Дневник - Vasso

Вассо, судя по скорости результатов, можно ли ожидать того, что на сушке жир будет гореть такими же темпами?

Меня в этой теме поражают веса, которые Вася поднимает. На недавнем фото со сбора форума дрищ дрищем, а тут такое)

Много времени утекло. Я за весами не гоняюсь

Вассо, судя по скорости результатов, можно ли ожидать того, что на сушке жир будет гореть такими же темпами?

Я сушиться буду гденибудь в июне-начале июля, к тому времени посмотрим с какой скоростью будет гореть.

Обновил замеры в первом посте.

Вассо, хотел узнать, метилурацил реально работает или как?

Помогает конечно. 3 грамма метилурацила в день, 1000 Б12 через день и фолиевая каждый день.

Но это не секрет прибавки.

Воистину самый быстропрогрессирующий на форуме

да вобще жгет василий) сижу читаю и завидую ^^ правда скорей не самому прогрессу,а опыту и знаниям)

Вассо, а что скажешь про метионин и янтарную кислоту?

Из того что на мне работает я верю токо в метилурацил, Б12 с фолиевой, рибоксин для выносливости.. От креатина только головная боль а эффекта нет никада на мне..
Ну и витаминки.
Тривиален.. Главное жестоко тренироваться.

Вассо, можно видео\описание этого упражнения?

Присоединяюсь, видео пожалуйста, если не затруднит.

Присоединяюсь, видео пожалуйста, если не затруднит.

Потом отпишусь, подумаю как объяснить

Сегодня тренировал
Грудь, Передняя дельта, Трицепс, Квадрицепс, Голень.

1. Жим лежа. Чтобы было понятно жму широко, недоопускаю, недоразгибаю руки в конце, одними грудными.
50х20 70х20 90х15 100х15 110х8
2. Жим гантели с проворотом. 20х15 26х15 32х12
3. Жим гантелей на наклонной вверх 28х2х15 1х13
4. Кроссовер 3 подхода раз по 12-15.


Дельты.
1. Швунги не в полную амплитуду стоя. Плечевые болят от жимов, а в этом упражнении могу дельтами работать неплохо. 50х2х12 60х2х10.
2. Подъемы гантелей перед собой. 14 кгх3х15 раз.

Трицепс.
1. Жим книзу на блоке. 3 подхода. по 12 раз
2. Разгибания на блоке 2 подхода. по 12-15 раз
3. Разгибания на блоке обратным хватом 2 подхода по 15 раз.
4. Отжимания на брусьях 1х20 раз.

Квадры.
Разгибания ног в тренажере.
Повесил хз скоко. 4х20 раз.
Потом гакк присед килограмм60-70 раз на 12 сделал и все.

Голень. В тренажере стоя. 3х 25, 25, 20 на повышение и добивка 1х раз на 25 с меньшим весом.

Вот и все.

В конце в раздевалке чуть попозировал прицениться. Ну крупнее я точно не был никогда, так что первый ББ опыт идет на ура.

4. По питанию отдельно скажу. белка максимум 120 грамм минимум 80 грамм в день, если считать яйца, творог мясо, остальное углеводы и жиры. В большие количества белка не верю.

Т.е. всего белка от 80 до 120? Или ещё протеин?)
В какое кол-во белка на кг веса ты веришь?) выходит меньше 1.5 г на кг?)

Никакого "протеина" как и любого спортпита, не принимаю. Сегодня например 2 пачки творога 3 яйца и кусочек курочки грамм 150.. итого: 115 грамм белка где то.
Еще сожрал овсянки и гречки две бадейки, выпил масла льняного.. и один бутерброд с сыром и черным хлебом.

Vasso, так это была уже СИТ-тренировка?
Т.е. без всяких отказов?
Останавливался за 1-2 повторения до отказа или как?

Это почему это в СИт не надо отказов

АндроВасс не какой-то легонький шлак - надо пахать как проклЯтый ишак!

Помогает конечно. 3 грамма метилурацила в день, 1000 Б12 через день и фолиевая каждый день.

Но это не секрет прибавки.

Так фолиевая кислота в пентовите есть.

Метилурацил надо попробовать... Мож тоже разорвет

В12 че-то докуя ставишь.

Сорри, тупанул.
Глянул в таблицу из первых глав, в которой были расписаны все особенности всех видов.
Прочитал - "отказ в последнем подходе пирамиды".
Да блин, халява не проканала :-)
Все виды тренинга с отказом. Мне лично сие импонирует.
Без отказа нет внутреннего удовлетворения :-)

Потренил ср. дельту, спину, бицепс бедра, камбалу.

1. Протяжка 40х20 50х20 60х20 70х18 80х10+5 частичных
2. Махи гантелями 12чо то раз 20, 18х15, 18х13
3. Протяжка в кроссовере 2 подхода на добивку.

Спина
4. Тяга (Ятса) в наклоне 70х20 110х14 130х8 + 8 с опусканием на пол (срыв тягой и до пояса).
5. Рычажная тяга в тренажере 20х20 40х20 50х20 60х18
6. Тяга верхнего блока одной рукой пирамида 15 12 10 вес не знаю.
7. Шраги штанги и Т-грифа по 70 кило.

Биц бедра. Сгибания стоя по 20-25 раз. 4 подхода

Камбала, 50 кг в тренажерчеге сидя подхода 4 сделал раз по 40.

всё..

Снимал видео но видео корявое вышло т.е. у меня 188 у снимающей 160, получается камера снимала с уровня где то пупка, и на видео протяжки наприемр больше подмышки видны и голова чем дельты.. ЩАс попробую выложить


http://vkontakte.ru/video1722211_141548583

Ждём

Вассо, а на альтернативные файлообменники видео можешь выкладывать?
вконтакте - мне не достать