Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Хз, по-моему 3,4 литра за ВЕСЬ день это ниачом вообще

Хз, по-моему 3,4 литра за ВЕСЬ день это ниачом вообще

Обычно я столько не пью... литра полтора когда нет тренировки. Когда есть литра три...

Странно как-то. Я вчера выпил пять))

Обычно я столько не пью... литра полтора когда нет тренировки. Когда есть литра три...

Три с половиной литра воды это всего лишь стакан 200 грамм каждый час.

Тренировка: легко закачал грудь (бабочка и 2 вида кроссовера), ноги (разгибания по одной ноге, подъемы на платформу)

Вроде, я и не говорил, что то, что я мало пью обычно, это правильно... просто не могу больше... и так недоедаю, а больше не лезет ничего. А если много пить начинаю, то вообще как будто постоянно с полным животом... вот времени уже 20.30, а мне еще 1.2 литра выдуть надо... ну куда блин???

Вроде, я и не говорил, что то, что я мало пью обычно, это правильно... просто не могу больше... и так недоедаю, а больше не лезет ничего. А если много пить начинаю, то вообще как будто постоянно с полным животом... вот времени уже 20.30, а мне еще 1.2 литра выдуть надо... ну куда блин???

Так ты не стартуй сразу с ведра в сутки - плавно повышай и организм привыкнет.

Так ты не стартуй сразу с ведра в сутки - плавно повышай и организм привыкнет.

Я по табличке иду))) для слива воды перед взвешиванием...

Вроде, я и не говорил, что то, что я мало пью обычно, это правильно... просто не могу больше... и так недоедаю, а больше не лезет ничего. А если много пить начинаю, то вообще как будто постоянно с полным животом... вот времени уже 20.30, а мне еще 1.2 литра выдуть надо... ну куда блин???

Я раньше пил около 1,5 литра в день. Тоже не мог себя заставить пить если нет жажды. Потихоньку начал приучать пить больше. Сейчас пью не меньше 3 л в сутки, чаще больше. Но приучить себя заняло около 2-3 месяцев. 

Может я и не прав, но если вода жрать мешает, то что-то явно не так...

Изменено: sanyakl, 23.04.2018 - 10:27 AM

Вес 102.1... ощущение отечности пиндец. Пальцы болят как при тунельном синдроме. Проснулся весь помятый от количества воды...

Все равно хоть убей не могу понять пишущих дескать «не могу многа пить». Я никогда не подсчитывал сколько пью воды, но навскидку вроде немало, особенно летом. Ну вот допустим сегодня решил посчитать: утром в 7 часов 250грамм воды, потом чуть позже кофе ну его считать не будем, потом на работе уже 3 раза подходил к кулеру наливал 200грамм стаканчег. Уже почти литр, а ещё нет 11ти. И самое главное я могу пить по два стакана легко, вместо одного. На тренировке минимум литр пью. Посчитаю потом сегодня за весь день, но думаю 3 литра будет вообще не напрягаясь, одной лишь воды, без учета молока йогуртов супчега и тд.
Сахар кстати недавно проверял, в норме.

Изменено: Twisted_Firestarter, 23.04.2018 - 10:59 AM

Сегодня надо выдуть 5 литров... а вес уже 101,1, хотя сама стадия слива еще не началась. Что будет, когда начнется? Я ж так в 90 уйду)))

Сегодня надо выдуть 5 литров... а вес уже 101,1, хотя сама стадия слива еще не началась. Что будет, когда начнется? Я ж так в 90 уйду)))

Если не секрет, расскажи поподробнее о той методике сгонке веса, которую ты используешь.

Если не секрет, расскажи поподробнее о той методике сгонке веса, которую ты используешь.

 

Вот она, писали форумчане. Санякл, Кактуз. По ней и гоняет. Там файл расчетный.

 

 

Перезалил.


Принцип простейший: манипулируем водой и натрием в организме, сначала повышаем гидрацию значительно (первые два дня, по идее, это нормальное потребление жидкости для человека заданного веса), а затем снижаем, пользуясь тем, что за счёт урезания натрия и поступления воды, отдача жидкости возрастает очень значительно (вывод урины стабилизируется от верхней границы гидрации) в краткосрочной перспективе.

Затем сразу после взвешивания начинаем восстанавливать воду и электролиты.

Подходит только тем, у кого почки здоровы.

Ещё раз напомню, что желательно жидкость растягивать в течении дня, а не залпом пить. Хотя даже четверг-пятница тут никого не должны убить :> (LD50 воды для человека = 90 мл/кг).

Вот она, писали форумчане. Санякл, Кактуз. По ней и гоняет. Там файл расчетный.

Спасибо. Может быть в августе придется воспользоваться.

Легкая тренировка
Средние дельты 2 упра
Задние дельты 1 упр
Трицепсы 2 упра
Бицепсы 1 упр

По ученикам:
- Терновский. Рискнули еще на одну тренировку в слинге - за 6 дней должен восстановиться. Чисто отработка стартового веса на соревах по 2 повтора. Нужно было еще править огрехи техники. Ошибки по прежнему есть: не всегда срывает куда надо и иногда уводит в стойки. От веса это не зависит - может так увести на любом весе.

- Мокрицкий. 3я тренировка Волны Суровецкого. Первая тяжелая. Был риск не пройти. ПМ взял минус 2.5 кг от последнего. Прошел уверенно. Вместо дожимов делаем резинку, которая дает +25 кг в верхней точке. 4 раза блок 100х2 и 87,5 + резинка х2 (ПМ 110). Последний подход с резинкой скомандовал сделать на 3 повтора.
Думаю, что в цикле маловато дожимов (резинки), добавлю дополнительно еще в паре тренировок подсобкой после основного жима.

Изменено: VIKING, 25.04.2018 - 00:08 AM

Вес утром 101.3. Сегодня по плану снова 5.1 выпить. Вчера 4 литра залетели легко уже по привычке. Литр домучивал уже вечером...

Капец... имел я такой слив... я ссу каждые пять минут. Я не успеваю из туалета до комнаты дойти как хочу снова... что будет в последние два дня???