Книга "Анти-МакРоберт или Думай по-русски!"

to vint 666
Вот: http://www.fitness-online.by/2006/04/01/anti-mcrobert.html, можешь почитать, там говорится о паразитах из-за которых возможно хуже набирается м/масса.


To: mclaren-mercedec
Это не так важно, главное что эти проги дают эффект

А вот фото, для объективности. Делайте выводы


http://www.mybody.kiev.ua/faleev2.jpg

Изменено: P@uk, 03.05.2006 - 11:43 AM

А вот фото, для объективности. Делайте выводы
http://www.mybody.kiev.ua/faleev2.jpg

Он сам на этом форуме (уж ветку не вспомню), что на этом фото он хотел перейти в другую весовую категорию и оттого так выглядит..
Делать выводы по фото, тем самым судить о целесообразности применения той или иной системы тренинга - некорректно. Важна не форма, а суть.

Использовать фамилию другого человека в названии книги, там срать его полным ходом,и при этом в принципе ничего нового не предложть - тоже некорректно.

To: hoax
А для новичков что ещё надо, если не повысить рабочие веса в базовых упражнениях, тогда и мышцы будут больше.

А для новичков что ещё надо, если не повысить рабочие веса в базовых упражнениях, тогда и мышцы будут больше

Пример из жизни. Объект я.
Пришел в зал жал 50. тянул 70 - рука 34
через год жал 95 тянул 140 - рука 34

Ещё один пример, я:
за первые два года
жим 40-85
присед 40-100
становая 50-120
рука 32-34
ни бицепс ни трицепс целенаправленно не качал, за последующие 2,5 года с целенаправленной тренировкой рука 34-40.
Заметили разницу?

Пример из жизни. Объект я.
Пришел в зал жал 50. тянул 70 - рука 34
через год жал 95 тянул 140 - рука 34

Паук, все-таки у людей, жмущих 95 и не должно быть больших рук. Шрек жмет в 2 раза больше, а рука больше твоей "всего" на 1/3.

А Фалеев выглядит на фото нормально, учитывая что он лифтер и объемы сами по себе его не интересуют.

Лично я думаю, что сначала все равно нужно набрать силу в базовых упражнениях, потом на этой основе строить объемы мышц. Например, поднять жим лежа на 20 кг, потом разработать руку на пару см.

ни бицепс ни трицепс целенаправленно не качал, за последующие 2,5 года с целенаправленной тренировкой рука 34-40.

Я тоже вот 2 см накинул за последние 2-3 месяца когда изоляцию подключил. Причем в жиме толко дохожу до старых результатов, т.к два месяца после операций не делал. Да и в приседе и тяге скатился.

А Фалеев выглядит на фото нормально, учитывая что он лифтер и объемы сами по себе его не интересуют.

Выглядит он вполне нормально для лифтера, только вот в своей книге он пишет как раз типа что телосложение у лифтера не хуже любого билдера, только жирка чуть больше. А это писдьош чистой воды.

Лично я думаю, что сначала все равно нужно набрать силу в базовых упражнениях, потом на этой основе строить объемы мышц. Например, поднять жим лежа на 20 кг, потом разработать руку на пару см.

Согласен стопудов. Я сейчас прихожу к выводу что нужно чередовать цикл на силу с циклом на массу.

Паук, все-таки у людей, жмущих 95 и не должно быть больших рук. Шрек жмет в 2 раза больше, а рука больше твоей "всего" на 1/3.

В принципе ты прав. Но у нас в зале например, у меня были наверное самые маленькие руки по отношению к рабочим весам. Да и здесь многие заявляют о руках под 40 при жиме в сотню. Но проблема не в том. Я над руками никогда не парился, у меня были другие приоритеты. Тут я акцентировал внимание не на размерах а на отсутствии прогресса. Т.е. силовые увеличил прилично, а рука практически не изменилась.

Паук, все-таки у людей, жмущих 95 и не должно быть больших рук. Шрек жмет в 2 раза больше, а рука больше твоей "всего" на 1/3.

