Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ты просто требуешь от них как от себя. Не все готовы к этому. Не все так горят железом и результатом. Для многих сам поход в зал это уже результат)

Вы не представляете, как выдохнул ВЕСЬ зал, когда узнали, что ее не будет)))
Она тут же метнулась к конкуренту и выставила фотку с новым тренером (афроамериканец весом под 150 говномассы. Про его тренерские качества я знаю от своей бывшей - ей достался бесплатный абонемент к нему... чисто для поболтать на тренировках))) так мои все скопом лайкнули фотку)))))))

чисто для поболтать на тренировках)))

Мужик свою нишу занял на рынке фитнес услуг))) 

Сегодня у меня ощущения не проехавшего по мне поезда... он бля не проехал, он сцуко крутился по моему плечевому поясу... дельты трапы предплечья кисти...

Вчера была закрытая тренировка софт экипщиков, которую проводили мы... я не мог не пожать... разминочные веса после отдыха от жима летали...

Последним разминочным пожал 270 и на первый рабочий решил сходить на 300 в трехслойном... опустил отлично, почти дожал, но вверху шатнуло кисть и не дожал. Ощущения были странные... и как оказалось не зря: перепутали вес на штанге и навешали 320...

Поматерился, ибо в планах до 320 в трешке было дойти, но не так резко с 270ти... отдохнул и решил, что понижать уже нет смысла. Тем более я их почти жиманул... вторая попытка 320... не опустил - надел слинг сильно на локти. В трешке, да еще свежей (взяли новый девайс с витрины) плюс сантиметр ближе к локтям и даже +20 на штанге не дают опустить...

К этому времени на рекордных для себя весах я заметно подзаебся... и надо было хоть как то вытягивать тренировку...

305х1 в двух слоях. Новый личный рекорд...

Что порадовало еще:

Один из учеников, с которым планировали 222.5 на МСМК через 2 недели. Жиманул 222.5, потом втихаря мы ему навешали 230, потом 240 и закончил он 245... все четко и красиво...

Ну и вторая радость: после тренировки тренер моего клуба, ради которого я планировал эти выступления, моя мотивашечка, сказал, что если я все таки выступлю, то он будет сливаться в другую весовую. В открытую признал, что сейчас он мне не соперник без вариантов... мисшион комплитед (кажется так писалось?)

Ты же говорил что жать нельзя тебе? Не все так страшно оказалось, как сначала думал?

Попытка 320 3 петли (незапланированная. В мозгах 300)))



305х1 2 петли. Тяжело, но на пределе уже после трешки

Ты же говорил что жать нельзя тебе? Не все так страшно оказалось, как сначала думал?

Я чота тоже нефкурил.

Или если нельзя, но очень хочется, то можно? 

Изменено: LoTaR, 15.04.2018 - 14:40 PM

Я чота тоже нефкурил.
Или если нельзя, но очень хочется, то можно?

Хочется очень. Эту тренировку мы организовывали (гости, сауна, пиво и т.п.) заранее... и форма уж очень хороша... поэтому решил по самочувствию поучаствовать в ней. И дальше не жать до самих стартов. По заявке на них принимать решение тоже по ощущениям. Если никаких симптомов и болевых, то выступлю...

Изменено: VIKING, 15.04.2018 - 14:47 PM

И дальше не жать до самих стартов.

А вот теперь не понял ничего окончательно.

Ты писал, что любые тяжелые жимы могут привести к очень херовым последствиям.

И что вроде бы решил не рисковать, и ушел в сторону розовых гантелек.

А теперь получается, что какие-то старты запланированы.

Прощальная гастроль, бенефис, так сказать, или ты в принципе режил положить на риск и продолжать заниматься любимым делом?

А вот теперь не понял ничего окончательно.
Ты писал, что любые тяжелые жимы могут привести к очень херовым последствиям.
И что вроде бы решил не рисковать, и ушел в сторону розовых гантелек.
А теперь получается, что какие-то старты запланированы.
Прощальная гастроль, бенефис, так сказать, или ты в принципе режил положить на риск и продолжать заниматься любимым делом?

Никогда не говлри никогда. Но жене пообещал, что последние независимо от результата...

Изменено: VIKING, 15.04.2018 - 15:01 PM

Но жене пообещал, что последние независимо от результата...

Ок, понял, спасибо. 

