Дракон, Спину в студию! )
Как думаешь, глубокая?
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8260 ответов в теме
#2302
Offline
07.07.2017 - 11:15 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Дракон, Спину в студию! )
Эт ты спецон ее просишь, чтобы найти у кого менее глубокая, чем у тебя? Считай, нашел)))
Хы... 202.5 всего, зато уже можно говорить "за двести")))))))) и хер кто доебетсяДа ладно, это перенося на жим лежа для него по идеи вообще не вес. Святогор вон жмет сидя 40х8 при жиме лежа в районе 140-150, а у Дракона жим за 200
#2303
Offline
07.07.2017 - 12:15 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Хы... 202.5 всего, зато уже можно говорить "за двести")))))))) и хер кто доебется
Это я у Великого подсмотрел. Можешь смело песать почти 250, как у него в профиле 
#2306
Offline
07.07.2017 - 13:17 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
))))))))Дракон, к декабрю сколько пожмешь?)
Сколько пожму- все мое
может и вапще не пожму... может так попрет в каче, что останусь в нем)))) хотя хер там... сколько раз зарекался- без сорев не могу. Все равно свербит перед стартами... надо, кстати, соревновательный график посмотреть. А то я умняга план на год настрочил, а сопоставить его с соревновательным графиком крыма не додумался...
#2307
Offline
07.07.2017 - 23:05 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Спина (толщина)
Рычажная тяга. Руки под 45° к корпусу 105х12. 115х12. 120х10х4. Отлично прочувствовал центр, ширы не включились.
Сведение лопаток с гантелями лежа на горизонтальной скамье 20х12х4
Тяга в верхнем блоке к груди с канатом. Руки тоже по 45°. 69х12х5. Впервые так почувстаовал загрузку центра. Зря переживал, что ширы недовосстановились
Задние дельты
Разводка в бабочке 27-33х12х4
Отведение руки в верхнем кроссовере 17х15х4
Бицепсы
Пгнб стоя 18х8х4
Пгнб лежа на наклонной 7х12х4
Рычажная тяга. Руки под 45° к корпусу 105х12. 115х12. 120х10х4. Отлично прочувствовал центр, ширы не включились.
Сведение лопаток с гантелями лежа на горизонтальной скамье 20х12х4
Тяга в верхнем блоке к груди с канатом. Руки тоже по 45°. 69х12х5. Впервые так почувстаовал загрузку центра. Зря переживал, что ширы недовосстановились
Задние дельты
Разводка в бабочке 27-33х12х4
Отведение руки в верхнем кроссовере 17х15х4
Бицепсы
Пгнб стоя 18х8х4
Пгнб лежа на наклонной 7х12х4
#2308
Offline
07.07.2017 - 23:11 PM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
Руки под 45° к корпусу
типа как при гребле (ну не в тренажере с ручкой, а обычной, с веслами )?
или имеешь ввиду что локти не прижаты к корпусу...
Изменено: samarec, 07.07.2017 - 23:14 PM
#2309
Offline
07.07.2017 - 23:20 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
У меря рычажка с ручками, которые можно вести туда, куда тебе надо (ниже, выше, в стороны), при этом по ходу движения при необходимости менять положение кистей. Мне очень нравится... один минус: максимальная нагрузка 100 кг. Я перегружаю, но много не рискую...типа как при гребле (ну не в тренажере с ручкой, а обычной, с веслами
или имеешь ввиду что локти не прижаты к корпусу...
Когда надо попасть в низ широчайших - веду прижимая локти чуть ли не к бедру. В этот раз локти не прижаты- под 45 градусов
Изменено: Дракон, 07.07.2017 - 23:20 PM
#2310
Offline
08.07.2017 - 00:09 AM
samarec
- Форумчане
-
- Сообщений: 1770
- Регистрация: 23.08.14
Атлет
- Откуда:Германия - Берлин
- Вес / Рост: 90/190
- Стаж / Возраст: -/40
- Кто: физкультурник
Репутация:
один минус: максимальная нагрузка 100 кг.
