Дневник - Vasso

Вася, а как отличается, когда размышляешь и пишешь о различных методах и принципах тренинга, и когда это практикуешь ?, в результате корректируются взгляды? Ведь когда практикуешь еще и обратная связь ощущений начинает работать?.

написал огромный пост.. и все стерлось..

На самом деле многое корректирую и улучшаю и лучше понимаю, но теория она не меняется скорее дополняется.
Самое сложное было влиться в это после ПЛ, в том году я не мог почувствовать жим без трицепса, или наобьорот одним трицепсом или одними дельтами. Сейчас это все само мобой разумеющееся. Вот так примерно.
За эти 4 месяца тренировок, почти уже, получил и опыт и результатами доволен. теперь кубики остались и буду вообще радостен

Сколько наблюдаю в зале, 99 процентов просто маслают снаряды, даже не думая попадать в цель , единицы что то пробуют , и результаты поголовно никакие , просто подрастают мышцы , которые анатомически выгодно расположены.Годами люди не меняются, кубики исключительно только у худеньких пацанов лет до 17, остальные просто заплывшие.ни одного не знаю, что бы интересовался диетическими вопросами, зал кишит народом.
Девченок единицы, что то вразумительное делают, и то по стандарту из журнала, жаже не представляя как по настоящему тренироваться результативно.
Печально всё.
Успеха тебе, не останавливайся, продуктивные годы всегда считаные, как бы я хотел потренироваться без оглядки, по настоящему, отключившись от голвняков, с хотя бы мизерной фармподпиткой,нормальным питанеем, а не на макаронах с котлетами., реализуя то , что в башке. да жись не дает.Как я тоскую по этому

PS
Когда пишу, и при отправке оказывается сбой инета, то копирую текст в заметки в Опере, потом перезагружаю комп, и копирую обратно в пост, давно перестал терять большие посты, раньше обидно было , в блокнотик не нравится, все время забываю тыкать кнопку обновить.

да журналы и макроберта много греха делают.
Вакко а ты можешь заснять тернировку трицепса как нить а аменно как делаешь экстенщии на неподвижной перекладине, отжимания и тд. Еще тренировку спины)

ой блин сори опять ник написал не правильно Василий тоесть.

To: Vasso
я заметил ты очень классно жмешь и выполняешь упражнения на грудь, у тебя плечевая кость даже не двигаеться почти. это как ты так сделал? У меня плечи идут полностью вверх при жимах лежа, наверное и жму всем и руками и плечами и грудью.(

Сколько наблюдаю в зале, 99 процентов просто маслают снаряды, даже не думая попадать в цель , единицы что то пробуют , и результаты поголовно никакие , просто подрастают мышцы , которые анатомически выгодно расположены.

Мда многие так.
Ох как бы я рад был, если бы мне кто то объяснял, что и как надо делать. Ведь только за компом и нахожу для себя что то новое.

Много лет наблюдаю, раньше было больше видно результатов, так как с фармой от всякой херни все равно многие прибавляли в теле, да и к слову сказать, фарма- отличная, быстрая, обратная связь, дает возможность быстрее отфильтровать движения под себя, и отсеять недейственое.
Сейчас все изменилось, ни одного не вижу , что бы химичил,глаз мой не обманешь, хоть чё ври. кроме лифтеров, но им без этого смысла нет,
а у остальных годами никакого прогресса, что бы как то спрогрессировать , надо попадать именно в цель, без шелухи, простым масланием гантелей ничего не достичь, надо конкретно, грамотно пахать , и уметь восстанавливаться, не загоняя себя в перетрен, и без ожидания немедленых результатов, убежден, что это реально , в определенной степени конечно, тем ценнее сейчас становятся знания.
Вокруг меня , уже давно ни одного культуриста нет, или наскоками тренируются, или ходят для поддержки штанов, о наращщивании чего нибудь речи не идет , если кто берется пахать , то через какое то время исчезает , загоняясь без опыта и грамотного подхода, потом оопять появляются, да это мньогим знакомо , перед летом в основном.Причем никто и не пытается, искать методы. как же накачаться.прогу с инета скинут и ходят с листочком., без своих мозгов. У меня например еденицы, что либо спрашивают, и то только " а на чё( в смысле -на какую мышцу) ты это делаешь?" А я и не навязываюсь. Так , иногда по рекомендации кого либо, попросят за деньги потренировать.
Печально

To: алико
сам тренируюсь на макаронах с котлетами)
мне бы понять как жать без включения плечей. смотрю некторые жмут у них даже плечи почти не поднимаються.

