Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

это даже не месячной, а недельной?
да, если без контроля в зале, то чета много очень.

Надо срочно выполнять элиту и писать всем по инету программы по полтора рубля в неделю... это ж золотая жила)))

Легкий жим. 1 слой т-90. С паузами.
180×5
185×5
180×5
170×5

Махи в стороны 14х12, 16х10х3
Протяжка в верхнем блоке ко лбу 39х12х4
Пгнб 12х12, 14х9, 12х12, 12х9
Молотки 18х10, 16х8, 14х12, 14х12
Разгибание кистей
Планка 55 сек

Изменено: VIKING, 27.02.2018 - 17:32 PM

Хера се цены... мне выставили 1500 за написание недельной программы... сорри... не готов(((

Было бы странно, если бы программа для спортсмена уровня мсмк стоила дешевле, с чего такое удивление?

Коллеги, а мне одному составление программы для МСМК по интернету кажется профанацией?

ИМХО, опытнейший тренер может составит программу для средневзвешенного дрыща для достижения КМС, однако, чтобы тренировать МСМК, надо очень хорошо знать сильные и слабые стороны подопечного, скорость его восстановления, технику его жима и еще ахулиард вещей.

Или я не прав, и в силовом спорте все проще?

Надо срочно выполнять элиту и писать всем по инету программы по полтора рубля в неделю... это ж золотая жила)))

ну так и есть. Сколько блогерш фитоняшек на этом живут. Тренинг/преподавание по скайпу, и не только в спорте, все больше и глубже проникает в нашу жизнь. Так что зы этим будущее, если уже не настоящее.

Есть хороший знакомый по байкерской теме тренер IPF. Очень опытный, хвалят... но мне кажется, все таки не то...

Работа с тренером, это прежде всего диалог, ты же и сам много чего знаешь, тренер составит прогу с учетом твоих особенностей, а если есть возмонжость тренировок под наблюдением хотя бы пару раз в месяц, то вообще норм.

 

 

Или я не прав, и в силовом спорте все проще?

Прав на 100%, т.к. тренировать по интернету, это почти как лечить по фотографии, ну может чуть лучше... опять же имхо)

Изменено: sanyakl, 27.02.2018 - 19:43 PM

Было бы странно, если бы программа для спортсмена уровня мсмк стоила дешевле, с чего такое удивление?

6000 в месяц за программу по интернету????? Полугодовая подготовка (не лично, по интернету) 36.000??????
Абонемент с тренером в мой зал стоит 4.000 за 12 занятий в месяц... так это не программа, это тренировка под наблюдение тренера...
Х.з. имхо многовато...

6000 в месяц за программу по интернету????? Полугодовая подготовка (не лично, по интернету) 36.000??????
Абонемент с тренером в мой зал стоит 4.000 за 12 занятий в месяц... так это не программа, это тренировка под наблюдение тренера...
Х.з. имхо многовато...

Если это просто программа, без видеоотчетов, скайпов/ватсапов каждодневных, то да, дорого. Если хотя бы с таким "сопровождением" - то адекватная цена.
К слову - у одного очень крутого методиста план на месяц с еженедельными отчетами и круглосуточной связью по необходимости стоит 8-10 тысяч для меня - спортсмена среднего уровня. Но мне амбиции мешают кнему в падаваны пойти, я хочу корочку своими планами получить.
Может сумбурно напишу, но за любой результат придется платить - одному деньгами, второму временем, третьему здоровьем. И каждый сам в праве судить, что для него дешевле/выгодней. Так что - не хочешь деньги платить – открывай учебники, глядишь и полезней будет)

Если это просто программа, без видеоотчетов, скайпов/ватсапов каждодневных, то да, дорого. Если хотя бы с таким "сопровождением" - то адекватная цена.

Вот с этим согласен... но не просто за программу...

Жим РТ Экстрим 1 слой
210х4х4

Верхняя тяга 69х12, 72х9, 69х12, 69х8

Тяга гантелей лежа 18х15х4

Дальше перерыв. Сорвали мне тренировку... одновременно позвонили спонсор и с Кинопарка Викинг, где мы проводили турнир, с вопросом, будем ли в этом году. Когда я огласил новые суммы, все согласились. И я в мысях о новом геморрое ушел минут на 40 курить(((((

Собрался и продолжил. Но вся следующая тренировка в звонках спонсорам и переписке с топовыми спортсменами... легко меня вывести из настроения((

Бабочка на задние дельты 27х15, 27х15. 33х15. 33х15.

