Пол амплитуды. Тут же пол форума усиралось что в верхней амплитуде приемущественно триц работает. И где бля эти умники?..
Я в обиде
Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу
Начал
VIKING
, 20.03.2010 12:43 PM
8260 ответов в теме
#2361
Offline
19.07.2017 - 18:40 PM
Fobos
- Форумчане
-
- Сообщений: 4782
- Регистрация: 25.05.16
homo zumericus
- Вес / Рост: 100+/188
- Стаж / Возраст: 9/24
- Кто: атлет
Репутация:
Я в обиде
#2362
Offline
19.07.2017 - 18:47 PM
Aleksey Ka
- Форумчане
-
- Сообщений: 3699
- Регистрация: 16.08.16
Доходяга (доходил до финиша)
- Откуда:Израиль
- Вес / Рост: 77/182
- Стаж / Возраст: хз/50
- Кто: легкоатлет
Репутация:
Пол амплитуды. Тут же пол форума усиралось что в верхней амплитуде приемущественно триц работает. И где бля эти умники?..
Так он в верхней и не жал. ХЗ как там может трицепс работать(Бро точно знает), но ты же сказал, что у кого спина шире тот и прав
#2363
Offline
19.07.2017 - 19:28 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
чуть ниже параллели. Дальше смысла не вижу. Только травмы ловитьОпускаешь, скажем так, не низко
И поднимаю не до полного выпрямления чтобы триц разгрузить
Пол амплитуды. Тут же пол форума усиралось что в верхней амплитуде приемущественно триц работает. И где бля эти умники?..
Триц не включился. Сдохла передняя дельта нахрен
Жим гантелей сидя 40х20 40х10 40х8х2
Махи в стороны 14х12 16х12 18х12х2
Махи в стороны в кроссовере 15х12 21х10 18х12х2
Протяжка широким хватом 18х15х4. Добивка.
Бабочка на задние дельты 27х12 33х12х3
Махи назад в наклоне 12х12х4
#2365
Offline
19.07.2017 - 19:41 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Бедные драконодельты, ниибический объем!
Да ну нахрен... 1 упражнение на переднюю, 2 на среднюю плюс 1 добивка по сути, 2 на заднюю... это норм.
#2366
Offline
19.07.2017 - 19:44 PM
Качок
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 13446
- Регистрация: 31.10.05
- Откуда:.de
- Вес / Рост: 94| 177
- Стаж / Возраст: 29 | 45
- Кто: дзюдоист
Репутация:
Да ну нахрен... 1 упражнение на переднюю, 2 на среднюю плюс 1 добивка по сути, 2 на заднюю... это норм
24 подхода 
А там еще и разминочные походу были
#2367
Offline
19.07.2017 - 19:50 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
Нормальный качковский объем. Моя вчерашняя тренировка дельт - 30 подходов.
побуду кепом и скажу, что 30 подходов на дельты совсем не то же самое, что 30 подходов на спину или ноги)
#2369
Offline
19.07.2017 - 20:25 PM
Папай
- Форумчане
-
- Сообщений: 3767
- Регистрация: 16.06.09
Атлет
- Откуда:Новосибирск
- Вес / Рост: 91/180
- Стаж / Возраст: много/32
- Кто: качок
Репутация:
вот хз, примерно столько же подходов и те же упражнения делаю, но сентол не затек в дельты
правдо рабочие веса немного ниже
#2370
Offline
19.07.2017 - 20:32 PM
Boom
- Гости
-
- Сообщений: 7482
- Регистрация: 29.07.16
Атлет
- Вес / Рост: -/-
- Стаж / Возраст: -
- Кто: дрищ
Репутация:
вот хз, примерно столько же подходов и те же упражнения делаю, но сентол не затек в дельты
правдо рабочие веса немного ниже
ага, я думал, как закурсю, так сразу затечет - а вот нихрена)
#2372
Offline
19.07.2017 - 21:57 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
задумался о покупке 45ок и 50ок... хотел обойтись без допзатрат, но похоже придется раскошелиться...Многие так думают)
40*20 в жиме сидя, зачетно , конечно.
