а зачем вообще разные упражнерия на одну мг нужны
А кто сказал что они нужны?
надо найти одно упражнение на мг, которое ты чувствуешь лучше всего
Именно того же мнения и я! И я всегда это говорил. Мышца не знает сколько ты упражнений разных на неё делаешь, она либо работает и помирая хочет выжить и растет, либо нет, если не попадаешь.
Атлет
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
)))) найден рецепт!))))) Пойду я седня руки побомблю одним... нет! Девять упражнений!)))))))А кто сказал что они нужны?
Именно того же мнения и я! И я всегда это говорил. Мышца не знает сколько ты упражнений разных на неё делаешь, она либо работает и помирая хочет выжить и растет, либо нет, если не попадаешь.
Ну я же не знаю, какая у тебя конкретно травма и что ты не можешь... на пике травмы я не мог на грудак делать НИЧЕГО кроме кроссовера в манжетах на локтях, исключающих нагрузку на кисть полностью. Поэтому бомбил только их: 5 подходов верхний кросс на низ грудака (под 45*), 5 верхний кросс на середину, 5 нижний кросс на верх груди. Забивал очень хорошо...Дракон, у тебя когда кисть болела, ты жим на грудь вообще не делал? И какие упражнения исключил? У меня сейчас таже проблема. Вот думаю, как кисть залечить и в то же время "форму" не потерять
Изменено: Дракон, 09.08.2017 - 14:00 PM
Девять упражнений!
Серьезно? А ну ка распиши, или после тренировки напиши что было 
Я понимаю ещё там разные пучки или части мг не прокачать одним упражнением, это да. Но имхо на отдельную часть мышцы или пучок достаточно одного упражнение с наилучшим попаданием, а остальное дело прогресса нагрузки и сохранения ЧМ 
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Девять в сумме на бицепсы и трицепсы))) на прошлой трене нак было, кажется. Или на позапрошлой... сегодня как пойдет. Я не насилую организм, если не прет))))Серьезно? А ну ка распиши, или после тренировки напиши что было
Все головки трицепса имхо одним упражнением равномерно не загрузить...
А я что-то другое говорил? 
понимаю ещё там разные пучки или части мг не прокачать одним упражнением
Атлет
ну хз, тоже счетаю что на пердельты на жимах нагрузки хватает поэтому кочать следует среднюю-заднюю
кст, на руки 6 упражнений обычно делаю
Атлет
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Имхо, чем меньше пердельты, тем здоровее плечи. Она все равно в жимах будет работать, а от ее гипертрофии чуть ли не один только вред, не считая прогресса в силе в жиме.
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Дракон довольно-таки высокомерно общается на последних страницах)
но можешь минусануть для профилактики. Я не обижусь))
Атлет
Это какой вред от гипертрофии передних дельт? Просвети)))
Ленина видел (c)
Атлет
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
по ходу придется мне все-таки впервые выступить в 110-ке... только вес замер и я решил, что подсолью, как тут же новый скачек... 103... организм как будто специально меня дурит...
пофоткался щас не на пампе...
со спиной, конечно, надо что-то делать...
Атлет
Сутулость, дисбаланс плеча из-за распространенного отставания з дельт в следствии тренировок по принципу "качаю то, что видно", что делает 99% новичков и еще пара причин должна найтись
Однозначно пердельты качать не надо, а нужно упорно задние и верх спины. И децл средние. Для жима это очень положительно.
По всем понятиям так ©
Кстати заметил, что многие качки, как не сильно высокого уровня (Игорь Гостюнин), так и профи (Бранч) усиленно ебашат переднюю дельту, больше задних/средних. Хз, почему так
со спиной, конечно, надо что-то делать...
Свет например поменять)
МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС
Да не... дело не в свете... глубины ну никакой... пробовал же в начале этого цикла отдельно тренить толщину спины, но и без нее укладываюсь только в 5 тренировок (как ни хотелось, в 4 не уложился), а с не что??? Практически без выходных ебашить? Так возраст не тот))))Свет например поменять)
Тугоумный протезник
Так возраст не тот))))
Да уж, совсем старый, хуле.
Я чота ебашу по 6 тренировок в неделю, и бодрячком.
На 300 соло тесто в неделю.
Так что давай скажем "Дракон не старый, Дракон ленивый".
0 пользователей, 12 гостей, 0 невидимых
