Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

впще не понял, о чем ты))))

Я, кстате, тожэ ))))

Вы че парни. угол чуть меньше 90 гр, хз сколько там, прорабатывает в том числе самую верхушку груди. Само собой основная часть уходит на дельты триц и тп.

Разведи локти, и в грудь не пойдет совсем ничего.

Разведи локти, и в грудь не пойдет совсем ничего.

+1. Груда у меня там ну НИКАК не работает. Ну ваще никак!!! Наклон скамьи - считай что его нету... ну градусов 85 получается!!! Так, слегка... Локти строго в стороны - руки на одной линии получаются. 

Изменено: Дракон, 20.02.2014 - 20:57 PM

Разведи локти, и в грудь не пойдет совсем ничего.

Нахрена козе баян. Мне это и нужно. Я так же со штангой делаю в смите, все попадает. На дельты у меня влюбом случае попадет, под каким бы углом не делал, так че бы верхушку груди попутно не пробить.

Изменено: SergeyF, 20.02.2014 - 21:18 PM

ЗЫ. а для "воротниковой зоны" ничего лучше разводок в нижнем кроссовере я не знаю...

потренил грудак

жим в хаммере (жать штангу пока так и не могу) 180*6, 180*5, 170*5, 160*4+4

разводка в тренажере 113*12*3, 113*15

развока с гантелями на наклонной 30 градусов 22*12*4

разводка в верхнем кроссовере

спина

тяга верхнего блока к груди 95*12*3

тяга гантелей лежа на наклонной скамье 20*15*3

еще какое-то упражнение на спину

пресс, немного бицепса.

судя по тяге верхнего блока дека начала работать ибо полного блока почти не чувствовал. по остальным упражнениям судить не могу, т.к. не делаю их регулярно и не ориентируюсь в своих силовых в них.

Изменено: Дракон, 24.02.2014 - 18:31 PM

Ох нехрена се, в хаммере неистовствуешь))))

Ну хотя хаммеры бывают ведь разные....

 я не нииствствую. я просто засекаю рабочие веса, чтобы отслеживать прогресс. ты прав, жимовых тренажеров бывает херова туча. так что никуя не объективный показатель силовых.

Гребанные командировки. ни тренировок в этот раз, ни питания. начальник по ходу инопланетянин... ваще не ест(((

вес упал... сегодня 100,2

пожал в хаммере 170*6, 180*6*2, 170*5+3

бабочка 121*12*3 больше гантелей сверху блока не помещается... а идет крайне легко... надо делать только в конце тренировки где нить третьим упражнением, иначе уже не работает..

жим сидя с груди в смитте 60*12*3

разводка стоя 14*12*3

разгибания в блоке с канатом 60*12*3

из за пропуска тренировок пришлось сегодня плечи сделать незапланированно, чтобы наверстать прогулы. а завтра спину с бицепсом придется объединять(

Что там за хаммер такой? Я максимум 70-75 кг жал на несколько раз...

Что там за хаммер такой? Я максимум 70-75 кг жал на несколько раз...

ща попробую фотку найти. это я его хаммером обзываю. так то обычный жимовой тренажер.

более похожего не нашел

пожал сидя 45*8*3. увеличивать пока не стал... че-то страшные в незнакомом зале в екате 50-ки показались

протяжка с гантелей одной рукой 22*12, 30*8 с читтингом, 22*12

разводка стоя, махи перед собой, шраги, пресс

соскучился по жиму. решил пожать несмотря на больную ногу. пришлось мостить не как обычно, менять положение ступней и жать "без ног". 

20*20

50*15

80*8

110*6

130*5 очень легко, что решился пойти на 150

150*6 по -моему уверенно и легко, решил на 155 замахнуться

155*5+1

имхо попытка партнера схватить штангу после 5го повтора погубила подход...

а вот дальше печалька... 170*0. срыва без ног нету совсем... а по ощущениям хотел аж до 190 переть)))))

Добил грудак в хаммере и кроссовере, сделал тягу верхнего блока и все

гребаный новый планшет. на нем нет блютуса!!!!! как видео с телефона передать хз...

соскучился по жиму. решил пожать несмотря на больную ногу. пришлось мостить не как обычно, менять положение ступней и жать "без ног". 

20*20

50*15

80*8

110*6

130*5 очень легко, что решился пойти на 150

150*6 по -моему уверенно и легко, решил на 155 замахнуться

155*5+1

имхо попытка партнера схватить штангу после 5го повтора погубила подход...

а вот дальше печалька... 170*0. срыва без ног нету совсем... а по ощущениям хотел аж до 190 переть)))))

Добил грудак в хаммере и кроссовере, сделал тягу верхнего блока и все

гребаный новый планшет. на нем нет блютуса!!!!! как видео с телефона передать хз...

Так прям с него бы и заливал. Надо тока в гугле зарегестрироваться и все.

Изменено: SaHeK, 16.03.2014 - 17:54 PM

155х5+1

со скуки очередной раз решил потестить пептиды

ghrp-6  (3*100 в день)

cjc dac 1295(2*1000 в неделю)

mgf 3*100 в день пока не придет mgf peg.  его по 200*3 в неделю (по нему до конца не разобрался в дозировках... какую то херь везде пишут. вот что означает "среднесуточная доза 100-200 с частотой 2-3 раза в неделю"? это значит 700-1400 в неделю делим на 2-3 инъекции или колем 2-3 раза в неделю по 100-200?)

в начале еще доколю оставшийся гр по 5 день. нехрен ему в холодильнике пылиться. короче, опять заняться нечем, буду эксперименты ставить над своим организмом...

мфр буду пробовать впервые... жаль, что сразу не пег... но нету его...

партия уже закуплена, завтра стартую. может, подиетюсь еще слегонца, чтобы совсем жизнь себе усложнить...

зы 750 теста плюс пока 250-300 деки остаются в силе...

Изменено: Дракон, 19.03.2014 - 18:18 PM

надо заставлять себя отписываться еще и по тренировкам... а то тут некоторые думают, что химия все сама делает)))

вчера потренировал дельты.

протяжка в кроссовере одной рукой 30*15*5

разводка каждой рукой отдельно с гантелями. *15*5. выводил от бедра, чтобы никакой раскачки гантели. в итоге хватило 8-6 килограммовых гантелей.

разводка в нижнем кроссовере с канатом за спиной. аж 2 кг!!!*15*4. 

дельты умотал... какие там нахрен тоннажи считать с такими весами... главное мышцу чувствовать и загружать ее нормально...

задние дельты

разводка в бабочке. каждой рукой отдельно 75*15*3

тяга Ли Хэйни в Смитте 30*20*3

а потом пока ждал товарищей сделал упражнение на ширы, еще одно на трапы...

главное мышцу чувствовать и загружать ее нормально...

Дракон, ты ли это?