МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Нихрена себе. 105×12 в сгибаниях?? Для того кто не делал никогда ноги?? Данунах. Ты наносишь мне психотравму)
Атлет
А, ну да, если сидя, наверное, есть разница. Работал давно в таком , не помню. В лежачем делаю 90×6 в последнем подходе.Я х.з... на разгибаниях этот вес даже не почувствовал, поэтому делал на 15. На сгибаниях привык, что по весу примерно столько же, поэтому оставил его. Пошло потяжелее... но может ты сравниваешь с другими станками? У меня станок, в котором сгибания делаются сидя (не лежа). Лежа у меня на порядок цифры отличаются от веса на разгибания...
Атлет
Вот и я говорю. Это самый "тяжелый" станок для ног. Если на разгибаниях и икрах я подкладываю уже гантельку, то на сгибаниях неизвестно когда дойду до 105. И дойду ли вообще.Да вы монстры, я сгибания лежа 30-40 рабочим делаю) 60 если без чм
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Вот такой:А, ну да, если сидя, наверное, есть разница. Работал давно в таком , не помню. В лежачем делаю 90×6 в последнем подходе.
Но все равно, в разгибаниях 105×15, да еще и в несколько подходов, это весьма неплохо. Ноги у тебя отнюдь не слабые. Здесь у тебя, надеюсь, стандартный тренажер? )
Атлет
Ну да, обычный вроде. Только зачем верхний валик?Вот такой:
71c4043ef771256f71357826ba67345c-400x400.jpg
На разгибаниях 105 (полный блок) делал уверенно и подходов много (даже не считал). Ну и ноги все-таки достаточно регулярно треню в последнее время... вроде немного идут... но отмтавание атрафированной ноги все больше((( она тоже растет, но мпдленнее здоровой((
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Верхним валиком прижимаются ноги к скамье на сгибаниях.Ну да, обычный вроде. Только зачем верхний валик?
А у тебя ноги разные по размерам?
Администратор
я в сгибаниях вообще максимум 40 делаю 
раньше много делал, даже надорвал бицепс бедра, теперь осторожно пампом.
Атлет
А, ну да. Бывают с прижимом и без.Верхним валиком прижимаются ноги к скамье на сгибаниях.
Ноги разные. Минус 3 см...
homo zumericus
Администратор
Больше 60*12 в 4 подходах никак не сделаю в разгибаниях, разве что криво.
Лежа делаешь разгибания? А в сгибаниях сколько лежа?
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
проспал. пришлось сокращать тренировку(
Жим в смитте на наклонной 105х8х2, 110х8х2 - уже примерно на пределе... подобдрищал(((
бабочка 81х7, 75х6, 69х8х2
жим в хаммере одной рукой сидя боком 15х10х3
Бицепсы
ПГНБ сидя 18х8х3
Скамья скотта в нижнем кроссовере х12х3
больше не успел нихрена((
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Тренировка дельт. Пробую махи в блоке за спиной. Делал пару попыток поработать так, но каждый раз не чувствовал его. Вроде в этот раз гуд.
Изменено: Качок, 17.07.2017 - 12:11 PM
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Мастер спорта РФ по пауэрлифтингу ФПР, спортивный судья 1К ФПР
Тренировка. Дельты.
Попробовал протяжку с грифом - хорошо средний пучок дельт зацепило. Думаю, оставлю в арсенале упражнений на плечи себе. 
Атлет
Пропустил пару тренировок и пару дней питания из за турнира. Все, отстрелялся. С сегодняшнего дня вхожу в режим
Отчет будешь писать? Было бы интересно.
0 пользователей, 3 гостей, 0 невидимых
