Минимум полтора МакГрегора.
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8260 ответов в теме
#2263
Offline
29.06.2017 - 21:41 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня день углеводной загрузки. Посчитать бжу не получилось( приехал брат, которого 10 лет не виднл, пришлось срываться к нему за 70 км, поэтому жрпл много всякой фигни- лишь бы загрузиться... в этот день у меня тяжелая тренировка. Сделал 4 упражнения на толщину спины и добился на заднюю дельту. Жир палится ощутимо. Мышцы пока на месте...вроде...
#2266
Offline
30.06.2017 - 13:25 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
На фото до я бы тоже не сказал что жирный.
Мне виднее. Я и щас, типа "после", жирный. И сомневаюсь, что за оставшиеся 2 недели доведцсь до уровня, который хочу (естественно о соревновательеом и ркчи не идет). Но там и посмотрим результат и останутся ли силы держать питание...
#2269
Offline
30.06.2017 - 16:37 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
А что через 2 недели?Мне виднее. Я и щас, типа "после", жирный. И сомневаюсь, что за оставшиеся 2 недели доведцсь до уровня, который хочу (естественно о соревновательеом и ркчи не идет). Но там и посмотрим результат и останутся ли силы держать питание...
#2270
Offline
30.06.2017 - 17:26 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
А что через 2 недели?
Ну там мой турнир, который я провожу. Для меня это типа как предельная точка, до которой надо дотерпеть. А дальше хочу снова на массу. Но может найду в себе силы продолжить))) но то, что нажрусь и в прямом и в переносном смысле на банкете после турнира, это однозначно)))
#2272
Offline
30.06.2017 - 22:40 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня смешанный день (3 угля 2 белка). Покачал средние дельты, добился на передние и трапы.
#2273
Offline
01.07.2017 - 20:04 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Белковый день. 380 белка, углей до 100...
Тренировка: пока вел персоны у двух клиентов надпржался им лапы (заменил им разгонное унылое кардио между подходами ударкой) сам подзапыхался за час, т.к. работал ногами на уход и ответный удар, чтобы они двигались, уходя от него... получилось кардио и для меня. Потом по паре упражнений на бицепсы и трицепсы...
Есть ощущение что схема 2+1+1 углеводного чередования себя исчерпала... думаю перейти на 3 белковых дня+1 загрузка
Тренировка: пока вел персоны у двух клиентов надпржался им лапы (заменил им разгонное унылое кардио между подходами ударкой) сам подзапыхался за час, т.к. работал ногами на уход и ответный удар, чтобы они двигались, уходя от него... получилось кардио и для меня. Потом по паре упражнений на бицепсы и трицепсы...
Есть ощущение что схема 2+1+1 углеводного чередования себя исчерпала... думаю перейти на 3 белковых дня+1 загрузка
#2274
Offline
01.07.2017 - 22:34 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Белковый день это у тебя 100 углей? Это нефига не белковый получается. До 30 гр . допускается только. И то желательно клетчатка.
#2275
Offline
01.07.2017 - 22:36 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Белковый день это у тебя 100 углей? Это нефига не белковый получается. До 30 гр . допускается только. И то желательно клетчатка.
Х.з. я нашел в источниках только это. Ну и все угли у меня в этот день из молочки (творог и прот на молоке-не люблю прот на воде) и огурцов... итого 80-100 набирается как ни крути...
#2276
Offline
01.07.2017 - 23:23 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Хз, где ты нашел такое. И без разницы из чего, 100 гр.это дохрена.Х.з. я нашел в источниках только это. Ну и все угли у меня в этот день из молочки (творог и прот на молоке-не люблю прот на воде) и огурцов... итого 80-100 набирается как ни крути...
#2277
Offline
01.07.2017 - 23:29 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
http://bodytrain.ru/pitanie/uglevodnoe-cheredovanie.htmlХз, где ты нашел такое. И без разницы из чего, 100 гр.это дохрена.
lAVYWdTEGMvBtAGG_4DICA
Ну и на спортвики...
#2278
Offline
01.07.2017 - 23:49 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Ну, если сушит, то наверное имеет место быть. Просто чем меньше углей, тем быстрей израсходуется гликоген и организм подключит жир в качестве источника энергии. Ты немножко оттягиваешь момент.http://bodytrain.ru/pitanie/uglevodnoe-cheredovanie.html
lAVYWdTEGMvBtAGG_4DICA
Ну и на спортвики...
Но на 30-ти тяжело, конечно. .
#2279
Offline
01.07.2017 - 23:52 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Пока сушил. Немного затормозился процесс. Меняю. Посмотрим)Ну, если сушит, то наверное имеет место быть. Просто чем меньше углей, тем быстрей израсходуется гликоген и организм подключит жир в качестве источника энергии. Ты немножко оттягиваешь момент.
Но на 30-ти тяжело, конечно. .
#2280
Offline
02.07.2017 - 04:29 AM
kkorotkoff
- Гости
-
- Сообщений: 6013
- Регистрация: 24.11.14
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 80/177
- Стаж / Возраст: 45
- Кто: физкультурник
Репутация:
Дракон, ты же где-то в Крыму дом строишь и зал где-то там.
А если какой Навальный придёт к власти и Крым обратно к Украине отойдёт?
2 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых
