на нижних кроссоверах подъём перед собой до уровня груди
либо на верхних в наклоне сводить перед собой чуть вперёд
Дневник - Vasso
Начал
Vasso
, 01.02.2010 18:40 PM
1060 ответов в теме
#662
Offline
25.10.2010 - 17:51 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
В новгороде на семинаре. Без пампа. Расту потихоньку.
Скоро помру от периодического юзанья метилурацила. 
Скоро помру от периодического юзанья метилурацила.
Прикрепленные миниатюры
#664
Offline
25.10.2010 - 23:12 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Точную цифру не знаю но много. Цыплят по весне пощитаем, когда буду сохнуть. но на вид мяса очень много выросло, я варьирую тренинг и каждый раз на резких сменах и работе с недотренированной структурой идут прибавки. Вот уже и сам дивлюсь) На вид пониже стал))) Руки правда гамно. но тут ничо не поделать, тут тока качать что будет то и будет.
Вот уже и сам дивлюсь) На вид пониже стал))) Руки правда гамно. но тут ничо не поделать, тут тока качать что будет то и будет.
#665
Offline
25.10.2010 - 23:19 PM
Bekas
- Форумчане
-
- Сообщений: 501
- Регистрация: 01.12.06
Атлет
- Откуда:В данный момент Москва
- Вес / Рост: 80/175
- Стаж / Возраст: 3/26
- Кто: дрищ
Репутация:
Прогресс отличный да еще и в натуральную. Уже за сотку перевалил
Вассо, какие еще аспекты считаешь важным кроме самого тренинга?
Как сейчас с питанием, инетересно было бы узнать рацион, как со временем на сон и восстановление?
Вассо, какие еще аспекты считаешь важным кроме самого тренинга?
Как сейчас с питанием, инетересно было бы узнать рацион, как со временем на сон и восстановление?
#666
Offline
25.10.2010 - 23:57 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Время на сон херовое, бывает и часов 5 в сутки, тренируюсь 4 раза в неделю обычно. Достаочно в низком объеме.
Питаюсь как обычно белка не много, углей порядком. Есть больше стал, но когда подрастаешь в принципе больше хчоется кушать. а так ничего особенного.
Питаюсь как обычно белка не много, углей порядком. Есть больше стал, но когда подрастаешь в принципе больше хчоется кушать. а так ничего особенного.
#673
Offline
05.11.2010 - 11:33 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
ххы. Видно будет что есть после сушки, но ее начну в феврале, а пока особо и светиться не хочу Набрал много, столько и не весил никогда даже близко, но для моего роста это все смешно, разве что время набора успокаивает, поскольку это оч быстро радуюсь)
А плечи долблю так усиленно, что если бы они не выросли я б повесился. После тренировки дельт руки поднять не могу и так каждый раз)
Набрал много, столько и не весил никогда даже близко, но для моего роста это все смешно, разве что время набора успокаивает, поскольку это оч быстро радуюсь)А плечи долблю так усиленно, что если бы они не выросли я б повесился. После тренировки дельт руки поднять не могу и так каждый раз)
#678
Offline
05.11.2010 - 16:56 PM
GriN00
- Гости
-
- Сообщений: 142
- Регистрация: 10.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/184
- Стаж / Возраст: 9мес/17
- Кто: дрищ
Репутация:
да и если можно, по-подробней как убить дельты чтобы руки не поднимались какие упражнения, сколько подходов??)
а то чото у меня они хуже всего реагируют на тренинг, грудак, руки, спина после тренировок оч чувствуются, дельты почти нет(
какие упражнения, сколько подходов??)а то чото у меня они хуже всего реагируют на тренинг, грудак, руки, спина после тренировок оч чувствуются, дельты почти нет(
#680
Offline
06.11.2010 - 01:01 AM
SergeyF
- Форумчане
-
- Сообщений: 7969
- Регистрация: 19.03.07
Атлет
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 1
- Стаж / Возраст: 1
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: maxeem
Это когда Vasso тернится.а что за вассо тренинг, объясни методу в двух словах,
Изменено: SergeyF, 06.11.2010 - 01:02 AM
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
