Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Валентин, ответь если можно честно. Тренировка дельт тебе помогает добавлять результат в жиме или делаешь чисто для эстетики и внешнего вида?

Ты как то вопрос составил... как будто у меня тут цель всех в заблуждение ввести)))

Я никогда не утверждал, что я жимовик!))) Эстетика мне важнее. Тем более, сейчас внешний вид мне для работы куда важнее медалей (как это ни странно)... жимом я в свое время занялся, т.к. мне трудно продолжительное время соблюдать график, не имея конкретной отцифрованной, в том числе по времени, цели. Да, потом соревы затянули, но кач для меня остается в приоритете. Ну или минимум 50/50.

Тренировку плеч НИКОГДА подсобкой для жима не делал. Иначе бы не исключал жимовые упражнения на дельты из тренинга.

Еще раз: я не жимовик!!!!
Пы сы... я думал, это очевидно из моих принципов построения тренировок вообще и дельт в частности...

Изменено: Дракон, 08.08.2017 - 23:27 PM

Тренировку плеч НИКОГДА подсобкой для жима не делал

 

 

Мое имхо, что дельты всё-таки неслабо влияют на жим лежа. И, вроде как, у тебя примерно схоже по времени попёр жим лежа с тем как ты разбомбил (засЕнтолил) дельты Все-таки плечевой сустав это фундамент при жиме, врятли что-то нормальное пожмешь с дрищевыми плечами. К томе же развитые плечи уберегут от травм при жиме лежа, на сколько помню у тебя с плечом помоему тоже проблемы были, не? А сейчас плечи держут, кисть подвела, короче слабое звено можно так сказать ты залатал. А вот как распределять нагрузку на плечи чтобы не страдал жим лежа, это уже другой вопрос. 

Чот дракон в показаниях вообще запутался.

"Я не жимовик", но выступает в соревнованиях по жиму и готов рисковать здоровьем, ради грамоты и медальки.

Кочает плечи и руки для себя любимого, но выступать в билдинге никогда не будет.

А вообще вопрос был не целью подъебать, а вот все размышляю, нужно ли мне плечи кочать.

Тренер не против жимов на наклонке и вертикальных и очень против разводок и всего, что средний и задний пучок качает.

Изменено: Mouse, 09.08.2017 - 08:33 AM

Тренировка дельт по Чул Суну...

ну что сказать... ИМХО объем не оправдан... Как мне показалось чисто субъективно, что потратил ровно 2 часа на тренировку, а загрузил ни чем не лучше, чем обычно, когда тренируюсь 40-70 минут... Это раз.

Второе: писал уже, что техника практически во всех упражнениях аналогичная, но... там, где она отличается - я дельты и не почувствовал (в частности махи на задние дельты в наклоне). Так что слепо копировать - это путь в никуда. да, присмотреться стоит, но надо все пробовать на себе и решать по ощущениям, что твое, а что нет. 

Третье: больше всего убил передние дельты - те, которые обычно отдельно и не качаю, и которые мне особо тренировать ИМХО и не надо в связи с тяжелыми жимами... 

Четвертое: расстановку упражнени, даже если оставлять их все в тренировке, я бы сделал иначе...

 

Выводы: часть принципов (добивка с количеством 40-20-15-10, количество повторов до 30 в упражнениях с сокращенной амплитудой, супер сокращенная амплитуда на махах в сторону) я оставлю, но буду встраивать в свою тренировку, а копировать эту сам не буду, ну и никому не советую. Можно все сделать быстрее и не менее эффективнее... 

 

ЗЫ сугубо субъективное мнение!!! на истину не претендую - пробуйте сами!

Копировать конечно не нужно, каждый строит под себя... 

Триход на добивку значит работает, если оставил себе.

Чот дракон в показаниях вообще запутался.
"Я не жимовик", но выступает в соревнованиях по жиму и готов рисковать здоровьем, ради грамоты и медальки.
Кочает плечи и руки для себя любимого, но выступать в билдинге никогда не будет.
А вообще вопрос был не целью подъебать, а вот все размышляю, нужно ли мне плечи кочать.
Тренер не против жимов на наклонке и вертикальных и очень против разводок и всего, что средний и задний пучок качает.

Нигде я не путался. Перечитай еще раз я популярно объяснил, для чего в основном мне соревы нужны. А бодибилдинг мне не светит: хоть ноги постепенно и идут под билдерские стандарты мне их не раскачать с моей спиной. Я несколько раз заходы делал... ну да не суть.

Насчет тренера... в один из моих заходов в бб был у меня тренер- запрещал качать мне отдельно задние дельты. Чуть не до драки на тренировках. Договаривались, если подтянусь столько то раз, то в конце тренировки побомблю... (повернут он был на подтягиваниях). И что в итоге? Задние дельты чуть ли не основная моя фишка... это я к чему? Маус, никакой самый грамотный тренер не может чувствовать твой организм лучше тебя! Это раз. Второе: как раз тренировка дельт махами и протяжками точно не навредит жиму лежа, т.к. не будет мешать восстанавливаться рабочим мышечным группам. (Имхо. На мне так работает, поэтому и пишу). Третье: определись, что тебе надо!!! Если ты не против и качнуться - КАЧАЙСЯ!!! На тренировке надо получать кайф от процесса...да, без фанатизма, чтобы результат в тройке не пострадал. Но и не надо с фанатизмом ограничивать себя в том, что нравится! Выбери золотую середину и все.

