Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

С возвращением. 

Вливайся: http://forum.athlete.ru/t19596/

Изменено: KPIshnik, 25.01.2014 - 19:50 PM

Первая жимовая тренировка за 2 месяца... Оказывается я соскучился)))

20х20

50х12

80х8

100х6

120х6

135х6

145х6

145х6

150х5+1

145х5

145х4

 

Жим в слингшоте: 175х3х3

 

Добил грудак по паре подходов разводки на наклонной скамье и кроссовера.

 

Немного трицепса - по 3 подхода разгибаний в блоке с канатом и одной рукой в нижнем блоке из-за головы.

 

Позабивал ротаторную мышцу.

хм... 

надо взять на вооружение, тоже попробовать сначала пожать жим лёжа, потом пожать в слинг-шоте...

я просто думал нужно отдельно выделять треню под слинг, отдельно с ним работать

А нахрена? Так то я расцениваю слинг как подсобку. Что то вроде дожимов.

А нахрена? Я расцениваю слинг как подсобку вроде дожима

Пожал сегодня

20х20

50х12

80х8

100х6

120х6

135х6

147,5х6

147,5х5

147,5х5

147,5х5 - не попал на стояки. Страхующий вовремя не отреагировал, пришлось побороться, чтобы поставить штангу...

147,5х4 - че-то последний повтор как-то неудачно положил и выжать не получилось(((

 

В слинге: 177,5х3, 177,5х2 - не стал продолжать. Побоялся за плечо.

Изменено: Дракон, 08.02.2014 - 16:00 PM

Дракон, ты на фарше аль нет?

To: LoTaR

на энантате я... завтра второй заход на нандролон начинаю... Хоть и клялся-божился, что больше не буду связываться, однако в прошлый раз, когда ловил нестояк был фенил - быстрый, в этот раз дека. Ну и подготовился как положено - теста будет в 2 раза больше, ну и поначитался, как побочки гасить правильно надо. Так что опробую. Ибо трен конечно мощная штука, но семья второй раз за полгода не выдержит... Да и самому частить с ним нет желания.

Солько чего хочешь кушать? 

Ибо трен конечно мощная штука

И, кстати, насколько мне помнится, с трена ты желаемого выхлопа не получил.

ты не правильно помнишь)))

Я 3 ампулы поставил и бросил - там не было вариантов продолжать курс. А потом во время автобанна все-таки провел курс целиком и вполне доволен. На соревнованиях 180 (улучшил свой результат), Сходил, пусть и неудачно на 187,5 - первый раз на соревнованиях такой вес держал. Так что все по плану. Только плечо не дает тренироваться на полную(((((

Солько чего хочешь кушать?

Добавлю теста до 800 (было 500) в неделю, чтобы было в 2 раза больше, чем деки. Деку начну с 200 первую-вторую неделю, чтобы просто почувствовать че кого, потом добавлю до 400 в неделю.

ВОзможно, буду тесто доводить до 1000, с середину курса еще добавлю станазу. Со второй недели - берголак... Как-то так... Перед соревнованиями, как обычно пропиком недельку увеличу тесто посерьезнее. А после соревнований - сушка... На пропике и пептидах)))

ты не правильно помнишь)))

Старческий склероз, хуле 

Так ты на вечный влез? И так и не ответил, чего сколько хавать будешь. Или это страшная тайна, которую надо хранить от конкурентов по зарубе? 

Старческий склероз, хуле 

Так ты на вечный влез? И так и не ответил, чего сколько хавать будешь. Или это страшная тайна, которую надо хранить от конкурентов по зарубе? 

ты просто не успел прочесть - все выше. В зарубе там без вариантов - от кого там что скрывать? )))) Если Зевс был темной лошадкой в начале и были мысли, что можно побороться, то нынче у меня таких иллюзий не имеется)))

Курс не вечный, но близок к этому... Пока останавливаться не собираюсь.

В зарубе там без вариантов - от кого там что скрывать? ))))

Ну, мож свои ноу-хау какие, драконостерон там или еще что     

Курс не вечный, но близок к этому... Пока останавливаться не собираюсь.

ИМХО, верно, надуваться и сдуваться - смысла большого нет.

А после соревнований - сушка... На пропике и пептидах)))

сушится можно только на фрагменте 176))на остальных тлько жиром заплыть)

сушится можно только на фрагменте 176))на остальных тлько жиром заплыть)

х.з. не согласен. Я 2 раза пробовал пептиды - оба раза GHRP+CJC-1295. В первый раз масса была на месте, но улучшилось качество, ушел жир, хотя специально и не сушился - просто было много командировок и жрал в основном одни аминки)))

А второй раз - ничего не почувствовал... Есть мнение, что пустышка была (брал в другом месте, чем в первый раз - повелся на цену).

просто было много командировок и жрал в основном одни аминки)))

Как с питанием на кypсе дела обстоят? как пpидется или деpжишь все таки pежим?

Как с питанием на кypсе дела обстоят? как пpидется или деpжишь все таки pежим?

у меня с питанием всегда проблема. Это моя основаная проблема. Жрать много не могу физически - все вокруг за раз сжирают больше меня, включая женщин и детей))) А жрать часто не всегда получается. Стараюсь за этим следить, но не добираю нужный калораж процентов на 30 а иногда и больше(((

Но...

Знаю людей - мои товарищи, фотки с нового года выкладывал с ними, которые растут гораздо быстрее меня с питанием на порядок хуже. При этом химии потребляют меньше, спортпит, можно сказать, и не нюхали, тренинг наш по интенсивности не отличается - тренируемся почти все время вместе. Так что генетика рулит(((((((

С завтрашним жимом облом. С подготовкой к европе большооооой вопрос.
Шел со стоянки навернулся. Нога вывернулась пиздец неестественно. До дома еле доковылял. Растяжения (ну я надеюсь что только они) в трех местах. Валяюсь встать не могу. Хз сколько буду восстанавливаться. А жму с упором на ноги(( красотища...

С завтрашним жимом облом. С подготовкой к европе большооооой вопрос.
Шел со стоянки навернулся. Нога вывернулась пиздец неестественно. До дома еле доковылял. Растяжения (ну я надеюсь что только они) в трех местах. Валяюсь встать не могу. Хз сколько буду восстанавливаться. А жму с упором на ноги(( красотища...

С завтрашним жимом облом. С подготовкой к европе большооооой вопрос.
Шел со стоянки навернулся. Нога вывернулась пиздец неестественно. До дома еле доковылял. Растяжения (ну я надеюсь что только они) в трех местах. Валяюсь встать не могу. Хз сколько буду восстанавливаться. А жму с упором на ноги(( красотища...

С завтрашним жимом облом. С подготовкой к европе большооооой вопрос.
Шел со стоянки навернулся. Нога вывернулась пиздец неестественно. До дома еле доковылял. Растяжения (ну я надеюсь что только они) в трех местах. Валяюсь встать не могу. Хз сколько буду восстанавливаться. А жму с упором на ноги(( красотища...

хренова

но тренироваться не стоит бросать

 

а на какую европу ты ехал ?

что за соревы ?

Изменено: Igor916, 15.02.2014 - 21:55 PM

Тренировки не бросаю. Завтра будет видно что могу.
Европа ипа в середине апреля в екате. Ну и в начале апреля урфо впц в челябе

Тренировки не бросаю. Завтра будет видно что могу.
Европа ипа в середине апреля в екате. Ну и в начале апреля урфо впц в челябе

УРФО же я забил))