Ну и хули тогда надо, если впадлу прочитать?а что за вассо тренинг, объясни методу в двух словах, а то вверху много букв
Дневник - Vasso
Начал
Vasso
, 01.02.2010 18:40 PM
1060 ответов в теме
#681
Offline
06.11.2010 - 01:25 AM
Mr. Raven
- Форумчане
-
- Сообщений: 2810
- Регистрация: 11.06.07
Управдом
- Откуда:Санкт-Петербург
- Вес / Рост: 90/183
- Стаж / Возраст: 9/25
- Кто: дрищ
Репутация:
#682
Offline
06.11.2010 - 01:25 AM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13403
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Фигасе пачку отъелВассо на тренировке сегодня
а что за вассо тренинг, объясни методу в двух словах, а то вверху много букв
ыыыыЭто когда Vasso тернится.
#685
Offline
07.11.2010 - 10:25 AM
max11
- Гости
-
- Сообщений: 4
- Регистрация: 25.10.10
Атлет
- Вес / Рост: 80/183
- Стаж / Возраст: 0.2/28
- Кто: физкультурник
Репутация:
To: Vasso
Привет,я посмотрел у тебя в профиле присед 60 рабочий,знаю что можешь конечно больше,просто интересно растет бедро от такого веса? И если да то может какие-нибудь секреты есть?
спасибо.
Привет,я посмотрел у тебя в профиле присед 60 рабочий,знаю что можешь конечно больше,просто интересно растет бедро от такого веса? И если да то может какие-нибудь секреты есть?
спасибо.
#686
Offline
07.11.2010 - 12:57 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Растет, 60-70 приседаю периодически, иногда просто жимы ногами делаю. но я на ногах не зациклен сйечас. Просто я не приседаю а как бы сгибаю и разгибаю ноги, ухожу в сед сгибанием ног и выходу разгибанием. Это со стороны выглядит как присед но не в прямом смысле присед. Вполне себе квадровзрывающая весч.
#688
Offline
07.11.2010 - 14:26 PM
sasha_mak
- Форумчане
-
- Сообщений: 246
- Регистрация: 23.02.08
Атлет
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 85/175
- Стаж / Возраст: 10/33
- Кто: атлет
Репутация:
можешь себе приставить как это будет с грифом на плечах, да и еще 40 кг блиновTo: Vasso
Сисси присед?
переломит нах пополам....
я так понимаю Vasso еще до конца колени не выпрямляет, т.е. работает в гипоксическом режиме.....
х.з. может ошибаюсь
#690
Offline
07.11.2010 - 17:01 PM
Trems
- Форумчане
-
- Сообщений: 1644
- Регистрация: 19.10.05
Лифтер
- Откуда:Москва
- Вес / Рост: 95/188
- Стаж / Возраст: 8/22
- Кто: качок
Репутация:
To: max11
Просто есть люди, у которых бедра вообще без всяких тренировок по 65 см и больше. Vasso и я в их числе. Нужно постоянно думать, как бы прокачать ноги, чтобы они слишком быстро не росли, не создавали диспропорции и не отбирали ресурсов у верха тела. Вот и приходится приседать раз в 2 недели пару подходов со смешным весом. А иначе быстро отрастут до 75 см, а к таким ногам нужно и руки за полтинник и все остальное.
Просто есть люди, у которых бедра вообще без всяких тренировок по 65 см и больше. Vasso и я в их числе. Нужно постоянно думать, как бы прокачать ноги, чтобы они слишком быстро не росли, не создавали диспропорции и не отбирали ресурсов у верха тела. Вот и приходится приседать раз в 2 недели пару подходов со смешным весом. А иначе быстро отрастут до 75 см, а к таким ногам нужно и руки за полтинник и все остальное.
#691
Offline
07.11.2010 - 17:17 PM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Это отчасти так, плюс я выбираю варианты приседа которые растят квадры, а от стандартных вещей у меня растут приводы и только.
Если бы я нацеленно растил ляхи уже б не 70 были а 74-75 как бы. А так я их качаю то раз в 3 недели.
Если бы я нацеленно растил ляхи уже б не 70 были а 74-75 как бы. А так я их качаю то раз в 3 недели.
#693
Offline
08.11.2010 - 09:01 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Проснулся - 3 яйца и каша тарелки 2 больших.Напиши лучше по подробнее о питании. Пример одного дня по раскладу.
Потом днем кашу или макароны пару тарелок, кусочек мяса или несколько яиц.
Позже днем еще углей из чегонить и яйца штуки 3.
И дальше пару пачек творога.
В день еще наверное поллитра кефира где то. 3-4 бутерброда в процессе дня. Яблоко.
И много кофе))))
для начала надо просто научиться их сокращть нормально а потом уже учиться делать это с весом. Так и делал.да и если можно, по-подробней как убить дельты чтобы руки не поднимались
а то чото у меня они хуже всего реагируют на тренинг, грудак, руки, спина после тренировок оч чувствуются, дельты почти нет(
#696
Offline
11.11.2010 - 02:12 AM
someone
- Форумчане
-
- Сообщений: 128
- Регистрация: 31.07.10
Атлет
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: 6/56
- Кто: дрищ
Репутация:
ну везет вам парни,а у меня ноги худые,хотя я футболом занимался пол жизни,говрят у футболистов ноги большие,я исключение видимо)))
Я тоже в детстве и юности много футболом занимался, но ноги худые до сих пор (впрочем, как и руки), хотя всегда болят после трени. А вот сыну наоборот приходится сдерживать их рост.
#697
Offline
12.11.2010 - 11:21 AM
Vasso
- Модераторы
-
- Сообщений: 3583
- Регистрация: 21.04.08
Сущность в виде дрища
- Откуда:Трансильвания
- Вес / Рост: 103/188
- Стаж / Возраст: 27
- Кто: атлет
Репутация:
Напишу так, веса спец вчера посмотрел
Вчера дельты и голень.
Сначала жал сидя в частичную 1 - чуть выше середины 2-недоопуская недовыжимая.
1. Жим сидя с груди средне узким хватом. 50х20 60х15 70х12
2. Жим с груди сидя широко. 60х18 80х12
3. Махи гантелями в стороны 12,15,20 кг х 18,15,15 раз + сброс веса.
4. Жим в тренажере 1 подходх12 + сброс веса и еще 10 раз.
5. Подъемы на носки в гакке 3 подходах20 раз
6. Подъемы на носки в тренажере сидя - 3 подходах30 раз.
7. Прыжки 1 подхх25 раз.
Вчера дельты и голень.
Сначала жал сидя в частичную 1 - чуть выше середины 2-недоопуская недовыжимая.
1. Жим сидя с груди средне узким хватом. 50х20 60х15 70х12
2. Жим с груди сидя широко. 60х18 80х12
3. Махи гантелями в стороны 12,15,20 кг х 18,15,15 раз + сброс веса.
4. Жим в тренажере 1 подходх12 + сброс веса и еще 10 раз.
5. Подъемы на носки в гакке 3 подходах20 раз
6. Подъемы на носки в тренажере сидя - 3 подходах30 раз.
7. Прыжки 1 подхх25 раз.
1 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 невидимых