Изменено: Дракон, 19.07.2017 - 21:57 PM
#2373
Offline
20.07.2017 - 00:10 AM
Morten
- Форумчане
-
- Сообщений: 7819
- Регистрация: 12.12.07
Атлет
- Вес / Рост: 93/177
- Стаж / Возраст: давно/46
- Кто: велосипедист
Репутация:
Конечно, надо. А лежа ты не жмешь что ли? Мало ведь 40. Тем более таким, как ты. Да и на тягу на спину , например.задумался о покупке 45ок и 50ок... хотел обойтись без допзатрат, но похоже придется раскошелиться...
#2374
Offline
20.07.2017 - 00:17 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Так всегда есть чем заменить... жму в смитте, гантелями если что уже с 40ками добиваюсь. Пока хватало. В любом случае, если и покупать, то не раньше осени. Лето не прибыльное время для зала((( пока не до этого. Выживаю только на персонах. Накопилось столько, что пиндец. Сегодня попробовал "лишних" (девушек) передать второму тренеру. Тем более жена психует, что у меня их уже дохрена собралось. Получил в ответ такую революцию... ни одна не согласилась переходить. Отпуску не бывать(((Конечно, надо. А лежа ты не жмешь что ли? Мало ведь 40. Тем более таким, как ты. Да и на тягу на спину , например.
#2375
Offline
20.07.2017 - 00:20 AM
Twisted_Firestarter
- Форумчане
-
- Сообщений: 14643
- Регистрация: 17.07.07
Атлет
- Вес / Рост: 100/188
- Стаж / Возраст: 21/38
- Кто: велосипедист
Репутация:
Интересно на сколько бы пожал 50 в полную амплитуду..Опускаешь, скажем так, не низко
Но в любом случае даже эти 40 в неполную, ББ там и все дела, очень бодро. Респектос.
В любом случае, если и покупать, то не раньше осени. Лето не прибыльное время для зала((( пока не до этого.
Валентин, как стройка?
Изменено: Twisted_Firestarter, 20.07.2017 - 00:19 AM
#2376
Offline
20.07.2017 - 00:25 AM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Никак. Крышей накрыл и ждал пока пройдет турнир (было неясно на сколько угорим). Сейчас надо катиться в челябинск. Без меня там квартира не продается((( а времени нет. Короче, на паузе я пока....
Валентин, как стройка?
#2377
Offline
21.07.2017 - 19:02 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Жим лежа 60х40
Горизонтальная тяга параллельным хватом 69х8 81х8х3
Горизонтальная тяга прямым средним хватом 57х12х4
Жим лежа 62.5х40
Рычажная тяга 110х12 130х12 150х12. Не почувствовал. Увеличивать не стал: итак перегруз тренажера в полтора раза.
Жим лежа 65х40
Пшнб 30х12х3
Молотки 12х12х3
Горизонтальная тяга параллельным хватом 69х8 81х8х3
Горизонтальная тяга прямым средним хватом 57х12х4
Жим лежа 62.5х40
Рычажная тяга 110х12 130х12 150х12. Не почувствовал. Увеличивать не стал: итак перегруз тренажера в полтора раза.
Жим лежа 65х40
Пшнб 30х12х3
Молотки 12х12х3
#2378
Offline
22.07.2017 - 13:13 PM
VIKING
- Супермодераторы
-
- Сообщений: 11929
- Регистрация: 14.02.08
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
- Откуда:-
- Вес / Рост: 108/178
- Стаж / Возраст: -/-
- Кто: дрищ
Репутация:
Начал уставать от 5 тренировок в неделю. С трудом заставил себя вчера потренироваться. Придется перекроить расписание с понедельника на 4.
12 пользователей читают эту тему
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
