Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник - Vasso

Начал Vasso , 01.02.2010 18:40 PM

  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
1060 ответов в теме

#581
Offline Vasso
27.07.2010 - 20:50 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Я не для того чтобы впечатлять кого то выставлял. Форма какая есть, тренируюсь с февраля месяца. Упражнения подобраны по зонам с которыми работаю, впрочем невооруженным взглядом этого не увидеть.
Буду больше обязательно тебе сообщу. :)

Замеры обновлю.

Замеры на холодную.

Следующие показатели.
Масса тела 100 с чем то. Колеблется
Рука опущенная вниз 40 см.
Согнутая 42 см.
Обхват груди (напряг) 123 см
Предплечье согнутое 37
Запястье 17 см
Шея 43 см
Талия 83 см
Бедро 68 см верх 65 с небольшим середина
Ягодицы 101см
Голень 44 см.

#582
Offline ORION
27.07.2010 - 20:52 PM

ORION
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 27
  • Регистрация: 18.08.07
  • Вес / Рост: 105+
  • Стаж / Возраст: 176
  • Кто: лыжник
Репутация:
Не мне ш просто интересны семинары, и ваш метод работы.Вот реально хочется увидеть результат на лицо,дабы я заткнулся и купил Вам всем пиво :kach3: ну или гейнер)

#583
Offline Vasso
27.07.2010 - 20:53 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Дык натурал я, быстро ничего не дается. Приросты идут,хотя для моего роста понятное дело этого маловато. Скандинав хорошо прогрессирует, еще есть ребята кто хорошо прогрессируют. К сожалению методика тренировок это не генетический допинг) :D

#584
Offline Окунь
27.07.2010 - 21:25 PM

Окунь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
махи гантeлeй....и блок с канатом...очeнь дaжe вкусно выглядит. :kach3: Спасибо. :crazy: :rolleyes:

Изменено: Окунь, 27.07.2010 - 21:25 PM

#585
Offline Vasso
28.07.2010 - 22:59 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Тренировка коротких брюшков рук. Форма конечно всегда будет гавно, но качать все равно надо. Если кто с глазами, поймет каким образом отключаю брах и снимаю нагрузку со связок. :)
Да да ничего особенного нету и руки дохлые всего 42 см, еще и по форме полное гавно (они и будут такие всегда), можно такие комменты не оставлять. :drinks_cheers:


#586
Offline mea
28.07.2010 - 23:35 PM

mea
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 243
  • Регистрация: 29.12.09
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 80/178
  • Стаж / Возраст: 4/23
  • Кто: дзюдоист
Репутация:

Если кто с глазами, поймет каким образом отключаю брах и снимаю нагрузку со связок. :)

я правильно понимаю, что дело в укороченной амплитуде? я просто как-то экспериментировал с ней, но кроме забитости предплечий и непонятных ощущений со связками ничего не получил

#587
Offline Vasso
28.07.2010 - 23:56 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Неа, не понимаешь :crazy: Это словами трудно объяснить.Суть в том что я сокращаю бицепс в правильном движении)) Ну для начала надо изменить стиль мышления, потом понять анатомию, а потом все само собой пойдет. Невозможно пытаясь копировать движение получить нагрузку. У Лао такого типа бицепсы, если она на форуме будет подтвердит :)

#588
Offline Vasso
29.07.2010 - 03:03 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Опубликованное фото

#589
Offline Xself
29.07.2010 - 10:57 AM

Xself
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 07.06.10
  • Вес / Рост: 81/181
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: йог
Репутация:
Вась а ты на пик тоже не работаеш , т.е., работа идет в средней амплитуде , после этого болит ли бицепс? Именно бицепс , не предплечье ,не связки ... ?

#590
Offline Vasso
29.07.2010 - 11:06 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
При чем тут средняя, я не работаю в средней амплитуде, я работаю до полного сокращения бицепса.
У меня брах даже не напампливается, к слову.
Связки при правильном выполнении упражнения беспокоить не будут.

#591
Offline Xself
29.07.2010 - 11:15 AM

Xself
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 07.06.10
  • Вес / Рост: 81/181
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: йог
Репутация:
Понял , очень интересно , по тебе и видно ,особенно по последней фотке как ты добавил за эти пол года , молодцом! Кстати особенно добавил в спине и плечах , это круто!
Изходя из твоих слов , тебе большой вес не нужен , только лишь предельная концентрация на мышце? Ты так и не ответил ,бывает ли у тебя послетренеровочная боль в бицепсе ,или довольно таки редко ?

