Перейти к содержимому

Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
5130 ответов в теме

#3101
Offline Maximus1983
11.08.2017 - 06:22 AM

Maximus1983
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7117
  • Регистрация: 17.01.09
  • Откуда:Новосибирск
  • Вес / Рост: 101/180
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: жимовик
Репутация:

Камрад, я про то и говорю, что не упахиваюсь насмерть.

Вроде все в кайф.

И без отказов, кстати. 

На диете не вижу смысла мочалить отказами ЦНС.

 

 

 

Обычно это 5-7 упражнений за тренировку по 5 рабочих подходов в каждом.

Количество повторений - от 10 до 20, в зависимости от плановой нагрузки.

Всегда останавливаюсь за 1-2 повторения до отказа. Стараюсь останавливаться за 2, но ебаное эго временами "выжимает" лишний повтор.

Отказ убираешь только на сушке или вообше всегда до него не доходишь?



Online Body-Factory

Body-Factory
  • Представители
  • Интернет-магазин

  • Сообщений: 123
  • Регистрация: 05.05.18
Большой выбор качественного спортивного питания по демократичным ценам в интернет-магазине Body-Factory.
Самовывоз и быстрая доставка во все города России!
Заказать спортивное питание можно перейдя по ссылке *

* для всех участников форума athlete.ru скидка 5% по промокоду athlete

    #3102
    Online VIKING
    11.08.2017 - 14:46 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим проходка (все повтопы с двумя паузами):
    20х20
    60х10
    100х5
    130х4
    150х3
    165х2 пошли тяжко, думал хана проходке
    180х1 бодро
    190х1 очень уверенно. Боролся с собой, чтобы не добавлять. Решил ни к чему. 190 я жму уверенно, этот вес для первой попытки меня устраивает.

    Доработал жим
    162.5х3
    162.5х3
    162.5х5:

    https://youtu.be/M3BQWAG2i_Y

    #3103
    Online VIKING
    11.08.2017 - 15:20 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    ЗЫ спину качать не стал. Сил не осталось. Решил или вечером качну или уже завтра...

    #3104
    Online LoTaR
    11.08.2017 - 15:39 PM

    LoTaR
    • Форумчане
    • Тугоумный протезник

    • Сообщений: 10118
    • Регистрация: 19.01.10
    • Откуда:Нижний Новгород
    • Вес / Рост: 112/190
    • Стаж / Возраст: с 1991/45
    • Кто: физкультурник
    Репутация:

    Отказ убираешь только на сушке или вообше всегда до него не доходишь?

    Отказ применяю только при нормальном питании , и только строго дозированно. Долго, месяцами, в отказ не работаю.

    По ощущениям, короче. 



    #3105
    Online VIKING
    11.08.2017 - 23:41 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Ага... покачался вечером... расплющило так после жима, что на кач вапще не стояло... да и, чувствую, подкорректирую план на эту неделю, чтобы успеть к 20му восстановиться по полной... очень хочется 200, несмотря на то, что практически не готовился... мечтать не вредно;)

    #3106
    Online VIKING
    14.08.2017 - 21:26 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Легкая тренировка. Жара. Сделал подхода по 4-5:
    Разгибание ног х15-20
    Рычажная тяга х15-20
    Становая на прямых ногах х20
    Тяга лежа на животе х15-20

    Цели упахаться и не было. Стадия восстановления перед соревами.

    Вес на утро 103. Огласили номинацию. В 110ой кроме меня 3 человека... че-то мне кажется, в текущей форме я им не соперник... в 100ой всего один (что удивительно. Обычно самая популярная категория)... мучительно борюсь между сохранить курс на массонабор на этом этапе, как планировал, или подслиться за недельку...

    #3107
    Online 6332588
    14.08.2017 - 23:56 PM

    6332588
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 875
    • Регистрация: 31.01.17
    • Вес / Рост: 122/184
    • Стаж / Возраст: 4/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Чот дракон в показаниях вообще запутался.
    "Я не жимовик", но выступает в соревнованиях по жиму и готов рисковать здоровьем, ради грамоты и медальки.
    Кочает плечи и руки для себя любимого, но выступать в билдинге никогда не будет.
    А вообще вопрос был не целью подъебать, а вот все размышляю, нужно ли мне плечи кочать.
    Тренер не против жимов на наклонке и вертикальных и очень против разводок и всего, что средний и задний пучок качает.