Зы советы, как обычно, в никуда)))) ну да ладно)))

Мое имхо, что дельты всё-таки неслабо влияют на жим лежа. И, вроде как, у тебя примерно схоже по времени попёр жим лежа с тем как ты разбомбил (засЕнтолил) дельты Все-таки плечевой сустав это фундамент при жиме, врятли что-то нормальное пожмешь с дрищевыми плечами. К томе же развитые плечи уберегут от травм при жиме лежа, на сколько помню у тебя с плечом помоему тоже проблемы были, не? А сейчас плечи держут, кисть подвела, короче слабое звено можно так сказать ты залатал. А вот как распределять нагрузку на плечи чтобы не страдал жим лежа, это уже другой вопрос.

Ну скажем так: передние дельты у меня выросли от жима, а не жим от того, что я раскачал передние дельты))))) насчет остальных пучков: я не готов сказать каеова их роль в моем результате в жиме и влияют ли они на те же травмы... возможно, ты прав. В любом случае, вопрос был поставлен, качпю ли для жима или для красоты. Ответ: качаю для красоты... а какие там допбонусы появляются попутно уже второй вопрос)))))

Имхо, для жимовиков махи даже обязательны, ибо это ЛФК для плеч, которые собственно чаще всего у жимовиков и наёбываются.

Третье: определись, что тебе надо!!! Если ты не против и качнуться - КАЧАЙСЯ!!! На тренировке надо получать кайф от процесса...да, без фанатизма, чтобы результат в тройке не пострадал. Но и не надо с фанатизмом ограничивать себя в том, что нравится! Выбери золотую середину и все.
 

Пока нужна сумма в тройке, как начну упираться, буду больше заниматься жимом, руками и плечами.

Копировать конечно не нужно, каждый строит под себя... 
Триход на добивку значит работает, если оставил себе.

Работает или нет, на одной тренировке не выяснить надо время... но ощущения мне понравились, а дальше уже смотреть надо по результату.

Триход

Что это такое? Пирамида? 

Что это такое? Пирамида?

Изучай

https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

Изучай

https://www.fit4life.ru/bodibilding/3-d-plechi-chul-suna-kak-nakachal.html

Прочитал. Ну и как, памп лучше таким методом?

Прочитал. Ну и как, памп лучше таким методом?

Ну естественно... он дельты не руки - на них так памп сильно не видно)))

Я триходом качаю разгибатели поясницы)))

Я только не понял, такой триход делается только раз или в несколько подходов?

Я только не понял, такой триход делается только раз или в несколько подходов?

Вот этого я тоже не понял... ни по видео, ни по описанию... логически предположил, что один и делал так.

Одын.

Но убивать надо в хлам.

Короткога надо слушать. Этот известный бадибилдер плохого не посоветует.

Короткога надо слушать. Этот известный бадибилдер плохого не посоветует.

Иди дальше убивать те части тела, которые ещё не убил.

Начать можешь с головы. Хотя...

Изменено: kkorotkoff, 09.08.2017 - 13:34 PM

Понавыдумывают всякой хрени, триход блеать, главное чтоб звучало внушающе А почему не четыре- или кватроход? Прям если отдыхаешь 15-20 сек. то ТРИХОД, а если 40-60 то уже три подхода, ну ну

Я делаю например суперсеты, к примеру махи и сразу же протяжку широким хватом, практически без пауз ну или с 10 сек. паузой между. В чем принципиальная разница? Только что упры разные? Смысл везде один и тот же, минимальные паузы и убийство мышцы. Только суть одна, если всё это делать без ЧМ то толк будет соответствующий

Понавыдумывают всякой хрени, триход блеать, главное чтоб звучало внушающе А почему не четыре- или кватроход? Прям если отдыхаешь 15-20 сек. то ТРИХОД, а если 40-60 то уже три подхода, ну ну
Я делаю например суперсеты, к примеру махи и сразу же протяжку широким хватом, практически без пауз ну или с 10 сек. паузой между. В чем принципиальная разница? Только что упры разные? Смысл везде один и тот же, минимальные паузы и убийство мышцы. Только суть одна, если всё это делать без ЧМ то толк будет соответствующий

С такой логикой можно спросить, а зачем вообще разные упражнерия на одну мг нужны... почему не забиваться одрим, просто количество подходов больше? И, кстати, я периодически об этрм думаю... например, на те же дельты, когда болела кисть, мог делать только махи, да и то с небольшим весом... делал всю тренировку их и оч хорошо забивал...
Т.е. по сути надо найти одно упражнение на мг, которое ты чувствуешь лучше всего, и хреначить его на 15-20 подходов... и чем это не полноценная тренировка?)))