Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Жим
140х6
150х5
160х4
170х3х3
160х4х3
150х5х2
150х6 в этом подходе захотелось все повторы с паузой.
Добил средние дельты

Хворь то отступила?

Хворь то отступила?

Остаточные немного есть. Но температура ушла.

Нихрена не держу график тренировок

 

180х4

 

Изменено: Качок, 17.01.2017 - 13:54 PM

Как палку

Как палку

Ты поправил видос? Спасибо. Никак с мобилки не могу нормально вставлять.

Ты поправил видос? Спасибо

 

 

Без проблем.

Мне показалось или локти не до конца разгибаешь?

Итого жим:
140х5 (просчитался на раз)
160х4
180х4
190х1 (хотел задвоить, но не надо было тогда со 180 дерзить)
170х3х2
160х4х4
150х5х4

Кпш 56
Ои 78.8

Мне показалось или локти не до конца разгибаешь?

Я всегда так жму, но если посмотришь я и принимаю так же. Это не мешает мне их включать на соревах, но имхо страхует от локтевых травм на тренировках.
Но скажу было пипец. С 3го подхода 160 где то околопредел и с третьего же 150ки... забилось все. Еле вывез.

Дракон, по поводу противовоспалительных. Хотел поделиться своей практикой.
Ибупрофен - не помогает.
Нимесил - не помогает.
Найз - этот работает.

Дракон, по поводу противовоспалительных. Хотел поделиться своей практикой.
Ибупрофен - не помогает.
Нимесил - не помогает.
Найз - этот работает.

найз не пробовал. Ибупрофен согласен. Нимесил помогает. Но... у.рал нахрен подсобку всю и подостная норм. Успевает восстановиться. На верхних тягах ее оказывается добивал между жимам .

Жим
190х2 уверенно
202.5х1!!! NR)))
Слинг
215х2
225х1
240х1
250х1 (nr!) Оч легко.

Попытка 257.5 (мсмк). Не дожал. Увел штангу(((
190х2
https://youtu.be/MDf4DFksHI8
202.5х1. Партнер коснулся грифа( ему показалось, что увожу локоть((
https://youtu.be/hA05ofDZUaA
Слинг 250х1
https://youtu.be/D3nVefMua-w

Ну чо, круто.

Ну чо, круто.

Ну учитывая, что на жим сегодня вапще не стоял... спал часов 5: дочу в 2 уложили, а в 3 услышали, укак она ржет в кроватке... а в 8 вставать на персоналки... сожрал утром 2 блинчика с творогом и все( начать должен был в 11 жать, а смог настроиться только к 12 (морозило чего то). Поэтому на крайнюю объемную тренировку уговорить себя и не смог... ну вот реально обламывало. Поэтому по сути результатом доволен. Со следующей недели пиковый цикл... правда окончательно с тренировками пока не определился...

Получается, высокообьемный у тебя выстрелил.
Ну вот я практическим обломом для себя уяснил- больше никаких высоко объёмных задрочек.

Изменено: SergeyF, 21.01.2017 - 16:55 PM

Получается, высокообьемный у тебя выстрелил.

Да. Компаньона оставляем на нем до самих стартов (тоже выстрелил), следя чтобы не словил перетрен и убрав весь остальной кач. А вот я хочу по науке на пиковый... а там сравним с ним итоги)
Х.з. у меня объемный выстрелил на всех. Компаньон со 160 до 157.5х3х2. Жена его с 60 до 65... рабочая тема имхо... но... все же разные... мне кажется, ты где то с процентовками переборщил...

Ну вот я практическим обломом для себя уяснил- больше никаких высоко объёмных задрочек.

Серёга, существует, на мой взгляд, ненулевая вероятность того, что у тебя в жиме присутствуют устовящиеся годами технические огрехи (учитывая твоё нежелание моститься и тянуться), которые сразу же вылезают при повышении объёма. Они никуда не деваются и при объёмах низких, просто не достигают критической массы, чтобы приводить к воспалению и травмам.

Т.к. жать на силу ты всё таки хочешь, я бы не стал стесняться и обратился бы хотя бы временно к любому и многочисленных питерских жимовиков и лифтёров. Например, тот же Роман Абиджба, судя по результатам и поведению, грамотный специалист.

У меня приятель тоже подопытным был. Он сломался по иммунитету, заболел, за неделю до перехода на двойки. Сейчас вышел, в понедельник легко пожал, а вчера проходку сделал, прибавил 2.5 кг.

Кактуз, перефразируй))) "нулевая вероятность, что присутствуют"?)
Сам себе противоречишь

Кактуз, после нашего с тобой разговора, осенью или летом, я каждую тренировку работаю над мостом, жму с валиками и постоянно стараюсь увеличить толщину. Я даже купил специальный гимнастический и ношу его с собой. Если я не говорю, то не значит что не делаю.

Зы. У меня огрехи тоже есть и я писал, что воспаления и травмы постоянно. Тем не менее спрогрессировал малехо. Правда, пришлось и с качем расстаться пока, и сам цикл малехо изменить под себя.