    Я докачался до того, что жим средним хватом стал кабы не больше жима классическим хватом. Однозначно улучшается срыв. И сугкбо протезная фишка -майка в плечах поотнее сидит.

    #3108
    Online VIKING
    15.08.2017 - 18:57 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Хотел сегодня кардио погонять, но компаньон руки качал. Решил присоединиться...

    Новый рекорд на горячую... 48.5

    Прикрепленные миниатюры

    • 20170815_185827.jpg

    Изменено: Дракон, 15.08.2017 - 18:59 PM


    #3109
    Online VIKING
    16.08.2017 - 21:46 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:
    Жим 120х5х3
    Махи в стороны в короткой амплитуде 8х20х4
    Тяга за голову 45х15х4

    Последняя треня перед стартами. Сорвался: пытаюсь влезть в категорию...

    #3110
    Offline nitr0d
    16.08.2017 - 21:53 PM

    nitr0d
    • Супермодераторы
    • Мастер спорта России по пауэрлифтингу IPF (ФПР)

    • Сообщений: 2419
    • Регистрация: 16.07.08
    • Откуда:Екатеринбург
    • Вес / Рост: 93-105 / 183
    • Стаж / Возраст: 7 / 27
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Жим 120х5х3
    Махи в стороны в короткой амплитуде 8х20х4
    Тяга за голову 45х15х4

    Последняя треня перед стартами. Сорвался: пытаюсь влезть в категорию...

     

    Главное без травм! Успехов на помосте! :druzhba:



    #3111
    Online QALOIK
    16.08.2017 - 22:01 PM

    QALOIK
    • Форумчане
    • МС AWPC по тяге, МС WPU по тяге

    • Сообщений: 4421
    • Регистрация: 21.09.15
    • Откуда:Владимир
    • Вес / Рост: 73/176
    • Стаж / Возраст: 7/35
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    ДА, успехов и 210 в зачет!



    #3112
    Online VIKING
    16.08.2017 - 22:07 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Главное без травм! Успехов на помосте! :druzhba:

    спасибо)

     

    решил, что при весе 103 в 110 выступать не в форме - не позволительная роскошь))) да и не привык выступать, чтобы не пытаться бороться. Кто-то скажет: так и борись в 110-ой, но я считаю, что вхождение в нужную тебе категорию это тоже часть борьбы. тем более, в 100-ку едут еще двое ребят, так что и там без борьбы не получится))) но сражаться с ребятами, которые значительно превосходят по весу ((а 7 кг в моем понимании, это много, я готов был бы, если бы не пропускал столько в тренировках жима.

     

    завешиваться из-за того, что вся команда сливается в свои весовые, придется ехать заранее (за день), чтобы потом была фора на отожраться. так что в субботу будет ясно, вошел ли в категорию...

     

     

    ДА, успехов и 210 в зачет!

    спасибо)

     

    не))) я же не готовился))) так что на 210 не замахнусь при любом раскладе... по плану начать 190, а дальше по ситуации в категории. если первой попыткой в категории всех отсеку от борьбы за первое место, то уже ориентироваться буду на абсолютку. Но больше 200 во второй попытке и 205 в третьей не пойду при любом раскладе. Считаю, что и 200 в нынешней форме это будет круто для меня. 

     

    Плюс я буду опробывать новую технику опускания впервые на соревах (которую к тому же отрабатывал-то всего 4 тренировки), так что не знаю, как она повлияет на результат на максимальных весах. пока что только 190 с ней жал. вроде легко, но что будет на 190+ х.з.



    #3113
    Offline Качок
    16.08.2017 - 22:18 PM

    Качок
    • Супермодераторы
    • ‎‏‎‏

    • Сообщений: 8601
    • Регистрация: 31.10.05
    • Откуда:‎‏‎‏
    • Вес / Рост: 92 | 176
    • Стаж / Возраст: 37
    • Кто: качок
    Репутация:

    Хотел сказать сливайся в сотку, 3кг это ниочем, но ты уже и сам так решил :) Удачи! 



    #3114
    Online VIKING
    16.08.2017 - 22:21 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хотел сказать сливайся в сотку, 3кг это ниочем, но ты уже и сам так решил :) Удачи!

