Перейти к содержимому

Бодибилдинг, пауэрлифтинг, фитнес - спорт.портал АТЛЕТ.RU
Фото

Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу


  • Чтобы отвечать, сперва войдите на форум
7846 ответов в теме

#3901
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 17:07 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не нервничал)))
Дожимы (читай жим в слинге) после тяжелого жима раз в две недели даже если прогой не предусмотрено имхо на пользу...
На плечи нагрузка больше, если начинаешь работать в нем на результат на весах гораздо больше безэкипного пм. На весах 100-110% пм при работе на 2-3 повтора в легком слинге плечи не нагружаются.

Ок. Спасибо. Вот это четкий ответ. :good:



#3902
Offline VIKING
15.02.2018 - 17:17 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Становишься лучшим тренером Юга России)))


Не считаю так, но какие то нюансы жима и особенно в слинге отмечаю сразу...

Ок. Спасибо. Вот это четкий ответ. :good:


Не за что. Если начнешь, то начинай нарабатывать с весов 85-90% от пм на 3-4 повтора и от тренировки к тренировке прибавляй. Слинг легкий, дающий прибавку до 20% бери. Он не будет тебя ломать и позволит работать именно на увеличение безэкипного.

#3903
Offline Aleksey Ka
15.02.2018 - 17:21 PM

Aleksey Ka
  • Форумчане
  • Доходяга (доходил до финиша)

  • Сообщений: 3697
  • Регистрация: 16.08.16
  • Откуда:Израиль
  • Вес / Рост: 77/182
  • Стаж / Возраст: хз/50
  • Кто: легкоатлет
Репутация:

Не считаю так, но какие то нюансы жима и особенно в слинге отмечаю сразу...

Не за что. Если начнешь, то начинай нарабатывать с весов 85-90% от пм на 3-4 повтора и от тренировки к тренировке прибавляй. Слинг легкий, дающий прибавку до 20% бери. Он не будет тебя ломать и позволит работать именно на увеличение безэкипного.

На Али однослойные и двуслойные есть. Думаю что брендовые пока нет смысла брать, на первое время попробовать и китайского однослоя хватит.



#3904
Offline VIKING
16.02.2018 - 13:54 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Жим

20х20
60х12
100х8

1 слой т-90
140×5
180×4

2 слоя т-90
210×4
235×3 стрельнуло плечо

2 слоя РТ экстрим
255х2
255х3

Остановился. Если все-таки решу выступить, то не восстановлюсь... по силам 255 выстреливает как из пушки. Все ограничение в предплечьях и кистях... от них и некая нестабильность при опускании. Надо что то включать в программу для укрепления...

Докачиваю дельты.
Махи в стороны 1 рукой
12х15
14х15
16х12х4

Протяжка в верхнем кроссе ко лбу
45х15
51х15
51х12
51х12

Отведения назад в нижнем кроссе
15х15х4

Отведение назад в бабочке
27х12х4

Жим в смитте из за головы
30х20
40х20
40х20
40х20

Пресс суперсетом разгибания ног, чтобы кровь нагнать в больную ногу.

#3905
Offline ДенисУкраина
16.02.2018 - 15:50 PM

ДенисУкраина
  • Гости
  • Атлета

  • Сообщений: 744
  • Регистрация: 03.04.16
  • Вес / Рост: 91/184
  • Стаж / Возраст: 17/29
  • Кто: пляжник
Репутация:

Жим

 

А что такое 1 слой Т-90,2 слоя Т-90 и 2 слоя РТ?


Изменено: Качок, 20.02.2018 - 08:18 AM


#3906
Offline Паштет
16.02.2018 - 15:58 PM

Паштет
  • Форумчане
  • Мастер Спорта по лёжу лёжа

  • Сообщений: 2888
  • Регистрация: 11.11.06
  • Откуда:Заря
  • Вес / Рост: 97/185
  • Стаж / Возраст: 0/^
  • Кто: не спортсмен
Репутация:

Все ограничение в предплечьях и кистях... от них и некая нестабильность при опускании. Надо что то включать в программу для укрепления...

Отжимания на пальцах?  



#3907
Offline KPIshnik
16.02.2018 - 16:27 PM

KPIshnik
  • Форумчане
  • дрищ-самоучка

  • Сообщений: 3726
  • Регистрация: 15.04.12
  • Откуда:Украина, Запорожье
  • Вес / Рост: 84-93/178
  • Стаж / Возраст: 10/35
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Хз про отжимания на плацах... Надо фрая пытать, или ещё кого из рукоборцев.

#3908
Offline VIKING
16.02.2018 - 16:37 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А что такое 1 слой Т-90,2 слоя Т-90 и 2 слоя РТ?

Сдинги

Отжимания на пальцах?

Да думаю парочки упражнений для разнибателей кисти должно хватить...

#3909
Offline SergeyF
16.02.2018 - 16:39 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:
Валентин, а ты кистевыми бинтами не пользуешься?

#3910
Offline VIKING
16.02.2018 - 16:47 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

Валентин, а ты кистевыми бинтами не пользуешься?


Еще как... свыше сотки все в них. Были хорошие инзеровские. Но обычных на веса 200+ не достаточно! Год назад так связку кисти и надорвал. Нужны сверхжесткие. Сейчас у меня самодельные из старого моего слинга сделал. Получились не хуже фирменных этого же производства.

Изменено: Дракон, 16.02.2018 - 16:47 PM


#3911
Offline SergeyF
16.02.2018 - 17:00 PM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

А чего велосипед изобретать.

Средние- я всегда в них жму от 130 TITAN MaxRPM 3492.jpg

Жесткие - TITAN THP. Покупал их один раз, слишком жесткие для меня.  3494.jpg

 

На соревах (я заметил) в основном народ жмет в TITAN MaxRPM. 200+ без проблем. Правда со временем они становятся мягкие, что только делает их лучше на весах до 200. Но есть же TITAN THP...


Изменено: SergeyF, 16.02.2018 - 17:00 PM


#3912
Offline Morten
16.02.2018 - 17:57 PM

Morten
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7069
  • Регистрация: 12.12.07
  • Вес / Рост: 93/177
  • Стаж / Возраст: давно/46
  • Кто: велосипедист
Репутация:
Протезники:)

#3913
Offline VIKING
16.02.2018 - 21:49 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

А чего велосипед изобретать.
Средние- я всегда в них жму от 130 TITAN MaxRPM 3492.jpg
Жесткие - TITAN THP. Покупал их один раз, слишком жесткие для меня.  3494.jpg
 
На соревах (я заметил) в основном народ жмет в TITAN MaxRPM. 200+ без проблем. Правда со временем они становятся мягкие, что только делает их лучше на весах до 200. Но есть же TITAN THP...

Я такие не пробовал. Но что то подсказывает мне, что ты не знаешь, что такое "жесткие" кистевики))))))

#3914
Offline Ruksch
16.02.2018 - 23:21 PM

Ruksch
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 2351
  • Регистрация: 23.08.17
  • Откуда:Россия, Рязань
  • Вес / Рост: До 93/172
  • Стаж / Возраст: с 2009/40
  • Кто: лифтер
Репутация:
"Кистевики Ярость - больно уже когда мотаешься"))

#3915
Offline VIKING
16.02.2018 - 23:22 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

"Кистевики Ярость - больно уже когда мотаешься"))

Ну у меня сейчас чуть чуть помягче)))) я сделал из самого жесткого слинга бэнч дэдди - из зеленого.
А к понедельрику придет первый заказ от русской турбины. Стал их представителем в крыму... тоже заказали разных кистевиков у них. Сравню))

#3916
Offline SergeyF
17.02.2018 - 00:09 AM

SergeyF
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 7969
  • Регистрация: 19.03.07
  • Откуда:Санкт-Петербург
  • Вес / Рост: 1
  • Стаж / Возраст: 1
  • Кто: физкультурник
Репутация:

Я такие не пробовал. Но что то подсказывает мне, что ты не знаешь, что такое "жесткие" кистевики))))))

и что же тебе подсказывает ?))) Я что, бинтов что ли не видел? )) THP реально деревянные.

