зале, впервые. А то скоро лето, а у меня только 1 кубик пресса... По тренажёрам я не спец, но гантельный ряд и силовая рама есть. А у лавки для жима есть подножки для подстрахуя. Т-грифа нет!!!

Завсегдатаи, поди, не успели понять, что это было: прибежал, потягал пустой гриф, убежал ))

Ах да, чего делал-то:

Скрючивания 18 кг

жим стоя 20 кг

жим лёжа 30 кг

Тяга в наклоне 50 кг чота схватил, надо поменьше

присед 20 кг

2х12, отдых около минуты. Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...

И ипаморелин начал колоть. Очень надеюсь залечить второй локоть.

Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...

А в зале на стене разве нет часов?

А я позавчера видел, как ребята по песочным часам паузы выдерживали. Тоже вариант.

Надо посмотреть. А может, там и весы есть. Тогда прогресс точно попрёт ))

3х12, присед фронтальный 2х12. Запыхался. И чот прям и без запаса. На Пт без изменений, вместо приседа - тяга, румынская, наверное: спина ослабла.

Часы есть, одни, и висят так, что мне бесполезны. Пока тренирую устный счёт )

Т-грифа нет!!!

Беги, Амба, беги!!!      

Надо что-то с часами придумать. Телефон не вариант - рано или поздно разобью...

 У нас в зале очень многие именно с телефонами паузы вымеряют - ставят приложения какие-то и телефон через нужный интервал пищать начинает. 

Но соглашусь с тобой - очень стремно. Телефон либо на полу лежит, либо на сидушке соседнего станка - всегда есть шанс, что кто-нибудь в запарке его раздавит..

Пока тренирую устный счёт )

Давай! Будешь педагогом..