Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

Ок... придется делать) искал повод пропустить)))

Делай ноги обязательно. 

А кардио скоро станет привычкой, и органон сам начнет просить погонять кровь.

Многие качюрики и на наборе массы кардио делают.

ИМХО, это есть правильно.

Я был бы счастлив достигнуть таких кондиций.

Но я старый ленивый свин.

Я был бы счастлив достигнуть таких кондиций.
Но я старый ленивый свин.

Э неее... сало по бокам висит, половина грудака уйдет... 

Возможно.

Но у тебя цели, так сказать, спортивные, а у меня физкультурные.

Для меня такие кондиции были бы в самый раз. Я лучшего и не желал бы. 

Возможно.
Но у тебя цели, так сказать, спортивные, а у меня физкультурные.
Для меня такие кондиции были бы в самый раз. Я лучшего и не желал бы.

Сейчас спортивных целей нет. Мне в бб ничего не светит. Онли фор майселф

Ну, я, наверное, неточно выразил мысль.

Тебе, ИМХО, нужна какая-либо цель, которая заместила бы тебе отсутствие подготовок и соревнований по жиму.

Назовем эту цель полуспортивной, если так точнее, и выступать по билдингу ты не собираешься.

А у меня никаких соревновательных амбиций никогда не было, поэтому поставить цель в плане кача и ее достичь - не хватает мотивации. 

Поэтому занимаюсь жЫрофезкультурой.

Надеюсь, сейчас донес мысль более корректно.

Но мне не понятно, как продолжительное время заставлять себя тренироваться без цели

Блин. Попробую объяснить.

Цель есть - выглядеть более-менее атлетично. Иметь некоторую мышечную массу, поболее, чем у среднего дрыща - посетителя фитнесс-клуба.

Иметь хорошее самочувствие и не сильно уродовать здоровье при этом.

И эта цель, в принципе, достигнута. Поэтому тренируюсь я всегда с большим удовольствием, и много.

Однако поставить цель поамбициознее - например, досушиться до формы, близкой к соревновательной, или что-то типа того, и достичь этой цели, - вот на это меня уже не хватает.

Купил себе фитнесс браслет (пульсометр на беговых пиздит безбожно). Сегодня 40 минут кардио в зоне 125-140 ударов в минуту...

10ый день " сушки"... пипец работы непочатый край...

Как по мне, то можно с этой формы неспешно подготовиться на осень)

-10 минут велика... имхо очень неэффективный для жиросжигания. Никак не смог загнать пульс в аэробную зону.

Кардио в любом случае окисляет совсем небольшое количество жира. А дополнительный энергорасход без разницы чем создать - НИ или ВИ-кардио (ВИ сожжет больше калорий, но НИ можно выдержать значительно дольше, в итоге получится одно и то же)

Вес 98.5. Вернулся почти к дочитмиловому весу. Хз нужен ли читмил для "разгона метаболизма". Пока мне кажется, что это просто минус 2-3 дня потерянного времени на сушку...

Нужен в первую очередь для психики. Читмил (один "вредный" прием пищи) вряд ли сильно повлияет на метаболизм, поэтому его можно вписать в дефицит и не париться по поводу прибавки веса.

Для восполнения гликогена и разгона метаболизма лучше делать рефид (много углей, минимум фруктозы, мало жира и белка).

Чит дей (весь день жрем что хочем) в теории ничего не дает форме, кроме потерянных 2-3 дней диеты, но... я делал на подготовке 3 крупных плановых чита (точнее зажора) на 8, 10, 9.5 к ккал - и первые два раза форма становилась только лучше спустя пару дней, а с третим не прокатило (вероятно мало времени прошло со второго). Может и метаболизму что-то дало, судя по непросевшим анализам на щитовидку.

И рефиды, и читы лучше делать, когда жира уже мало.

Сейчас спортивных целей нет. Мне в бб ничего не светит.

А в менс физик?    

Изменено: Сэмми, 11.05.2018 - 13:15 PM

А в менс физик? 

Вес утром 97.9. Минус 0.6 за день, хотя кардио вчера сделать не успел...

Ты серьезно веришь в кардио как в инструмент для жиросжигания?

Ты серьезно веришь в кардио как в инструмент для жиросжигания?