Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

А недельный тонаж не считал? Ты же на своем пока?

А недельный тонаж не считал? Ты же на своем пока?

На каком "своем"?))))))) Не прикалывайся...

Не считал. Не вижу смысла считать тоннаж в каче. Только в жиме. Не понимаю соотношения: как считать вес в разных по амплитуде и,соответственно, энергозатратности упражнениях? Да и одно и то же упражнение можно сделать в полной, а можно с большим весом, но в частичной... так что ИМХО в билдинге пустая трата времени)

Изменено: Дракон, 27.07.2017 - 14:48 PM

так что ИМХО в билдинге пустая трата времени)

Я долго пытался доказать это Читеру и еще кое-кому. Не преуспел. 

Я долго пытался доказать это Читеру и еще кое-кому. Не преуспел.

Надо не тоннаж считать, а организм слушать. Чтобы с одной стороеы не халявить, с другой вовремя дать передых.
А тоннаж... ну как соотнести тоннаж: разнибание в блоке с прямой ручкой я могу 101х12 поработать на трицепс, сгибание на бицепс- ну полтинник... и даже амплитуда плюс минус одинаковая, но типа я в 2 раза меньше работы сделал? Я уже опять же не говорю про частичные повторы, шраги с большими весами, но блин в амплитуде сантиметров 10...
А как учесть систему полиспасов в кроссовере? Да короче хрень полная!!!

организм слушать.

Опять-таки полностью согласен. 

Опять-таки полностью согласен.

Вот даже сейчас: можно упереться. Типа стыдно признавать, что я не смог осилить этот объем... но... это потом нпдели 2 меня при виде штанги подташнивать будет.. и ни о каком прогрессе тогда вообще нельзя говорить будет: свое бы удержать.

А что по поводу отслеживания тоннажа в каждом из движений думаете?))
Это вы любите менять упражнения и вносить разнообразие-мы, дрищи, так еще не умеем

       Организм такая хитрая штука. Бывает до зала ну прям фаерами "кричит" - Давай не пойдем. Устал я что-то. Но после первого-второго подхода оживает и на драйве всю тренировку. Надо конечно его чувствовать, спору нет. Но почему нельзя следить за тоннажем в каждом упражнении отдельно на протяжении цикла?

А что по поводу отслеживания тоннажа в каждом из движений думаете?))
Это вы любите менять упражнения и вносить разнообразие-мы, дрищи, так еще не умеем

я слежу только за прошлой тренировкой и смотрю, чтобы в том же упражнении при условии, что оно в том же порядке (например не делал его первым, а сегодня вторым - а то сравнивать силовые глупо) было движение вперед по весам. и то, если чувствую что организм не в том же состоянии, то просто сбавлю веса и добавлю количество повторов и гнаться за "рекордом" любыми путями не стану. Это касается массонаборного и силового циклов. а подсчеты для математиков и ученых. в зал надо идти пахать и кайф получать, а не с калькулятором бегать. а если ты кайф полуачешь с калькулятором, то может ты не тем занимаешься?)

Может ты и прав для бб. Гонка за весом ломает технику.

Но как узнать, делать два или пять подходов? Три или шесть упражнений? 

а зачем пять дней подряд, мб так мутить? :

пн кач

вт кач

ср кач

чт отдых

пт кач

сб кач

вс отдых

Но как узнать, делать два или пять подходов? Три или шесть упражнений? 

Ответ прост:

организм слушать.

Если ты не слышишь, что он тебе прямо на тренировке говорит "стоп, хорош, больше на заднюю дельту сегодня не надо", тогда получай кайф с калькулятором.

Или с бульбулятором. 

а зачем пять дней подряд, мб так мутить? :
пн кач
вт кач
ср кач
чт отдых
пт кач
сб кач
вс отдых

не 5 подряд. 5 в неделю. По дням так и расписано было. Но 3 подряд тяжелых не вывожу

Может ты и прав для бб. Гонка за весом ломает технику.
Но как узнать, делать два или пять подходов? Три или шесть упражнений?

понимаешь ли Максимус...
Никто тебе гарантий, что выполненный на основании собственных ощущений объем это "оптималочка", поторая обеспечит тебе наиболее возможный рост мышечной массы, не даст. Ты никогда не узнаешь, может надо было остановиться за подход или повтор до этого, или сделать еще 10 упражнений... но дело в том, что и таой калькулятор тоже тебе в этом ничем не поможет. И аопрос остается дишь в одном: слушать организм, который учитывает хренову тучу факторов (твое питание, сон, недовосстановление, истерику жены перед тренировкой и т.д.) или калькулятор, которому на все это по барабану и при всем при этом нигде научно обоснованных методик "бодибилдинг с калькулятором" я не встречал... а так считай конечно... тебе все равно на вахте заняться нечем

Никто тебе гарантий, что выполненный на основании собственных ощущений объем это "оптималочка", поторая обеспечит тебе наиболее возможный рост мышечной массы, не даст. Ты никогда не узнаешь, может надо было остановиться за подход или повтор до этого, или сделать еще 10 упражнений... но дело в том, что и таой калькулятор тоже тебе в этом ничем не поможет. И аопрос остается дишь в одном: слушать организм, который учитывает хренову тучу факторов (твое питание, сон, недовосстановление, истерику жены перед тренировкой и т.д.) или калькулятор, которому на все это по барабану и при всем при этом нигде научно обоснованных методик "бодибилдинг с калькулятором" я не встречал... а так считай конечно... тебе все равно на вахте заняться нечем

Ты вот мерзкий тип. Ломаешь мировоззрение.

Все же просто и ясно было: пожал стописят килограмм на раз - прирос 1 кг мышечной массы.

Пожал стописят килограмм на 6 раз - приросло 3 кг мышечной массы.

А теперь чо? Как считать, как планировать скока пожать и на скока раз?

У Макса теперь моск перегорит.

Не, почему же. Я пробовал заниматься по так называемому интуитивному тренингу. Слушать свое тело там и все такое... загоняю я себя. Как Дракон)))

Еслиб было суждено, то давно бы уже стали шварцами от любого беспонтового кача. ))) Так что нех ломать мозг, ни чего не поможет

Вот это, Серег, точно))

Да, надо всем завязывать качаться уже.

Вон короткоф и не начинал, потому что знал, что бухать каждому можно, чо с гантелями всякими надрываться.

не 5 подряд. 5 в неделю. По дням так и расписано было. Но 3 подряд тяжелых не вывожу

вот хз, мне и два дня подряд в зал заподло ходить.
мб тогда мутить как я, не привязываясь к дням недели?

типо так:

день1 груть

день2 отдых

день3 спена

день4 отдых

день5 дельты

день6 отдых

день7 руки

день8 отдых

день9 ноги

день10 отдых

день11 опять груть, ну и т.д.

вот хз, мне и два дня подряд в зал заподло ходить.
мб тогда мутить как я, не привязываясь к дням недели?
типо так:
день1 груть
день2 отдых
день3 спена
день4 отдых
день5 дельты
день6 отдых
день7 руки
день8 отдых
день9 ноги
день10 отдых
день11 опять груть, ну и т.д.

А вот если не привязываться у меня график нахрен летит и лениться начинаю)))))

Не, почему же. Я пробовал заниматься по так называемому интуитивному тренингу. Слушать свое тело там и все такое... загоняю я себя. Как Дракон)))

Что значит "как Дракон"?))) Я как раз слушаю себя и меняю сплит, чувствуя что не вывожу