#592
Offline Vasso
29.07.2010 - 11:25 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
В бицепсе невыраженная, чаще нет или просто утомление некоторое. В силу анатомии он мало тянется, а поскольку растяжки нет то фасции не так рвутся)

#593
Online Maximus1983
29.07.2010 - 11:25 AM

Maximus1983
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 7887
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 100/180
  • Стаж / Возраст: 20/42
  • Кто: культурист
Репутация:
Я так понимаю ты просто отключаешь предплечья, сокращается только бицепс. Лично я достигаю такова с штангой и даже хват разжимаю, не напрягаю предп. но то за счёт концентрации, не позволения включаться другим, кроме целевой мышцы. а опускать и поднимать в точки макс и минимуму я думаю не имеет смысла, мышца расслабляется. Это моё ИМХО.

#594
Offline Vasso
29.07.2010 - 11:29 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Поднимаю до полного сокращения бицепса, надо смотреть на упражнение с т.з. работы мышцы а не внешнего выполнения.
Опускание и поднимание веса это тридесятое дело, оно вторично.

#595
Offline Thebigkohuna
29.07.2010 - 11:29 AM

Thebigkohuna
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 225
  • Регистрация: 10.06.10
  • Вес / Рост: 75:)/175
  • Стаж / Возраст: 23
  • Кто: атлет
Репутация:
To: Vasso
Можешь ответить по предыдущему видео :) . Тяга верх блока с веревкой, куда нагрузка попадает, края шир? И махи на трапы, чем отличается и не рассеивается нагрузка на дельты?

#596
Offline Vasso
29.07.2010 - 11:34 AM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:

To: Vasso
Можешь ответить по предыдущему видео :) . Тяга верх блока с веревкой, куда нагрузка попадает, края шир? И махи на трапы, чем отличается и не рассеивается нагрузка на дельты?

1. Только центр спины.
2. Я махи делаю трапами, дельты там не работают.

#597
Offline Xself
29.07.2010 - 11:39 AM

Xself
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 07.06.10
  • Вес / Рост: 81/181
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: йог
Репутация:
Мне вот интересно , если у меня биц длинный (макс.1.5 пальца ложиться между предплечьем и биепсом в сокращенном состоянии) , то вот я как бы не пытался отключать предплечье (а оно достаточно длинное) нифика не получается... Разве что не пробовал поработать в целевой амплитуде так как ты... И интересно мнение имеет ли смысл делать медленно позитивную и негативную фазу ?

#598
Offline Vasso
29.07.2010 - 13:02 PM

Vasso
  • Модераторы

    • Сущность в виде дрища

  • Сообщений: 3583
  • Регистрация: 21.04.08
  • Откуда:Трансильвания
  • Вес / Рост: 103/188
  • Стаж / Возраст: 27
  • Кто: атлет
Репутация:
Во первых предплечье выполняет стабилизирующую фнкцию, во вторых возможно много сил тратишь на удержание веса, тогда какнадо просто фиксировать снаряд в ладони.
в третьих функция бицепса не сгибать руку в локте, а более расширенная. прямым сгибателем является брахиалис. И даже удачный бицепс надо качать правильно.
В четвертых можно делать и медленно, как желаешь, вопрос в том что работа будет несколько иной.
Ну и чтобы предплечье не работало не надо пыжиться сгибая руку. пробуй просто сократить бицепс. :)

#599
Offline Xself
29.07.2010 - 13:24 PM

Xself
  • Гости

    • Атлет

  • Сообщений: 36
  • Регистрация: 07.06.10
  • Вес / Рост: 81/181
  • Стаж / Возраст: 5/22
  • Кто: йог
Репутация:
Полностью с тобой согласен !
Очень понравилась тренировка Ли Хейни, он при ПШНБ недоразгибал локти (просто внизу он их согнутыми чуть отводил назад) , позитивная его фаза была быстро и концентрированной а негативная медленная и подконтрольная...

#600
Offline Окунь
29.07.2010 - 13:56 PM

Окунь
  • Форумчане

    • Атлет

  • Сообщений: 887
  • Регистрация: 03.11.07
  • Откуда:Латвия,Лиeпая.
  • Вес / Рост: 86/182
  • Стаж / Возраст: 14/39
  • Кто: билдер
Репутация:
To: Thebigkohuna
у мeня вчeра как раз была трeнировка спины пробовал и канат и махи,
сeгодня всe как Вассо говорит,цeнтр спины трeщит(гдe у мeня дыра), :crazy: а с махами просто вышло,потому как дeльты я умeю включать,а тут их просто выключил,трапы тожe побаливают..... :crazy:

Изменено: Окунь, 29.07.2010 - 13:57 PM

К разделу «Программы тренировок культуристов / бодибилдеров»


2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых