Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

все-таки брусок не мое((( как грузил мне плечи несколько лет назад, так и продолжает((( придется жим в пятницу пропустить и дальше вместо дожимов включать по традиции слингшот - в нем я такой нагрузки на ощущаю, а функцию выполняет для меня ту же...

к вечеру воспалилось плечо... 

Изменено: Дракон, 29.08.2017 - 00:00 AM

все-таки брусок не мое((( как грузил мне плечи несколько лет назад, так и продолжает((( придется жим в пятницу пропустить и дальше вместо дожимов включать по традиции слингшот - в нем я такой нагрузки на ощущаю, а функцию выполняет для меня ту же...

Я вот сразу хотел спросить, почему если уже есть слинг и опыт его примениня, ты его для загрузки трицепсов сверхпредельными весами не используешь, но ты уже сам, можно сказать, ответил.

А что ты ставишь обычно, кроме теста? Помню, что трен только перед соревами.

А что ты ставишь обычно, кроме теста? Помню, что трен только перед соревами.

155х5х5 или 160х4х4

Моё скромное имхо, это не одно и то же. Если 5х5 то ближе будет 150кг. К тому же разница КПШ в 1,5 раза всё-таки..

Изменено: Дракон, 02.09.2017 - 23:41 PM

Изменено: Дракон, 04.09.2017 - 15:13 PM

Начал грузиться халявными флексом и креатином... х.з., что там во флексе, но мне нравится. Вчера к вечеру боль в плече после тренировки быда сильная, сегодня вообще не ощущаю. Если будет такой эффект и дальше, то запланированное на эту неделю начало легкого жима отодвину и продолжу пока жать по две тяжелых...

Скорее всего во Флексе эффект плацебо. Бо за всю спортивную жизнь видел только один препарат, который действовал настолько быстро - дексаметазон. Всему остальному нужно время. Но в любом случае если боли нет, то зер гуд!

Изменено: 6332588, 05.09.2017 - 11:41 AM

дексаметазон

Попался, химарь!!!      

В другой теме писал, во флексе есть противовоспалительные, они и работают, что уже збс! Думаю там 210 не за горами  

пс. так на всякий: про химаря шутко))

Скорее всего во Флексе эффект плацебо. Бо за всю спортивную жизнь видел только один препарат, который действовал настолько быстро - дексаметазон. Всему остальному нужно время. Но в любом случае если боли нет, то зер гуд!

Попался, химарь!!!      
В другой теме писал, во флексе есть противовоспалительные, они и работают, что уже збс! Думаю там 210 не за горами  
 
пс. так на всякий: про химаря шутко))

Попался, химарь!!!
В другой теме писал, во флексе есть противовоспалительные, они и работают, что уже збс! Думаю там 210 не за горами

пс. так на всякий: про химаря шутко))

Хм....тогда уж химарь мой 2-х летний сын, которому весной один укол дексаметазона за полчаса фактически вылечил ветрянку. Это я уже потом узнал, что его ещё и для силы как то по хитрому колЮт.

Мало того, что сами пратеины колют, теперь и детей туда же 

Вчера качнул руки. Легко снова дохожу до 48,5 на пампе, но дальше пока ни-ни... последнюю неделю не жру: вапще не могу в себя ничего запихивать, надо же переходить хотя бы на фастфуд.

ПГНБ пирамидка 12х15, 14х12, 16х10, 18х8, 20х6. все суперсетом с французским лежа с гантелями 12х20, 14х15, 16х12, 18х10, 20х8

ПГНБ лежа на наклонной скамье 8х12х4 суперсетом с разгибанием рук в кроссе с канатом 45х12х15х4

скамья скотта х12-15х4 суперсетом с разгибанием рук в кроссе обратным хватом 45х12х4

ПШНБ "21" 20х21х4 суперсетом с разгибанием руки в наклоне с упором плеча в скамью 9х15х4

ПШН прямым хватом 15х20х3

Сегодня дельты: снова без многосуставных, чистая изоляция, чтобы не бередить воспаленный участок дельты.

Махи в стороны 16х15х4

Махи лежа на боку 7х20х4

Махи в нижнем блоке 15-18х20-15

Бабочка на задние дельты 27х15х4

Махи рукой в верхнем кроссе 15х20х4

Махи назад лежа на наклонной 8х30х4