Блин, странно вы подводитесь.. Что ты, что Ruksch
Я бы делал так:
1. С понедельника убираешь угли, оставляешь только овощи (клетчатку), много пьешь литров по 5-7
2. В среду убираешь соль, все еще много пьешь
3. В четверг вечером начинаешь поджирать угли (например рис) и сразу перестаешь пить. Если чувствуешь что не согнал идешь в ИК сауну (не финскую!!!) либо в солярий (вентилятор выключить!)
4. В пятницу перед взвешиванием ничего не жрешь, утром можно пару эспрессо выпить
5. Если не влазиешь в категорию, садишься в машину и топишь печку (а не бегаешь как некоторые )
6. Грузиться макаронами, рисом, булками, а не мороженым + инсулин если юзаешь + регидроны всякие
При этом "гарантированно" сольешь кил 5-6 и нальешь кил 7-8
щаз закинусь табой)) спасибо.
Бля))))) У тебя соревы в субботу, не вздумай...