Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Я так понял переход в "режим бога" так и не произошел?

В самый ответственный момент силовые начали падать. Потом болезнь с температурой и я решил что уже с курса ничего не выжму и лучше прерваться чтобы до конца года попробовать еще для результата в зарубе. Если бы продолжил то больше провести курс до конца года не успевал бы...

Что то ты все в одном весе плаваешь Качество тушки хоть изменилось после курса ? Или курс прошел в пустую?

Считай что ввпустую. Прелести гармошки не ощутил вообще. За такие потраченные деньги результат просто неалекватен. Сдвиг есть. Но считаю его можно было и на препаратах попроще достичь.
Тут еще окончание ремонта и переезд вкупе со всем остальным... так что отговорок у меня предостаточно... но суть не меняется... лузер. Надо Зевса догонять.

по прошедшим тренировкам:

Жим так и не начал тренировать. Жал 80 на разы. После прошлых х34 на следующей тренировке пожал х35, на "соревнованиях" пожал х36 с запасом и просто поставил штангу на стояки - типа рекорд обновил, а соревноваться было не с кем. Следующий за мной пожал только х31 - и то последние 5 раз "полужимы", которые судья х.з. как засчитал... Посмотрел результаты по городу и, честно говоря, вполне доволен: лучший  в Фит-зоне 42 (пожал МСМК по жиму), Евгений Гуляев  (чувак за 140 кг, тоже МСМК по жиму) х38 - уж не знаю нынешнюю его форму и как они там жали (боролись или просто для галочки пожали), но я на их фоне не совсем потерялся... Со стороны парни сказали, что меня на первых 20-ти повторах аж над скамьей подбрасывало))), последние - вообще четко жал и с запасом.

 

Ща больше упор на гантельки. После жима потренировал дельты: жим гантелей сидя 45х8х3 (плюс еще с тренером добился ими). Вот как-то так пока...

 

Вес 97.

Когда планируешь продолжать терапию? 

Когда планируешь продолжать терапию? 

неделю как начал уже... по простому - на омне и немного пропика... больше нету пока ничего((( позже трен подключу.

Здорово, огнедышащий! Давненько тебя не было!

Так что у тебя там за новый курс, колись!

Пока писал - ответ уже последовал. ))))))

А чем обусловлен выбор омны?

Изменено: LoTaR, 28.10.2013 - 07:58 AM

Здорово, огнедышащий! Давненько тебя не было!

Так что у тебя там за новый курс, колись!

 

Привет, Дедушка-тролль)))

Курс простенький - выше отписался.

Давно не было по нескольким причинам:

1. Заканчивал ремонт, +переезд, +некоторое время отсутствие домашнего интернета

2. Скучно тут стало((((((( Все говнотерки по кругу... Да и форум ихз спортивного превращается в х.з. во что... Одно дело спорить с мышкой на приседы, другое - обсуждать в его теме, сколько он каллового камня скинул и сколько потом обратно набрал...

по простому

 

А чем обусловлен выбор омны?

 

Да по-надежному.  

 

Ацетат той же фирмы? 

Пока писал - ответ уже последовал. )))))) А чем обусловлен выбор омны?

если честно - отсутствием в наличии других препаратов(((((( Тупо пока негде достать обычный суст или энантат...

 

Ацетат той же фирмы?

Да остатки того же. Я ведь в прошлый раз всего 3 ампулы из 10 успел поставить - дальше прервал курс. Так что теперь в остатке 7 ампул на 14 уколов - т.е. на месяц... Буду пробовать все-таки получить от него выхлоп...

Да по-надежному.

А что, действительно так надежно?

На фите как-то муссировалась тема, что типа даже в аптеке можно купить пустого маслица. 

Или все же редки такие случаи?

To: Дракон

А что там со "Shrek system"? Сработала, нет? Доволен или как? 

А то так бодро начинал, а потом не понятно, по ней шел, или нет... 

5 прибавил и остановился - до конца не дошел (причины - указаны выше).

Не буду рекламировать фирмы-производители, но так бы посоветовал, чьи продукты по опыту атлетов соревнующихся очень хороши.

Пожал вчера гантели на наклонной: 55х8, 55х7 (+1), 55х5 (+3).

Все было нормально, пока сегодня не заявился на соревнования и не проплатил предоплату за стартовый взнос. СРАЗУ заболело плечо... Это уже психология, по-моему... Я еще штангу жать не начал, но уже запланировал и плечо заранее против....