Вот знакомый жмёт 85х6, а я 120х6, а руки у нас одинаковые по 40см.
Всё-таки цели у лифтёров и билдеров сильно разные, если бы Фалеев был
билдером он бы говорил совсем другое.

Приветствую всех!

Хорошо, конечно, что обсуждаете мою книгу, но уже есть новая версия, где:
а) постарался убрать критику МакРоберта, т.к. это - не главное,
б) убрал все о глистах :о) - т.к. по большей части это оказалось лажей (несмотря на ученые степени медиков, который в этом нас уверяют)
в) добавил главу "научное обоснование", так что если кто знаком с физиологией и биохимией, то легко поймет почему надо делать именно так, а не иначе.

Новую версию книги можно скачать на http://files.faleev.ru/kniga3_1.zip

Фалеев А.В.

To: FL70
Ну вот..а я был уверен, что глисты повсюду. Так не интересно.

То:FL70 в твоей книге много написано про востановление! Ну например востановление печени!!! Это тоже лажа или нет уж очень интересно написано!

Ну вот..а я был уверен, что глисты повсюду

Они-то повсюду, да только, попадая через рот в желудок, растворяются в соляной кислоте.

твоей книге много написано про востановление! Ну например востановление печени!!! Это тоже лажа или нет

Нет, это не лажа. Этот так и есть.

То:FL70 кстати вторая книга и вправду ловчей чем первая надо будет взятса за полное её изучение и может пересмотреть свой тренинг!

Прочитал эту (вторую) книгу А. Фалеева.
Очень доволен. Ценные рекомендации.
Артем.

http://www.powerlifting.ru/forum/viewtopic...4866&highlight= здесь фалеев сам задал вопрос про книгу читайте

Здорово пацаны!

Прочитал книгу. Понравилось.

Вот я только не согласен с выражениями в этой теме о том, что тяжёлые становая, жим и присед в одну неделю – это много. Если исключить все остальные упражнения, хотя бы на первых парах, то нет, совсем не тяжело. Если чувствуете, что отлично восстанавливаетесь, то можно добавить одно, максимум два упражнения за тренеровку.

5х5 – хорошая схема. Ведь если вы делаете скажем 5х5 5х5 5х4 5х3 5х3 или что-нибудь в этом роде, то первый подход будет легким. В первом подходе можно сделать больше, но силы нужны на другие подходы. Поэтому НЕ все пять подходов будут очень тяжёлыми.

Одна лёгка тренировка, а другая тяжелая – тоже хорошо. Можно делать жим лёжа 2 раза в неделю, что делает тренировки более интересными. А если у вас болит спина, то пропустить разок становую тягу – это не проблема. Нужно думать. Из этой книги я почерпнул для себя много полезно, и из МакРоберта тоже. Делайте выводы. Например, я последую советам Фалеева, и попробую следующую схему:

Понедельник: тяжёлый жим, легкое приседание
Четверг: Тяжёлая становая, легкий жим,
Суббота: Тяжёлое приседание

Конечно, можно добавить накачку пресса и боков.

Если вдруг вы почувствуете, что уже 2-3 тренировки подряд не получается сделать 5 повторений во всех 5-ти подходах, то добавьте вес, и делаёте 5х4, через пару тренировок опять добавляйте вес и делайте 5х3… Вот вам и подъём на силу, а потом сбросьте немного вес и опять. Застоя не будет.

Сегодня я сбрасываю вес и начинаю заниматься по вышеуказанной методике. Уезжаю на лето отдыхать 29 июля. До этого времени у меня примерно 12 понедельников, 12 четвергов и 12 суббот. По завершению постараюсь отписаться и привести результаты.

Мне пофиг, слизал Фалеев там что, или нет. Но пользы от него и МакРоберта больше, чем от только от МакРоберта.

Ну что ж, зачитаем, очень приятно почитать толковую книгу про билдинг.

После прочтения о том что в бане сжигаеться жир книгу сжог и предал анафеме