Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#2741
Offline VIKING
07.09.2017 - 19:48 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня трени по плану нет... завтра легкий жим... но... не высидел в зале без дела.

170х7. Правда без пауз...

https://youtu.be/3JjC8Tp89sM

#2742
Offline VIKING
07.09.2017 - 20:55 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Доработал тренировку:

Жим с паузами

170х5 очень легко. Зря не жал первый подход с паузами. Срыв мне хорошо прибавляет. Может, пожал бы и больше.

170х4. Остановился, почувствовав, что следующий придется побороться

Слинг один слой:
210х3. 220х3. Легко. Собрал 230, но походив, решил, что лишний для плеча будет... закончил.

#2743
Offline VIKING
07.09.2017 - 22:41 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

заколебало. гребанный ютуб!

 

 

 

 

 

 


Изменено: Дракон, 07.09.2017 - 23:15 PM


#2744
Offline VIKING
09.09.2017 - 00:09 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
3 дня на креатине. Сегодня к вечеру вес 105!!! При том что не жру практически... все-таки заливает меня с него всегда хорошо...

#2745
Offline samarec
09.09.2017 - 00:43 AM

samarec
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 1769
  • Регистрация: 23.08.14
  • Откуда:Германия - Берлин
  • Вес / Рост: 90/190
  • Стаж / Возраст: -/40
  • Кто: физкультурник
Репутация:

3 дня на креатине

ты как все(кто на борще имею ввиду) , до 6 недель его пьешь или как то еще влияет курс витаминок? 



#2746
Offline VIKING
09.09.2017 - 01:58 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

ты как все(кто на борще имею ввиду) , до 6 недель его пьешь или как то еще влияет курс витаминок?

Если честно, вапще не пил их с момента как пошлт витаминки. Думал, хватвет и их. Тут просто халява подвернулась... а оказалось и не льет меня с энки нифига...

А так 2 месяца курс был и советую...

#2747
Offline VIKING
09.09.2017 - 23:55 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня потренировал ноги и отработал вчерашнюю тренировку спины, которую отложил, чтлбы дать отдохнуть плечу. Ничего особенного. Пампинговый многоповтор.

Зато очень рад за жену. В прошлый раз с ней работали 47.5х3, в этот раз (5я тренировка жима вообще) хотел 50х2, но она два подхода смогла только по разу. Снизил вес до 45, поменял технику. Потом добавил снова до 50. В итоге 50х4 два подхода. И после 57.5х1 (норматив кмс НАП в ее весовой). А до сорев еще 2 месяца. Очень доволен за нее...
Зы на этих стартах минимум трое моих выполнят кмс... двое уже выполнили, попробую их на мс в софте вывести...

Изменено: Дракон, 09.09.2017 - 23:49 PM


#2748
Offline VIKING
11.09.2017 - 18:40 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жать не стал. Жду пока болевые в плече уйдут полностью. Руки запампил.

Новый рекорд на горячую 49,0... радует, что на креатине не только вес растет (утро 104.5, вечером до 106)...

Пожму завтра, если трицепсы восстановятся...

#2749
Offline Morten
11.09.2017 - 19:44 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Ахуеть, полтос..

#2750
Offline Twisted_Firestarter
11.09.2017 - 20:01 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:

Ахуеть, полтос..


На холодную наверное не больше 47ми,что конечно тож очень круто..

#2751
Offline VIKING
11.09.2017 - 20:55 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

На холодную наверное не больше 47ми,что конечно тож очень круто..


47. Тоже на полсантиметра вырос)

Ахуеть, полтос..


До полтоса как до китая раком... даже на горячую(((

#2752
Offline Morten
11.09.2017 - 21:21 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:


До полтоса как до китая раком... даже на горячую(((

Это мне) А тебе всего сантиметр)

#2753
Offline LoTaR
11.09.2017 - 21:36 PM

LoTaR
  • Форумчане
  • Тугоумный протезник

  • Сообщений: 12703
  • Регистрация: 19.01.10
  • Откуда:Нижний Новгород
  • Вес / Рост: 112/190
  • Стаж / Возраст: с 1991
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Полтос нефунцЫонален. (с)



#2754
Offline VIKING
11.09.2017 - 21:58 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Это мне) А тебе всего сантиметр)

1. Учитывая как у меня медленно набирают руки, тебе может и ближе;)
2. Полтос полтосу рознь: у меня весь набор в основном трицепсами((( пика почти нет... и внутренняя голока пипец как отстает. Так что завидовать нечему)))

Полтос нефунцЫонален. (с)

Эт смотря какой полтос... у меня на руках сала маловастенько, и трицепс превалирует, так что мой недополтос вполне так функционален должен быть для жима)))

#2755
Offline VIKING
12.09.2017 - 11:29 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Хрен я седня пожму((( встал с такой болью в руках, как будто меня всю ночь по ним молотком херачили... славненько потренил))) ну да пофиг: спешки пока нет. Времени с запасом

#2756
Offline SergeyF
12.09.2017 - 11:34 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Необъяснимый пиздец? :D

#2757
Offline VIKING
12.09.2017 - 12:02 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Необъяснимый пиздец? :D


Вполне объяснимый: не думал что таа мощно руки качну. Обычно нет крепатуры. Ну или не такая мощная. Это наоборот хорошо: организм не дает мне жать раньше, чем плечо заживет. А то я давно бы нимесила обожрался и пожал бы))

#2758
Offline VIKING
12.09.2017 - 19:49 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Убил дельты.
Махи/протяжки в стороны х20х5

Махи в стороны в кроссе х20х4

Тяга ли хэйни одной рукой в кроссе х20х4

Махи лежа на животе х20х4

Махи в стороны по короткой амплитуде х30х4

Махи назад с упором в скамью х25х3

Махи нпзад одеой рукой в нижнем кроссе х20х3

Изменено: Дракон, 12.09.2017 - 19:57 PM


#2759
Offline VIKING
13.09.2017 - 17:23 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Приехал в зал... мучаюсь: жать или не жать сегодня... почти в 100% таких случаев в итоге жму)))
Щас предтрена тяпну и попробую пожпть с стиле Санякла...

#2760
Offline SergeyF
13.09.2017 - 17:28 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Щас предтрена тяпну и попробую пожпть с стиле Санякла...
Чего это за стиль такой?))




2 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 2 гостей, 0 невидимых