главное тросов/ремней нету, нечему рваться,трубу не погнешь ибо ребра жесткости приварены, а болты похоже 12мм не меньше - там похуй , можно и 200 повесить)
спсб, понял
З.Ы, у нас в зале рычажка для свободного веса простая - трубы стоят параллельно - ход вперед назад только, а вот тренажеров блочных хватает всяких для такого рода тяг, там можно ширину и угол хвата варьировать...
#2311
Offline
08.07.2017 - 04:23 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Блоки и у меня есть... поверь, это не то же самое)))главное тросов/ремней нету, нечему рваться,трубу не погнешь ибо ребра жесткости приварены, а болты похоже 12мм не меньше - там похуй , можно и 200 повесить)
спсб, понял
З.Ы, у нас в зале рычажка для свободного веса простая - трубы стоят параллельно - ход вперед назад только, а вот тренажеров блочных хватает всяких для такого рода тяг, там можно ширину и угол хвата варьировать...
#2313
Offline
08.07.2017 - 13:03 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Я не говорил что рычажки лучше блоков. Это просто разные тренажеры. Кому то лучше одно, другому второе. Мне по настроению. В блоках гораздо больше вариаций на ту же спину...Рычажные по моему тоже лучше блоков. Особенно нравился "бегимот", но он мало где есть.
#2317
Offline
08.07.2017 - 17:06 PM
LoTaR
- Форумчане
-
- Сообщений: 12787
- Регистрация: 19.01.10
Тугоумный протезник
- Откуда:Нижний Новгород
- Вес / Рост: 112/190
- Стаж / Возраст: с 1991
- Кто: физкультурник
Репутация:
#2318
Offline
08.07.2017 - 18:32 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Да. Один из самых любимых на спину...http://www.diets.ru/data/cache/2015jul/10/30/2548152_66406nothumb500.jpg
День ног. Спину опять мне повредили, так что в режиме "подкачки"
Разгибание ног 105х15х много подходов. Не считал - тупо делал минут 40...
Приседания в станке без веса х12х4
Сгибание ног 105х12х хер знает сколько. Подходы не считал, ибо смысла не было. Это все, что я в состоянии был сегодня делать на ноги, поэтому просто делал...
Изменено: Дракон, 08.07.2017 - 18:33 PM
#2319
Offline
10.07.2017 - 19:40 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня спина ширина
Тяга верхнего блока к груди 81х8х4
Тяга верхнего блока обратным широким хватом х8х4
Тяга верхнего блока за голову х12х5
Тяга верхнего кроссовера одной рукой х12х4
Трисет на трицепсы
Разгибание рук в верхнем кроссовере обратным хватом + с канатом + прямым хватом х7+7+7х много подходов
Добил трицепсы рфранцузским из за головы одной рукой
Немного шраги с гартелями
Тяга верхнего блока к груди 81х8х4
Тяга верхнего блока обратным широким хватом х8х4
Тяга верхнего блока за голову х12х5
Тяга верхнего кроссовера одной рукой х12х4
Трисет на трицепсы
Разгибание рук в верхнем кроссовере обратным хватом + с канатом + прямым хватом х7+7+7х много подходов
Добил трицепсы рфранцузским из за головы одной рукой
Немного шраги с гартелями
#2320
Offline
10.07.2017 - 22:22 PM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Нихрена себе. 105×12 в сгибаниях?? Для того кто не делал никогда ноги?? Данунах. Ты наносишь мне психотравму)Да. Один из самых любимых на спину...
День ног. Спину опять мне повредили, так что в режиме "подкачки"
Разгибание ног 105х15х много подходов. Не считал - тупо делал минут 40...
Приседания в станке без веса х12х4
Сгибание ног 105х12х хер знает сколько. Подходы не считал, ибо смысла не было. Это все, что я в состоянии был сегодня делать на ноги, поэтому просто делал...
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
