Сегодня еще одна хорошая качковская тренировка, несмотря на недосып. Встать пришлось рано...
Закинулся милдронатом 1000 мг, но не взбодрило((( наушники решают...
Подтягивания с резинкой 4 по 8-10
Тяга гантели в наклоне 40х12х4. Надо убирать третьим или даже 4ым упражнением. Больше гантель нету, а эти ну совсем как игрушечные на этом упражнении...
С тягой гантели делал суперсетом разгибания левой ноги 21х30х4. Закачиваю кровь.
Тяга горизонтального блока 69х12х4. Суперсетом выпады на скамью левой ногой х20х4
Тяга за голову х12х4
Тяга верхнего блока к подбородку на задние дельты х15х4
Махи в верхнем кроссе на заднюю х15х4
Шраги с гантелями 40х15х4
Суперсет пресс и гиперы 3 круга.
Все ровно час заняло. Вот как люди качаются дольше? Что там дольше делать? Я имею ввиду именно качковскую тренировку, не силовую...