Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Жим 180х5. И с запасом. Пропустил на неделе легкую тренировку и хорошо восстановился

https://youtu.be/XlLkkB8P0bI

Збс. Сааам! ))) чувствуется энергетика.
А ты подсьрахуям не говоришь на сколько планируешь, че он хватается?

Збс. Сааам! ))) чувствуется энергетика. А ты подсьрахуям не говоришь на сколько планируешь, че он хватается?

Я всегда говорю разбег... от стольки до стольки. А сколько буду жать решаю по ходу действия...

По ходу, дальше подстрахую пиздец пришел, за кадром))

Валентин жоский тип.

По ходу, дальше подстрахую пиздец пришел, за кадром))

Не. Я после подхода быстро остываю

Жим 180х5. И с запасом. Пропустил на неделе легкую тренировку и хорошо восстановился

https://youtu.be/XlLkkB8P0bI

и легко-то как! я сейчас вобще все брошу и пойду рисовать). 

Вывесили окончательную номинацию. У меня 6 конкурентов. По информации оргагизатора 4ро из них планируют жать от 200... бля, тут еще попадание в тройку под вопросом...

Валентин, к тебе просьба. Ты можешь рассказать и лучше еще показать, как в жиме включать ширы.
Про включение шир , как то Сарычев говорил. В видосе, он сособо не вдавался в технику исполнения. Сказал лишь, что руки должны упираться в ширы. Я попробовал и честно говоря хз, где там ширы когда руки разведены под 45°. Направлять в доль туловища, ну это уже кмк совсем не рационально, грудные совсем отключаются от работы.
---
Народ ещё практикует обтягивание , встречное движение и толчок от ног в горизонтальном векторе- это все я расцениваю как шаманство.

Изменено: SergeyF, 13.02.2017 - 02:17 AM

Валентин, к тебе просьба. Ты можешь рассказать и лучше еще показать, как в жиме включать ширы.
Про включение шир , как то Сарычев говорил. В видосе, он сособо не вдавался в технику исполнения. Сказал лишь, что руки должны упираться в ширы. Я попробовал и честно говоря хз, где там ширы когда руки разведены под 45°. Направлять в доль туловища, ну это уже кмк совсем не рационально, грудные совсем отключаются от работы.---
Народ ещё практикует обтягивание , встречное движение и толчок от ног в горизонтальном векторе- это все я расцениваю как шаманство.

Я заколебусь писать... предложил бы лучше совместную тренировку по скайпу. Или когда я буду жать или когда кого то буду тренировать из своих. Тогда ты будешь сразу пробовать то, что я говорю и спрашмвать что не понял или не почувствовал.а тут прописывать это дроч. Не даст ничего.

Бл, хоть в Крым билеты покупай. ))

Бл, хоть в Крым билеты покупай. ))

Было бы ради чего... чай не супер специалист... что со скайпом?

Скайп не проблема. В зале интернет плохо ловит. Но попробовать можно.

Ну тогда пн-ср-пт в 20 часов я готовлю человека. Можно в один из этих дней. На свою тренировку я пока тебя не пущу. Осталась последняя перед соревами и уж явно на ней мне будет не до тебя

Эту неделю я отдыхаю на многоповторе. А с понедельника можно замутить сеанс связи.

Эту неделю я отдыхаю на многоповторе. А с понедельника можно замутить сеанс связи.

С понедельника у меня все на отдыхе жимовики!!! 26го соревнования

Валентин, мне не горит. Я сейчас все равно пока планирую как работать. Что- то мне свербит на Суровецкого подсесть на "Рекорд", дожимы с бруса

поделать. Как еще пробить эту стену, я хз. Но бл, велик риск поломаться... Хотя веса для дожима не критичные 155-172.

 

-----

Ты же, по сути, в слинге  те же дожимы делаешь.

Изменено: SergeyF, 13.02.2017 - 10:16 AM

Валентин, мне не горит. Я сейчас все равно пока планирую как работать. Что- то мне свербит на Суровецкого подсесть на "Рекорд", дожимы с бруса поделать.

Ну тогда давай на начало марта (после сорев еще отдыхать малехо будем). Напоминай, не стесняйся. Попробуем может что получится...

Ок.

Ты говорил про подсобку для спины, дельт и триц. Что именно ты далаешь? А то вдруг я отстал от жизни. ))

Делаешь ли ты дожимы на средних весах? Работаешь ли над срывом?

Ок.
Ты говорил про подсобку для спины, дельт и триц. Что именно ты далаешь? А то вдруг я отстал от жизни. ))
Делаешь ли ты дожимы на средних весах? Работаешь ли над срывом?

Спина тяги горизонтальные. В силовой манере.
На передние дельты ничего не делаю. И так от жимов забиты.
Трицепсы тоже в силовой манере. На 6-8 повторов.

Дожимы не делаю. У меня для этих целей слингшот.

Над срывом не работаю отдельно. Легкие тренировки делаю все повторы с паузой. Ученикам еще даю отжимания с выпрыгиванием на скамьи.