Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Теперь понял. 

Я вот пока сознательно слил килов 5-6 , стреляю 100 пропа через день, жру немного, чисто по желанию, на тренировках слегка помахиваю штангой, кайф.

Но, однако, уже зудит, недели через 3, чувствую, опять начну ебошить. 

во вторник провел круговую тренировку после крыма. слилсяяя пипец

жим лежа дошел до 150*3, почуял недоброе и дальше пожал 110*12*3 широким хватом в билдерском стиле

зато подтягивания поперли... аж летал на турнике... видать, вес совсем ушел... *8*4 легонечко.

жим сидя в хаммере 90*15*3

бицепс, трицепс.

сегодня почувствовал, что восстановился, и снова круговая, но уже пожестче...

приседания!!!!дошел до 100*5*2 и накуй вылетела спина... че же мне неймется то вечно

зато потом жим гантелей на наклонной попер... 55*10, 55*8*2. ваще легко так...

тяга верхнего блока100*8*3

разводка с гантелями 10*12*3

все. спина доканала, ушел лечиться.

первая тренировочка в симферополе... соскучился...

жим в хаммере 168*8*3

разводка на наклонной 22*12*3

тяга в верхнем хаммере (вперыве юзаю сей тренажер) 50*10*9

тяга т блока 30*10*3

разводка в наклоне 10*12*3

устроил цирк в зале...

все дрищи... тренера дрищи-дрищи... при мне затихли... а это я еще слился...

пойду завтра еще народ попугаю...

Ты теперь там король прямо. На жиме-то подстраховать смогут? Не уронят на тебя 150 кг? 

Ты теперь там король прямо. На жиме-то подстраховать смогут? Не уронят на тебя 150 кг? 

а я щас не жму))) гантельки, хаммер, разводочки... низя мне щас... чувствую что плечи ждут моей ошибки...

а потом со мной переезжает товарищ (это за которого голосовали)... так что мы тут на пике устроим им шоу-балет тодес)))

а я щас не жму))) гантельки, хаммер, разводочки... низя мне щас... чувствую что плечи ждут моей ошибки...

Да, как-то все  жимы эти тяжелые поубивали и тебя, и Серегу Ф. Он вон в соседней теме пишет, что даже с маленьким весом все болит. Пичаль.

Просто безжалостно выкидывать надо то, что приносит неприятности, и больше не возвращаться.

Остается вопрос, как качать грудь или держать ее в форме. Иначе жуткая диспропорция неизбежна.

Остается вопрос, как качать грудь или держать ее в форме. Иначе жуткая диспропорция неизбежна.

не. у меня однозначна жим...юи пока не убил этот раз... просто чувствую что из за командировок слился и такие неприятные ощущения... резерва прочности нет. при этом гантельками на наклонной работаю аж в лет 55*10,*8,*8... никакого дискомфорта... в хаммере даже чуть похуже, если переборщишь с весом...

Так ты в принципе еще в жиме соревноваться будешь? Или стал тоже небрутальным дрыщом-фитнесистом?

пока перерыв... в середине мая выступлю, но это мемориал... так просто легонько пожму в память о Жене...

готовиться нет возможности... лето качек... а осенью, когда тут все наладиься посмотрим... думаю, все равно пробьет... у меня регулярно так... отдохну от жима так, что потом прям горит... в общем осенью посмотрим...

думаю, все равно пробьет...

Понятно, спасибо.

Клиника    Все мы сцуко такие упертые 

командировки измотали. вес 99,1

потренировался вчера

жим гантелей на наклонной 55*10,*10,*11. чем я буду качать грудак в симферополе, где максимальные гантели в зале по 36 я х.з.

разводка на наклонной в кроссовере 30*8,20*12,20*12

суперсетами:

жим в смитте узким хватом 90*8*3

пгнб 12*12*3

разгибание рук в верхнем кроссовере 105*8*3

сгибание рук в нижнем кроссовере с канатом 40*12*3

французский жим с гантелями лежа 12*12*3

Блин, давно не отписывался. Вчерашняя тренировка:

Грудь

Жим на наклонной в Смитте 122,5х6, х6, х6, х6, х7 (рекорд - на прошлой тренировке сделал х4)

Жим в Хаммере 70х10х4 (рекорд, в прошлый раз в последнем подходе х8 сделал)

Верхний кроссовер 35х12, х12, х12, х9

Бицепсы

Подъем гантелейна бицепс 28х8, х6 (было х5), 24х8, х8 (было х6)

Сгибание рук с ЕЗ шатнгой на скамье Скотта 20х10х3 - в медленном темпе

Фчерашняя:

Подтягивания 6х8х4, 6х6 (было х5)

Тяга в Хаммере 1 рукой 56х8х4 9на прошлой работал с 55)

Тяга за голову 47х12х4 (на прошлой в последнем подходе было х9)

Разгибание рук в блоке 65х12х3 суперсетом с гиперэкстензиями 7х15х3

Разводка в верхнем кроссовере на заднюю дельту 15х15х2 - третий подход уже даже делать не стал. Че-то почувствовал, что устал пиндец...

вчерашняя:

Приседания в смитте стыдно писать веса но уж как есть... 65*12*3

жим из за головы сидя в смитте 80*8*4, 80*9 чето как то легко поперло. наверное дека включаться начала...

разводка с гантелей одной рукой 16*12*5 . забился так что протяжку в смитте даже с грифом сделать ни разу не смог...

разводка стоя в нижнем кроссовере в медлеееенном темпе 5*12*3

Дракон, что с давлением?

Дракон, что с давлением?

а хер его знает... самочувствие норм, а мерить не мерю...

либидо вернулось... и так вернулось, что бля хер его знает... вот ТАМ действительно чую давление... хоть отменяй каберголин)))

Каберголин волшебен