To: LexaFlex
Своди руки, а не вверх дави ими снаряд.

To: алико
сам тренируюсь на макаронах с котлетами)
мне бы понять как жать без включения плечей. смотрю некторые жмут у них даже плечи почти не поднимаються.

Не в этой теме, , тема" Вассо тренинг"

5й день сушки. ЗАметно меньше жира. Вчера чуть побольше углей сделал, т.к. мясо сдулось ацки.
Поднадулся сразу.
Вчера тренировался.
Спину покачал и ноги объемно, много повторов и упражнений.
Сегодня и завтра полная безуглеводка.
Тренировок нет.
Послезавтра начинаю загрузку.
Вес 97,1. Стремлюсь на сушке к 92-93 кило весу.

На второй день загрузки налившись гликогеном пошел в зал.
Делал дельты.
1. Жим стоя с груди в полную амплитуду 50х15 60х15 70х8 80х3 Душно в зале ппц голова кружилась.
2. Махи сидя на скамье. 12х15 12х15 10х15 6х10.
3. Подъемы штанги перед собой 26 кило 2х15 раз
4. Жим штанги на наклоне 45 градусов 50х2х15

5. Пресс на блоке 2 подхода
6. пресс в висе 1 подход
Все.

Уже 96,5, согнал качественно. Думаю до 92 за пару недель сгоню.

Это ж получилось два дня жрал как конь и минус кило. Мне это ндравицца

Вася, а после сушки какие планы?
Держать сухой вес до конца лета, пляжничать и снова в бой по осени?
Продолжение будет "на сухую" ?

Изменено: Bekas, 03.06.2010 - 13:47 PM

Скока вопросов сразу ыы)
Я кароч думаю щас подсохнуть и держать вес как обычно буду где то до нгоября. Дальше уже пофих. Пока вес держу я могу прогрессировать,эт я знаю. А продолжение будет таким каким финансы и совесть позволяет вот
В течение лета думаю еще улучшу мясо.

Тренировал спину только подтягиваниями.
1. Подтягивания оч широким хватом. 3х15,15,10 раз в полную амплитуду
2. Подтягивания широким хватом за голову 1х12
3. Подтягивания узким хватом1х12

Дальше чуть размялся отжался на брусьях раз 30 и 2 подхода на пресс на турнике. Все.

Вассо, пару вопросов по твоей сушке.
Кардинальных изменений в методике тренировок не произошло (вроде бы).
Аэробной нагрузки ты тоже не добавил (вроде бы).
Означает ли твой метод сушки только особенную диету плюс большие дозы вышеуказанных снадобий?
Или я чего-то не вкурил?

1. Дозы маленькие.
2. Диета конечно.
3. Аэробика есть по настроению.
4. Тренировки сильно отличаются т.к. снижаю объем. и варьирую нагрузки в зависимости от состояния наполненности мышц гликогеном.

Сегодня поперло меня.
Грудные.
1. Жим средним хватом разводя локти. Полная амплитуда.
20х20 60х20 80х15 90х12 100х10 и запаса дох**. 110 не стал работать подсторахуя не было.
2. Жим в хамере на верх грудных 30х15 35х15
3. Разводка на наклонной с 18 кг гантелями 1х15 раз.
4. бабочка. 2х15 раз.

ну и в конце пару упров на пресс. )

ты на т3 сушишся как и писал? По сколько в день?

Дошел до 50 мкг и щас на понижение. Дальше включу только по необходимости щас итак хорошо все идет.