    Спасибо... да, долго метался, но надо увеличивать шансы на медальку))) после сорев отожру за пару дней)))

    #3115
    Offline Mouse
    16.08.2017 - 22:33 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    Спасибо... да, долго метался, но надо увеличивать шансы на медальку))) после сорев отожру за пару дней)))

    За день после взвешивания отожрешь легко.

    Слить водой и за сутки пару пакетов регидрона выпить но не сразу, а растянуть. Ну и жрать сколько влезет.

    А в 110 надо со 115 гонять, тебе рано еще.


    Изменено: Mouse, 16.08.2017 - 22:34 PM


    #3116
    Online VIKING
    16.08.2017 - 22:48 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    За день после взвешивания отожрешь легко.

    Слить водой и за сутки пару пакетов регидрона выпить но не сразу, а растянуть. Ну и жрать сколько влезет.

    А в 110 надо со 115 гонять, тебе рано еще.

    а зачем растягивать регидрон? мы обычно сразу выпиваем и дальше уже заливаемся колой и закидываемся жрачкой...

    в субботу взвешивание в 17, в воскресенье жать в 18... на отожраться сутки))) а так согласен. но при весе например 107 я бы уже сливаться не рискнул в 100-ку... тупо или не успел бы, или посыпался в силовых...



    #3117
    Offline Mouse
    16.08.2017 - 22:51 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    а зачем растягивать регидрон? мы обычно сразу выпиваем и дальше уже заливаемся колой и закидываемся жрачкой...

    в субботу взвешивание в 17, в воскресенье жать в 18... на отожраться сутки))) а так согласен. но при весе например 107 я бы уже сливаться не рискнул в 100-ку... тупо или не успел бы, или посыпался в силовых...

    Да просто так советуют, чтобы проблем с пузом не было. Я когда литр выпивал ,после этого есть нормально несколько часов не мог.

    Если таких проблем нет, то не важно как, лишь бы выпить. А вот кола химикатное дерьмо, лучше обычной водой или чаем.



    #3118
    Online VIKING
    16.08.2017 - 22:57 PM

    VIKING
    • Модераторы
    • МСМК НАП, МС СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

    • Сообщений: 6489
    • Регистрация: 14.02.08
    • Откуда:-
    • Вес / Рост: 100/178
    • Стаж / Возраст: -/-
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Да просто так советуют, чтобы проблем с пузом не было. Я когда литр выпивал ,после этого есть нормально несколько часов не мог.

    Если таких проблем нет, то не важно как, лишь бы выпить. А вот кола химикатное дерьмо, лучше обычной водой или чаем.

    кола - чтобы восполнить и углеводы (гликоген), потерянные за слив, т.к. при сливе день не жрем угли и соль, чтобы слиться успешно...



    #3119
    Offline kkorotkoff
    17.08.2017 - 20:42 PM

    kkorotkoff
    • Форумчане
    • Атлет

    • Сообщений: 5084
    • Регистрация: 24.11.14
    • Откуда:Новосибирск
    • Вес / Рост: 85/177
    • Стаж / Возраст: 3/44
    • Кто: дрищ
    Репутация:

    Хотел сегодня кардио погонять, но компаньон руки качал. Решил присоединиться...

    Новый рекорд на горячую... 48.5

    Блин, Дракон, ну не может задняя дельта шишкой торчать. 



    #3120
    Offline Mouse
    17.08.2017 - 20:55 PM

    Mouse
    • Гости
    • Атлет

    • Сообщений: 10669
    • Регистрация: 16.03.07
    • Вес / Рост: 92/172
    • Стаж / Возраст: 6/45
    • Кто: лифтер
    Репутация:

    кола - чтобы восполнить и углеводы (гликоген), потерянные за слив, т.к. при сливе день не жрем угли и соль, чтобы слиться успешно...

    Ну выпей литр любого сока. Ведь  в коле одна химия. Это же азы здорового питания.

    Хотя и сок не обязателен. В регидроне и все нужные соли, для восполнения водного баланса и глюкоза.

    С еды ты углеводов тоже наберешь в любом нужном количестве.


    Изменено: Mouse, 17.08.2017 - 20:56 PM





    1 пользователей читают эту тему

    0 пользователей, 0 гостей, 0 невидимых


      Bing (1)