#3917
Offline VIKING
17.02.2018 - 00:25 AM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:

и что же тебе подсказывает ?))) Я что, бинтов что ли не видел? )) THP реально деревянные.

Ну может они и жесткие, только мне смысла не было покупать. Чистая математика: мой трехслойный слинг после деления софт экипы на стандарт (до 2х слоев) и ультра (3 слоя) стал мне не нужен. Я 3 не прожимаю и хрен знает когда прожму. И нормативы там выше. Попытался продать за 5 тыщ. Хрен найдешь покупателя. Захреначил из одного внутреннего слоя 2 пары кистевиков (затраты 150 рублей на пару за материал и работу). Одну пару сразу за полторы толканул (такие заводские от 2200). Итого имею двухслойный слинг (в котором мне разрешили выступить в стандарте), полтора рубля и пара хороших кистевиков. Как только продам свои, сделаю еще 2 пары из еще одного слоя))))
Итого было: один ненужный слинг, не продававшийся за 5
Итого в перспективе: 6 пар кистевиков по полторы= 9000- 900 рублей затрат на работы = 8100 гораздо быстрее получаемые)))))

Изменено: Дракон, 17.02.2018 - 00:26 AM


#3918
Offline SaHeK
17.02.2018 - 10:06 AM

SaHeK
  • Форумчане
  • Толстый дрищ

  • Сообщений: 1779
  • Регистрация: 04.02.11
  • Откуда:Курган
  • Вес / Рост: 119/190
  • Стаж / Возраст: Любитель/35
  • Кто: ББ, ПЛ, стронгмен
Репутация:

Из тех кистевиков, оранжевые просто ниочем, ничего не фиксируют и тянутся сильно, очень проблематично просто-напросто намотать, т.к. намотки на них просто нет. Синие более-менее, но не сказал бы что жесткие. Сам в них держал до 230, с этими весами справляются и наверное запасец еще есть.

 

Белые пробовал, полностью. Титан вроде, но они длинее чем обычные и их приходится мотать в три слоя, кожа слазит. Те жесткие.



#3919
Offline VIKING
19.02.2018 - 15:07 PM

VIKING
  • Супермодераторы
  • МСМК WEPF, МСМК НАП, МСМК СПР, МС WRPF, МСМК КАСВС

  • Сообщений: 11636
  • Регистрация: 14.02.08
  • Откуда:-
  • Вес / Рост: 108/178
  • Стаж / Возраст: -/-
  • Кто: дрищ
Репутация:
Сегодня еще одна хорошая качковская тренировка, несмотря на недосып. Встать пришлось рано...

Закинулся милдронатом 1000 мг, но не взбодрило((( наушники решают...

Подтягивания с резинкой 4 по 8-10

Тяга гантели в наклоне 40х12х4. Надо убирать третьим или даже 4ым упражнением. Больше гантель нету, а эти ну совсем как игрушечные на этом упражнении...

С тягой гантели делал суперсетом разгибания левой ноги 21х30х4. Закачиваю кровь.

Тяга горизонтального блока 69х12х4. Суперсетом выпады на скамью левой ногой х20х4

Тяга за голову х12х4

Тяга верхнего блока к подбородку на задние дельты х15х4

Махи в верхнем кроссе на заднюю х15х4

Шраги с гантелями 40х15х4

Суперсет пресс и гиперы 3 круга.

Все ровно час заняло. Вот как люди качаются дольше? Что там дольше делать? Я имею ввиду именно качковскую тренировку, не силовую...

#3920
Offline Twisted_Firestarter
19.02.2018 - 16:53 PM

Twisted_Firestarter
  • Форумчане
  • Атлет

  • Сообщений: 12698
  • Регистрация: 17.07.07
  • Вес / Рост: 100/188
  • Стаж / Возраст: 19/36
  • Кто: велосипедист
Репутация:
А бОльшие гантели докупать не планируете? Просто 40 в тяге гантели это действительно немного, даже для натурала..
Как вариант 45 и 50, шаг меньше необязательно, и по деньгам выйдет недорого...
60-70 у нас стоят пылятся всегда, хотя я не так давно в зал хожу.




10 пользователей читают эту тему

0 пользователей, 9 гостей, 0 невидимых


    Google (1)