Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Майка большевата будет)

Майка большевата будет)

нормальная))) если на размер меньше, то будет обтягивать мои жиробока)

Майка большевата будет)

Она вообще какая-то странная) Первый раз такую вижу.
Дракон, получается соски всегда на виду?)

Может он задом на перед одел?)))

Да нет, сзади все как и должно быть)

Шучу я) Но майка странная.

 

Минутка самообразования))

В Южной Корее на пляже ходить без футболки даже мужчинам считается не приличным.

Да в европах давно уже считается дурным тоном купаться в плавках, а не в шортах. Не говоря про то, что в майках ходить.
А если у Дракона такая, как действительно я подумал, я б в такой и в зал не пошел.
Бро явно не одобрит)

Вот на аве у тебя норм майка))

Правильная)

Вот доипались... обычная майка. Просто подрастянулась за тренировку)))

Да в европах давно уже считается дурным тоном купаться в плавках, а не в шортах.

Ну нихуя себе. Вот это новость. 

Ноги

Разгибание ног 105х12 93х15х3

Жим ногами 210х15х4

ПРИСЕДАНИЯ бля))) 35х12х4

Становая на прямых 56х15х4

Немного икры...


Опять боролись с жимом жены...
20х10
30х6
40х4
50х2
57х0!!!
57х0 еще раз без шансов
52х4!!!
55х2!!!
57х1 легко (как будто могла на 2)
60х1 (отвлекли ее и навесили втихаря)

Пока объяснить почему она жмет максимальные только на предварительной усталости не могу...

ПРИСЕДАНИЯ бля))) 35х12х4

 
 

Пока объяснить почему она жмет максимальные только на предварительной усталости не могу...

А я могу, думаю: отсутствие правильного двигательного навыка, т.е. умения жать, как такового, ввиду небольшой практики. Плюс женщина, которые, как известно, могут и работают с весами более близким к ПМ, чем мужики. В результате, из-за крупного шага в разминке, не получается правильно замоститься, собраться, рекрутировать нужные двигательные единицы (что там на самом деле, не суть важно), а вот после того, как вы сделали ещё пару подходов, всё получилось.

Если взять 60 за 100%, то было:

33% /8
50% /6
67% /4
83% /2
95% /0
95% /0
87% /4
92% /2
95% /1

Т.е. подводиться надо близко к рекомендация того же Суровецкого ей:

24% /8
44% /6
60% /4
72% /3
84% /2
92% /1

Само собой, округляя всё это дело.

Либо даже под конец, вот так:

72% /3
82% /2
90% /1
94% /1

Т.е. 6-7 подводящих подходов.

Я скажу проще. Связь мозги и мышцы нужно включить. Есть такой метод. Например рабочий вес 100кг. Доходим до 110 на пару раз и возвращаемся к 100. Связь наработана и жмется лучше.

Я скажу проще. Связь мозги и мышцы нужно включить

Точняк. Нервная проходимость улучшилась, или как правильно назвать. Лучше импульсы проходят в мышцы, пучки дружнее включаются.

  А я могу, думаю: отсутствие правильного двигательного навыка, т.е. умения жать, как такового, ввиду небольшой практики. Плюс женщина, которые, как известно, могут и работают с весами более близким к ПМ, чем мужики. В результате, из-за крупного шага в разминке, не получается правильно замоститься, собраться, рекрутировать нужные двигательные единицы (что там на самом деле, не суть важно), а вот после того, как вы сделали ещё пару подходов, всё получилось.Если взять 60 за 100%, то было:33% /850% /667% /483% /295% /095% /087% /492% /295% /1Т.е. подводиться надо близко к рекомендация того же Суровецкого ей:24% /844% /660% /472% /384% /292% /1Само собой, округляя всё это дело.Либо даже под конец, вот так:72% /382% /290% /194% /1Т.е. 6-7 подводящих подходов.

Я бы сдох...

Тренировка:
Жим
175х7 без пауз
175х5 этот и следующие первый повтор с паузой
170х5
165х6

Сведение в верхнем кроссе 33х15х2 39х15х2

Сведение в нижнем кроссе 15х12 17х12 18х12х2

Пресс

 

 

Жим 175х7

Изменено: Качок, 18.09.2017 - 16:49 PM

Модерам спасибо)опять, небось, Качок мои косяки с видосами правит)))
Тупое предположение: там подпись

Изменено: Дракон, 18.09.2017 - 16:56 PM

To: Дракон

ссылку ставишь в код [ media ] ссылка должна заканчиваться на youtube.com а не yotu.be ... [ /media ]

Вот так: https://www.youtube.com/watch?v=wzrVls7OCxU

Он мне так не дает ссылку копировать! Автоматически переводит в приложение ютуба!!@

Изменено: Дракон, 18.09.2017 - 17:13 PM