Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Я привязываюсь. Если беру день отдыха, то на следующей трене просто сдваиваю две мг и недельная нагрузка на нее остается плюс минус одинаковой.

С твоей нагрузкой на каждую мг? Чем блин ты курсишь?))))

Особенно хорошо, если придется сдвоить спину и ноги, к примеру.

Обычно мелочь сдваиваю, типа руки дельты, ноги и спину еще не приходилось.

С твоей нагрузкой на каждую мг? Чем блин ты курсишь?))))

 

тем, что и все)

 ноги и спину еще не приходилось.

 А ты попробуй.

Чем блин ты курсишь?))))

Азверином. 

Обычно мелочь сдваиваю, типа руки дельты, ноги и спину еще не приходилось.
 
тем, что и все)

За всех не говори
У меня в зал один приходил... налитый. Но процент жира минимальный... по 3 часа тренил... форма огонь. Сказал: только предтрен и бца)))))

За всех не говори
У меня в зал один приходил... налитый. Но процент жира минимальный... по 3 часа тренил... форма огонь. Сказал: только предтрен и бца)))))

Свой курс я в дневнике описывал. Был изначально (с конца мая/ начала июня) тесто 500, болд 750  в неделю, турик 40 в день. Стал через 6 недель - тесто 750, болд 750, трен 200 и вот вторую неделю, как увеличил трен до 300.

Изменено: Boom, 28.07.2017 - 15:51 PM

Свой курс я в дневнике описывал. Был изначально (с конца мая/ начала июня) тесто 500, болд 750  в неделю, турик 40 в день. Стал через 6 недель - тесто 750, болд 750, трен 200 и вот вторую неделю, как увеличил трен до 300.

Примерно мой. Только болд не юзаю совсем. Ну и трен только перед стартами.

Попрошу не мешать меня с сопереди.

Если честно, задумываться о тонаже я начал после слов Читера. А так тоже никогда не считал))) Что за спорт такой не понятный бб(((

Примерно мой. Только болд не юзаю совсем. Ну и трен только перед стартами.

Болд походу кроме аппетита и небольшого роста выносливости, нихера не дает, хотя и доза немалая. Вероятно на следующем курсе заменю на что-то другое.

Болд походу кроме аппетита и небольшого роста выносливости, нихера не дает, хотя и доза немалая. Вероятно на следующем курсе заменю на что-то другое.

А мне и аппетита не давал) а стоит немало. Деньги в никуда(

Попрошу не мешать меня с сопереди.
Если честно, задумываться о тонаже я начал после слов Читера. А так тоже никогда не считал))) Что за спорт такой не понятный бб(((

Ты пытаешься пойти по "легкому" пути. Увидел, что можно якобы все посчитать циферками и выполнив их будет щастье... а я так не считаю будет как у сопереди))))))))

организм слушать

Если б я свой огранизм слушал, я бы вообще не тренировался. Когда я просыпаюсь с утра на тренировку, он мне говорит, что я ебанутый и чтоб шел дальше спать.  

Если б я свой огранизм слушал, я бы вообще не тренировался. Когда я просыпаюсь с утра на тренировку, он мне говорит, что я ебанутый и чтоб шел дальше спать.

)))))))) и возможно организм прав!))))))))

Руки. План перевыполнен! Была задача до конца недели 47.5 на горячую. Итог: 48...

Пампил суперсетами:
Фр с гантелями лежа+ пгнб
Разгиб рук на скамье скотта+пгнб лежа на наклонной
Разгиб в кроссе 1 ркой обр хватом+сгиб в скамье скотта
Разгиб руки в наклоне+сгибание в верхнем кроссе

Жим ногами 300х8х4
Разгибание ног 125х12х4
Все. И так ноги все еще болят!

Итог: 48...

 

 

Шреддер насухую больше выглядит

 

 

Шреддер насухую больше выглядит

 

За всех не говори
У меня в зал один приходил... налитый. Но процент жира минимальный... по 3 часа тренил... форма огонь. Сказал: только предтрен и бца)))))

Шреддер походу и заходил)

Шреддер насухую больше выглядит

Часто читаю шредер шредер... а так ни разу не удосужился посмотреть, кто это... может потому, что влом смотреть на очередного балобола, который пиздит о своей натуральности? Ибо в натуральный бб я давненько не верю))) а лучше меня выглядят многие я ж с ними не соревнуюсь))) цели "обойти шредера" пока не ставилось, насколько я помню. Главное потихонечку прогрессировать самому и обходить самого себя

Пытаюсь переписать сплит на 4 дня в неделю.

Понедельник грудь - средние дельты

Среда бицепсы/ трицепсы - икры/ трапеции

Пятница спина - задние дельты

Суббота ноги -бицепсы.

Получилось, что
1. сокращу нагрузку на дельты (не смогу сохранить объем, не тренируя в отдельный день), но, наверное, в моем случае в этот период допустимо
2. Тренировка трицепса 1 раз в неделю (тоже не критично сейчас: его объем и так опережает бицепсы пропорционально)
3. Чтобы сохранить 2 тренировки бицепса придется ставить в день ног, но, вроде, силы остаются. Ноги никакие после тренировки, а запал еще есть...

Все доваял сплит на следующий этап

Понедельник грудь - средние дельты

Среда бицепсы/ трицепсы - левая нога/ трапеции

Пятница спина - задние дельты

Суббота ноги -бицепсы.

Поменял икры во вторник на изолировпнную прокачку левой травмированной ноги, ибо выравнять ее отставание от правой мне кажется более значимым на данный момент.

Цели на 2 недели:
1. Вес на утро 102.5 (текущий 101 - уже дошел до 102, но под конец этот недели подслил(((
2. Руки на горячую 48.5 (текущий объем 48)
3. Объемы бедер 68/65 (текущие 68/64). По правой ноге цели не ставлю- пока все устраивает по сравнению с левой.

Теперь можно в бой)

Изменено: Дракон, 30.07.2017 - 19:28 PM

Здоровый же ты бес.

Здоровый же ты бес.

Да никуя... какой то там шредер больше... да еще и насухую... я рыдаю и худею уже второй день после слов Качка((((