Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

1.03 пришел слинг и я не удержался попробовал его. Дошел кажется до 230 и остановился.

4.03 первая рабочая тренировка 200х6х5 (3 подхода в одном слое, 2 в двух). Думал дойти ло 40 кпш, но реально кисти и предплечья после 5 подходов выключились.

Вчера почувствовал, что восстановился, пошел жать. По плану было дойти в рабочих до 215... но облом: на разминочных 180ти начало простреливать низ ладони и я просто не мог удержмвать штангу в руках. Раза 3 пробовал подойти к этому весу, но так и не смог, хотя жать через боль мне не привыкать...

Причину понять не могу. Есть 2 варианта: кисти могли не восстановиться с прошлой тренировки илм перегрузил кисти на байке, т.к. начал сезон после более чем двухмесячного перерыва... если в субботу жать не смогу, то план тренировок сорван: каждая тренировка на счету...

Изменено: Дракон, 09.03.2017 - 22:10 PM

1.03 пришел слинг и я не удержался попробовал его. Дошел кажется до 230 и остановился.

4.03 первая рабочая тренировка 200х6х5 (3 подхода в одном слое, 2 в двух). Думал дойти ло 40 кпш, но реально кисти и предплечья после 5 подходов выключились.

Вчера почувствовал, что восстановился, пошел жать. По плану было дойти в рабочих до 215... но облом: на разминочных 180ти начало простреливать низ ладони и я просто не мог удержмвать штангу в руках. Раза 3 пробовал подойти к этому весу, но так и не смог, хотя жать через боль мне не привыкать...

Причину понять не могу. Есть 2 варианта: кисти могли не восстановиться с прошлой тренировки илм перегрузил кисти на байке, т.к. начал сезон после более чем двухмесячного перерыва... если в субботу жать не смогу, то план тренировок сорван: каждая тренировка на счету...

имхо, раз кисти болят, нужно переучиваться на хват "в кость",  т.е. ниже в ладонь класть 

имхо, раз кисти болят, нужно переучиваться на хват "в кость",  т.е. ниже в ладонь класть

Во у меня как раз такой хват и есть!!! Прострел в подушке под большим пальцем. А выше я и не могу в кистях держать: кисти слабоваты...

Прострел в подушке под большим пальцем.

У меня изредка такое бывает, но поскольку веса маленькие, просто жму через боль.  С восстановлением никак не связываю, поскольку жму лежа раз в неделю, за неделю точно восстановится. Хз почему происходит. Как будто на нерв давишь. И, по-моему, только на правой руке у меня такое было. 

У меня изредка такое бывает, но поскольку веса маленькие, просто жму через боль.  С восстановлением никак не связываю, поскольку жму лежа раз в неделю, за неделю точно восстановится. Хз почему происходит. Как будто на нерв давишь. И, по-моему, только на правой руке у меня такое было.

Нерв? Возможно... почцвствовал только на 180ти. Мне на этот подход партнер намотал кистевики и показалось, что туговато. Ладонь как сложило... как избавиться?

У меня тоже на правой, и тоже ощущение, что нерв. Обычно тогда, когда максимально близко берусь по отношению к преплечью. Сегодня вот было разок, час назад.

Тоже на правой... как жмется с этой болью? Я не могу( ощущение, что с такими весами просто уроню штангу...

Тоже на правой... как жмется с этой болью? Я не могу( ощущение, что с такими весами просто уроню штангу...

У меня по ощущению это тогда, когда я давлю штагой куда-то в "недачной место" напротив бугра Венеры (если развернуть ладонь к себе, слева снизу). Я тогда чуть-чуть ослабляю хват на правой руки, от чего болевое эффект снижается немного, что позволяет доделать подход. В следующий раз удаётся перехватитьс так, чтобы не давило, обычно. Но с твоими весами, конечно, стревмновато, если честно. У меня веса малые, плюс держатели стоят чуть ниже моста, не страшно

У меня на 70 такое началось

у меня такое тоже бывает.
вот хз из-за чего.
как то рандомно изредка случается.

последний раз было вроде после того как снег кидал полдня

обычно либо снижаю рабочий вес либо вообще забиваю на жим.

пс. жму хватом не в кость а с "вывернутыми" запястьями
 

Жмите открытым

Жмите открытым

Предварительно позаботившись о завещании.

Жмите открытым

200 кг?

Хороший совет. 

У дракона теперь лавка хорошая.

У дракона теперь лавка хорошая.

То есть, если ебнется 200 кг штанга из открытого хвата, то сломается только Дракон, а лавка останется, как новенькая?  

Лавка ж у него не казенная, жалко))

Изменено: Twisted_Firestarter, 10.03.2017 - 09:18 AM

Выдыхайте. Юмор это.
Хотя я 135 на раз жал открытым. Не 200 конечно.

Юмор это

 

Мягко говоря, хреновый юмор в сторону человека ронявшего под 200кг на шею.

200 кг?
Хороший совет.

Ага... мне на 320 надо в слинге выходить... открытым... даже со страхующими стойками не стал бы этого делать

мне на 320 надо в слинге выходить...

 

Чет нереальная цифра какая-то )))