 

Куйня полная.

Все, Дракон, путь тебе тоже только один - в качки-физкультурники.

Организм тонко намекает тебе, что силовухи он уже наелся. 

Все, Дракон, путь тебе тоже только один - в качки-физкультурники.

 

 

Может всетаки к голодающим? Выведет каловый кирпич, а там гляди и плечо пройдет

Может всетаки к голодающим? Выведет каловый кирпич, а там гляди и плечо пройдет

Неееее, там Дракон не уживется с идеологом движения, директором пансионата "Бухенвальдские грызуны".   

Может всетаки к голодающим? Выведет каловый кирпич, а там гляди и плечо пройдет

что-что, а вот голодать не намерен АДНАЗНАЧНА!

Голодание на курсе! Адская тема получилась бы. Андро с маусом курили бы в сторонке.

К вопросу по циклированю нагрузки в течение года. Если сделать так?

начнем с циклировния, чтобы потом подобрать препараты. Начинаю с сентября, типа как с начала сезона:

 

6 недель на силу - жимовой цикл+работа в базовых упражнениях х5х5 (базовые для меня помимо жима лежа - жим ногами, жим сидя, подтягивания с весом, а не становая и присед. Подсобки по минимуму х8-12 повторов. Количество тренировок 3 в неделю.

 

10 недель на массу - в "базовых" упражнениях работа х6-8 повторов, количество подсобки увеличивается. Количество тренировок 4 в неделю.

 

6 недель на силу

 

10 недель на массу

 

4 недели рельеф (+кето) - с начала мая получается. Во всех упражнениях количество повторов 12-15, иногда до 20. Добавляется аэробная нагрузка, количество тренировок - 6 в  неделю.

 

4 недели на массу

 

4 недели на рельеф (+кето)

 

4 недели на массу

Хочется комментариев... Потом под циклирование уже буду думать по препаратам...

Ну, вроде можно снова писать на форуме... На вопросы, почему до этого было нельзя - не отвечаю)))

 

Что было за это время...

 

ну, во-первых, довел-таки курс на трен-ацетате до конца перед соревнованиями. Ощущения: психопат-истеричка. Курсили с товарищем одновременно - оба чуть жен не поубивали. Массы особой до соревнования не набрал - выступал с весом 99,4 - правда за день до соревнований был около 101 - пришлось немного сбрасывать (даже в сауне часик посидел). В категории 4 человека. Разминочная скамья всего одна - полностью разминку завершить не удалось и даже пропустили объявление, что начинается поток, чтобы перезаказать первый вес. Психанул на Чадкова (на трене ведь))))) Поэтому пришлось начинать со 175, а хотел перестраховаться и немного уменьшить.

 

Первая попытка 175 - гриф кривой, штанга провернулась в руках и вниз ушла не по той траектории, но выжал как палку. Соперники 170/170/180 - я пока второй.

 

Вторая попытка: 180 уверенно. Соперники 175/185/185. Уже третий.

 

Третья попытка: Борьба за 3-е место: соперник заказывает 182,5, чтобы обойти меня. Накуя я не понял - он легче - ему достаточно было пожать те же 180 и ждать, что я окараю, но он, видимо решил загнать меня на 185 в третьей. И не пожал. Я быстро перезаказываю на 187,5, чтобы побороться с остальными за второе-первое место (они легче меня) и не жму((( В итоге 3-ий.

 

Свой соревновательный результат улучшил, травму не получил - ну и на том спасибо)))

После соревнований думал до конца декабря еще попытаться улучшить результат, но какое там... Через неделю связки и плечо на жиме при весе 140 так заныли, что я решил перейти на гантели и многоповторный тренинг - чисто закачка, работа на 15 повторов с небольшими весами. В конце декабря проходка - 177,5 с большим трудом(((

После новогодних каникул скатался на 10 дней в Египет. Жрачка до отвала, тренировки 2 раза в день - вес 102...

Сегодня понял, что соскучился по тяжелым гантелям - все это время жал по 35 кг на технику. Поработал на наклонной с 55-ками х10, х10, х14 - до отказа.

Жим в Смитте на наклонной х10х3

Верхний кроссовер х12х3

Бабочка х12х3

Закачал трицепс.

 

Жим штанги пока не манит...