ambaрчик

Так там написано дальше ) Подтягиваниями и заработал ) Висами ещё (подъём ног в висе, вотэтовсё)

Вроде туша у тебя не особо тяжелая. Сильно дергался во все стороны штоле?

Лотар, частая байда у тех, кому за 30, кстати.

У меня правый тоже побаливает периодически.

но разве подтягивания не будут являться такой травмирующей нагрузкой?!

Посмотрим, кто кого переборет )

По технике я что смог, сделал - выбрал наиболее комфортный хват.

Безопасная амплитуда - это вообще локти не сгибать, походу )

Лотар, частая байда у тех, кому за 30, кстати.

Возможно, у тех, кто первый раз попытался повисеть и подтянуться в зрелом возрасте? Без юмора спрашиваю, если что. 

Вроде туша у тебя не особо тяжелая.

Так а блины на што? ))

Так а блины на што? ))

Ну, вот теперь ясно. 

Возможно, у тех, кто первый раз попытался повисеть и подтянуться в зрелом возрасте? Без юмора спрашиваю, если что.

Это точно риск-группа, но много и тех, кто со стажем, насколько я знаю.

У меня вылезает, когда я после перерыва начинаю взвинчивать объём в подтягиваниях. Помогает: менять хват, не топырить локти в процессе, компрессия и лёд на локоть, отдых. Надо ещё начинать делать упры для предплечий и кистей, но я всё забиваю.

To: KaKTy3

Ок, ясно.

Но в случае Амбы дело, видимо, в дополнительных блинах. 

Так там написано дальше ) Подтягиваниями и заработал ) 

 

Так накой к ним возвращаться-то?!

Я не подкалываю, мне реально не понятна логика этого маневра...

 

ПС. Можно купить жесткие резиновые петли и стоя в них подтягиваться - типа гравитрона получится..

Это позволит делать многоповтор без серьезных нагрузок...

Пузо, это иголка. Иголка, это пузо.

 

Так накой к ним возвращаться-то?!

Ну, если коротко - подтягивания круче бицули ))

Я попробую, если не заживут, то перестану подтягиваться, куда деваться.

штанга, условно 3х6, 3 мин

кранчи
ж. ш. стоя 43
тшвн 38 3х10
ж. ш. лёжа 86
подтяг 2 3 4 3 2 1
ф. присед 33 3х8

65 мин

От подтягиваний болят локти. Последняя надежда на пептиды, или придётся отказываться.

Локоть гольфиста и теннисиста хроническая херня, единственный вариант это кольца так как дают свободу действий кистям и телу, которое интуитивно выбирает самую безопасную траэкторию, кольца стоят 20 баксов, вешаются на любой турник, ветку и тд
Лучше брать из пластика

Я свой локоть на подтягиваниях заработал, решил кольцами вопрос

Или как вариант использовать "крюки" для турника, так как основной прикол это кисти при перенапряжении кисти и неестественном (фиксированном) движении и происходит надрыв сухожилия в локте, тоесть убираем нагрузки с кисти и предплечия, но лучче кольца)

Изменено: Кабо, 06.02.2017 - 16:45 PM

гантельку 1кг по 20-50раз 2 раза в день (утром при пробуждении и перед сном) каждой рукой.

мне помогло в свое время.

ну и если какое-то упражнение вызывает боль, то проблема либо в технике, либо в восстановлении, либо это вообще не твое.

гантельку 1кг по 20-50раз 2 раза в день (утром при пробуждении и перед сном) каждой рукой.
мне помогло в свое время.

да, загоняешь крови, а она неся строй материалы, смазку, прогрев и тд восстанавливает повреждения..
Но если не убрать травмирующий фактор, тоесть причину, то дописды гантельки


Подтягивания универсальное вековое и природное упражнение, противопоказания это только очень большой вес, тогда да, суставы бобо

Техника согласен, и свободное движение, а это "Кольца" и не нужно ограничивать тело, оно умное, мозг дает команду как делать не травмирующую траэкторию

Заметь при подтягивании в верхней позиции и нижней кисть сама норовить развернутся, это природная биомеханика, как часовой механизм

Турник фиксирует кисть и идет нарушение целостности, цепные процессы и тд

Имхо

но конечно даже на кольцах нужно знать технику, не делать мертвый вис, держать плечи опущенными и напряженными тд

Изменено: Кабо, 06.02.2017 - 17:10 PM

Кольца у меня есть. Турник для них низковато висит... щас посмотрю.

Низковато, но можно, если ноги поджать )

Кольца у меня есть. Турник для них низковато висит... щас посмотрю.
Низковато, но можно, если ноги поджать )

когда я только начал подтягиватся на кольцах я был расстроен из-за того, что сильно упало количество повторений, но это очевидно, так как на кольцах к работе подключаются стабилизаторы, но это ж круто, попутно мы их укрепляем) более того, я как-то поработав на кольцах уже 2й год оказался на отдыхе и должен был провести треню без колец на турнике и для меня это было очень легко...я прямо взлетал вверх, так как стабилизаторы спят, тело не затрачивает энергию на поддержания балланса и тд...

Тогда вопрос, нах турник если общий КПД растет от колец)
Имхо конечно и собственный опыт)

Изменено: Кабо, 06.02.2017 - 18:19 PM

Нифигасе с них штырит...

Нифигасе с них штырит...

С кого "с них"?

Изменено: KaKTy3, 06.02.2017 - 22:51 PM

С пептидов ) Кровь в голову как ломанулась... Щас вроде отпускат.

Ага, интересненько.

Надеюсь, снимешь с них всё, что планировал, включая здоровые локти.

В идеале сдал бы анализы перед, чтобы было с чем сравнить с после. Типа не забился ли ливер и всё в таком духе.