To: VIKING

Что за диагноз, можешь озвучит?

А когда старты?
Я так думаю будешь рисковать выполнить Элиту?

А когда старты?Я так думаю будешь рисковать выполнить Элиту?

На элиту 322 в двушке в НАПе... в СПР 312 более реально... трудно представить... не загадываю.
Соревы через 2 недели.

To: VIKING
Что за диагноз, можешь озвучит?

Позвоночник... углубляться не хочу.

Сегодня приезжал новый ученик. Записался с целью пробить жим в софте. Хочет при максимальном 200 пожать на Европе через 2 недели 215... часа 2 подбирали ему слинг и пытался исправить технику. В конце тренировки два подхода жиманул он эти 215. Но уверенномюсти в них на этих стартах, естественно нет... ибо еще жиманем средне через неделю, а 2 трегировки это не срок, чтобы заучить новую технику до автоматизма.
Сказал на соревах жать первый подход в старом слинге, чтобы не получить баранку, а потом по ситуации пробовать уже воспользоваться советами. В любом случае после турнира планирует продолжить у меня подготовку к следующим стартам.

Сегодня по плану дельты, но они еще не восстановились после жима. Покачал спину и немного трапы.
Тяга верхнего блока к груди, тяга горизонтального, тяга боком верхнего кросса одной рукой, тяга ручек жимового хаммера, шраги с гантелями.
По ученикам:
- начали цикл Суровецкого волна с одним. Закончили прошлый 50 фунтов нс 112.5. Волну посчитал от 110. Поменяю дожимы на жимы с резинкой. Первая тренировка легко, естественно.

- рискнул за полторы недели до сорев немножко скорректировать технику ученику, с которым должны выполнять МС на этих стартах. Боялся, т.к. был риск, что он не вкатится в новое движение и это может повлиять в минус, а свой норматиы МС он и с этой техн кой выполняет. В итоге
3 подхода 187,5 (МС) лекго.
2 подхода 200 легко.
2 подхода 210 не пожал
Подход 200 есть
Подход 210 есть
Подход 217 (МСМК) почти жиманул - подломило в самом верху. Будем в воскресенье повторять

Изменено: VIKING, 17.04.2018 - 23:00 PM

Сегодня пара человек проводили последние жимовые тренировки по жиму перед стартами. Не удержался. В слинге жать не стал, но без экипы до 190 прошелся. И зря: связки предплечий к вечеру аж разрывает. Срочно открыл банку пауэрджоинта... надеюсь, успею за 10 дней восстановиться...
По команде:
- тренер зала, который тренится теперь без меня 270 придавило без шансов... думает, отказаться от стартов вообще.

- Соколов (ученик выступающий по ветеранам). Несколько заходов на 270. Не дожимает! Перестал включать правый локоть... пока не могу понять, что случилось... надеюсь только на восстановление до стартов. Возможно, в силу возраста мои нагрузки загнали его в перетрен...

- Мотова. Стартовые 90 в нескольких подходах пожала (повторит прежний результат, но в более легкой весовой категории), а плановые 95 один раз попробовала неудачно и сказал больше их не жать. Пусть восстанавливается.

- жена. Поменял ей технику. Включил в спину. В итоге все подходы жала без рук на штанге (я перестал за нее переживать - появилась стабилизация на опускании). Ну и сменил слинг на старый... пришлось отказаться от РТ в пользу более подходящего ей т90-2.. в итоге подходов пять 100х1 (норматив ЗМС НАП, а если бы выступала в СПР это элита). И три подхода из пяти жиманула 107.5 на элиту НАП. В общем, шансы есть...

Изменено: VIKING, 19.04.2018 - 23:23 PM

Начал эксперимент с ученицей. Пришла больше года назад закачать спину с травмами позвоночника. За это время хороший прогресс и спина ни разу не давала сбой. Теперь хотим большего. Может, уговорю выйти на сцену... жксперимент в том, что полнедели без углей в день и после тренировки ног, полнедели с углями после верха (больше двух раз в неделю не может ходить)

Сегодня начинаю грузиться водой, чтобы слиться к взвешиванию. Вес утром 103.5. Сегодня по плану выпить 3.4 литра...

Еле вчера осилил дозу воды... сегодня 102 вес утром, хотя жрал особенно вечером как на убой. Продолжаю заливаться.