Махи в верхнем кроссе 15х15х4

Изменено: VIKING, 01.03.2018 - 17:32 PM

Последние три дня жру как не в себя... толи реакция на новый курс, толи организм усиленно пытается вернуться к весу до слива... из слитых почти 8 кг вернуть покаудалось около 4,5...

Сегодня по моему плану тяжелый жим. Хотел поработать в софте 255-260х3х5...
Но в среду приедут конкуренты, представляющие другую марку слингов в крыму. Договорились на совмемтную тренировку - разобраться для себя насчет девайсов ввиду скандала вокруг РТ, который возник дня два назад... хотелось бы при них показать достойный результат в своей турбине... поэтому пока в размышлениях: успею ли восстановиться или сократить сегодня нагрузку...

А что за скандал?

А что за скандал?

Перенес ответ в тему про слинги)

Итак, жим. РТ экстрим 2.
255х3 уверенно
260х3 гуляли кисти( решил повторить.
260х3 идеально
265х2. Третий недожал(
260х3 снова идеально.

Добил грудак.
Бабочка 5 подходов по 10-12
Жим на боку х12х4

Трицепсы
Разгибание в блоке с резинкой х12х4
Разгибание в наклоне х12х4

Предплечья.

Сегодня занимался тем, что формировал цели для Команды на следующие страты в конце апреля и строил планы тренировок. В том числе и себе... нихрена мои цифры не вяжутся со 110ой категорией(((( нормативы ЗМС и Элиты на 20 кг выше, чем в сотке... А мне хотя бы до нормативов сотой катеории доиянуть((( так что держу вес до 102-103 кг, чтобы потом не пришлось много сливать...

Жим легкий. Т90 1 слой
170х8
175х8
180х8
185х8
Остановился. Плечо похрустывает. Надо возобновлять пауэрджоинт

Дельты.
Махи одной рукой. Решил цвеличить вес и уменьшить повторы. Надо немного на силу поработать для софт экипы
12х8
16х8
20х8
24х8
26х8
28х8
35х8х3 (видео, чтобы не спрашивали про технику. Естественно не ЧМ)



Молотки. 14х12, 18х12, 20х8, 18х8

Бицепс в блоке с канатом 33х8, 27х12, 27х12, 27х12

Закончил. Включило спину. Повисел на турнике
Оклемался. Добил заднюю в бабочке 27х15. 33х12. 33х8 27х12

Бицепс одной рукой в верхнем блоке 21х12. 27х12. 33х8. 30х8

Пресс

Изменено: VIKING, 06.03.2018 - 17:15 PM

Подписал контракт производителя спортпита, про который писал выше, с женой... вчера проводили у меня в клубе дегустацию. Давили, чтобы я его двигал ради своих продаж. Типа чтобы стать лицом бренда в регионе нужно показать оборотку от 150.000 в мемяц... я поржал... Галимый сетевой маркетинг... Объяснил, что мне есть чем заниматься, и без продаж этой марки. Хотят, чтобы мы рекламировали - по 5 тысяч в месяц спортпита на человека. Контракт первый на 2 месяца подготовки к следующим стартам. А продажи пусть делают сами - мы будем ссылки на них давать... сегодня связались - решили попробовать, но пока только с женой... уж очень им понравилось, как я описал ее преимущества в продвижении этого бренда... так что по мне пока облом))) но я свои проценты как менеджер заберу... 60... процентов...

Изменено: VIKING, 06.03.2018 - 23:35 PM

Сцуко. Выбил вчеоа в спаринге большой палец на руке. Думал быстро пройдет. Болит сильно. Опух... и как теперь жать??(((

Палец болит, но пожал.
Средний жим т90 2 слоя выше локтей
210х5
215х5
220х5 не идеально. Нет уверенного баланса на верху
220х5
225х5 последний повтор чисто, но почувстаовал, что следующий отказной. Это предел объема и веса для этой глубины надевания слинга.

Тяга нижнего блока в гиперэкстензии. Одновременная работа на ширы и поясницу. 51х15 57х8 51х8 45х8

Тяга за голову 45х12 48х12х3

Тягу гантели сделать не смог - палец не дал

Тяга верхнего блока широким обратным хватом 57х12х4

Шраги в смитте 90х15х4