Дневник - Vasso

To: Vasso
что за музыка у тебя в видео?

Мерилин Менсон - "Wight Spider"

Вассо, а что такое "5. Подъем перед собой 30 кг штанги 1х15" ?
Просвети, плиз. Какова целевая мышца и техника исполнения?
И ещё. Будешь ли отписываться в процессе предстоящей сушки? Сей процесс тоже был бы весьма интересен

вако у тебя странный хват в жиме лежа, у тебя кисть выгнута как бы. это не опасно? сам хочу попробовать так пожать.
вот что алико писал "В жимах гантелей пальцы распускаю, в жимах штанги то же , за исключением тех случаев, когда жму именно снаряд, а не качаю мышцу, тогда, как будто хочу выдавить из грифа сок, сразу легче."
вот понять бы это.

Вассо, а что такое "5. Подъем перед собой 30 кг штанги 1х15" ?
Просвети, плиз. Какова целевая мышца и техника исполнения?

передняя дельта, как я понимаю
тоже в конце добиваю мелким весом, если медленно делать ощущения просто ппц после подхода ))

To: LexaFlex хватит ники коверкать. Предупреждений хочешь?

Привет, Vasso. Как считаешь, никообъёмный ВИТ подходит для сушки? По типу БМВ(б), то есть ~10 секунд группа мышц под нагрузкой за подход. Заранее спасибо за ответ!

Привет, Vasso. Как считаешь, никообъёмный ВИТ подходит для сушки? По типу БМВ(б), то есть ~10 секунд группа мышц под нагрузкой за подход. Заранее спасибо за ответ!

Вот уж не знаю что сказать.
Ну во первых ты не справишься с силовухой на сушке это определенно.
А во вторых опыты с БМВа витом показали то что большинство сыпется с ним на сушке.
Этот вариант не пробовали. Лично я не осилил бы просто.

вако у тебя странный хват в жиме лежа, у тебя кисть выгнута как бы. это не опасно? сам хочу попробовать так пожать.
вот что алико писал "В жимах гантелей пальцы распускаю, в жимах штанги то же , за исключением тех случаев, когда жму именно снаряд, а не качаю мышцу, тогда, как будто хочу выдавить из грифа сок, сразу легче."
вот понять бы это.

У меня штанга лежит на руках свободно как бы, и руки отогнуты чтобы положить штангу четко о впадину между ладонью и большим пальцем, пальцами закрываю чтоб не ронять, т.к. страховщика нет обычно.

Вассо, а что такое "5. Подъем перед собой 30 кг штанги 1х15" ?
Просвети, плиз. Какова целевая мышца и техника исполнения?
И ещё. Будешь ли отписываться в процессе предстоящей сушки? Сей процесс тоже был бы весьма интересен

просто поднимаю перед собой штангу.
Отпишусь по сушке полностью и по фарме и по интенсивности сброса и т.д.
Пока сушки нет я об этом не думаю)

Спасибо за ответ, Vasso. Я, в общем-то, попробовал в течение недели, на группу мышц было по 2-3 отказных подхода, нормально тренировался, но было чувство, будто бы объёма для сушки маловато. Просто сейчас цель - придти в форму, не потому что лето или ещё что-то, а просто был перерыв в спорте вообще, подзаплыл, вес-то не изменился, а соотношение жира к мышцам - да. Думал, переиду на ВИТ высокообъёмный после сушки, чтобы что-то кардинально новое было. Но похоже не получится. Разве что потренироваться по простой схеме вроде 2-3 упражнений на группу мышц, в каждом по 3 подхода, из которых последний - отказной. Ну и делать по 12 повторений, то есть секунд ~20 под нагрузкой. Хотя получается опять же что-то вроде ВИТ. Как считаешь, нормальный вариант или же просто не ?бать мозг и тренироваться по высокообъёмному ВИТ с небольшой подгонкой под себя?

Я ещё интервальную нагрузку сейчас практикую. Например, чередую средний темп на велотренажёре с максимальным. 2.30 кручу средним, 30 на максимум, так 15 минут. Ну или вместо этого иду на стадион, там по такому же типу бегаю.

Василий а в упражнениях на бицепс, ты раслабляешь кулак ? ну чтобы не качать предплечья. Есть какие нить фишки по удержанию гантелей или штанги чтобы не качать предплечье, ну и какие фишки чтобы правильно держать гантели/гриф штангу)

Дельты.
1. Жим в хамере. (вес на 1ну сторону)
25х20 35х12 40х8
2. Протяжка. (так же как на видео)
60х20 70х20 80х18 90х15 100х8
3. Махи гантелями 16х15 12х2х15
4. Жим узким хватом лежа на переднюю дельту 50х30 раз
5. Подъем блина перед собой 25х18 раз
6. Добивка 4 кг гантелями перед собой по 20 раз и в стороны 20 раз.

7. Пресс один подход с наклоном вниз с 16 кг гантелью на груди х25 раз.

Все

Вася, прости за флуд))))
Творится история))) без АС, без спортпита вообще, с обычным питание+кальян и алкоголь)))))))))) Вырастает кабанчик, рельефный и пропорциональный))) Вот это уважение и поклон)))

P.S.:уже второй папка на подходе)))

Вассо, не совсем понял про фарму.
На сушке собираешься что-то использовать? Набираешь массу натурально, а сушиться будешь с фармой?
Пытаюсь уловить логику. Или я что-то неправильно понимаю?

А про подъём штанги перед собой - не успел задать вопрос, как тем же вечером увидел в ролике Катлера, да ещё с его комментариями
Правда, не совсем ясно, есть ли принципиальное отличие между подъёмом штанги и гантелей перед собой. Наверное, это просто вариации на одну тему.

Вассо, не совсем понял про фарму.
На сушке собираешься что-то использовать? Набираешь массу натурально, а сушиться будешь с фармой?
Пытаюсь уловить логику. Или я что-то неправильно понимаю?

А про подъём штанги перед собой - не успел задать вопрос, как тем же вечером увидел в ролике Катлера, да ещё с его комментариями
Правда, не совсем ясно, есть ли принципиальное отличие между подъёмом штанги и гантелей перед собой. Наверное, это просто вариации на одну тему.

НА сушке будет скорее всего клен и Т3. В дни загрузки инсулин.
Все остальное распишу.

Вася, прости за флуд))))
Творится история))) без АС, без спортпита вообще, с обычным питание+кальян и алкоголь)))))))))) Вырастает кабанчик, рельефный и пропорциональный))) Вот это уважение и поклон)))

P.S.:уже второй папка на подходе)))

до рельефа еще сушка нужна). Да и не сказал бы что что то особенное выходит. Скорее для такого ушлепка как я что то подрастает и это уже хорошо. Думается у любого более менее одаренного приросты были бы выше гораздо.
Кальян и алкоголь это вообще часть системы. Если не пить и не курить откуда силы брать

Да я это к тому, что потом начнут писать наподобие-АС, фарма классная, генетика у него от природы)))))))) Вот прояснил сразу немного))))

Прощенья просим за тупость, но что такое "клен и Т3"?

Кленбутерол и Трийодтиронин.

Щас попробую посмотреть что сие такое. Или можешь какую-нить ссылку кинуть?
А наш общий друг алкоголь неужто не мешает?
У меня как-то не получается сочетать - или трениться, или лопать как прачка

да не мешает мне алкоголь. Я летом так ваще занимался и бухал через день. Ничего не потерял даже. Даже подсох.
А так разок в неделю раздавить бутылочку винца, или хряпнуть рома под настроение или джина, дело святое.

Поисковик гугл тебе в помощь и на форуме много писалось. НЕ ФЛУДИ, тут история творится и не отвечай на мое сообщение))))))))))