Дневник VIKINGa. Дорога в Вальхаллу

По моему подход с урезанием углей правильный. У меня он работает очень хорошо. Потом тихонечко убрать жиры и в принципе 10 кг скинуть можно ,особенно если тренироваться с прежней интенсивностью. Но это уже будет тяжело. особенно психологически и живот будет сводить.)

Сегодня был занят весь день, так что кардио снова мимо(
Завтра отыграюсь: весь день в зале дежурным...

Закончил с учеником цикл Суровецкого Волна. Снова прибавка 5 кг. Перед циклом пожал 112.5. Рассчитали от 110. Пожал сегодея 117.5. Это уже 4ый цикл подряд. На каждом прибавка стабильно по 5 кг (на первом только 7.5). Считаю вполне хороший результат.
Цикл немного модифицировал: вместо дожимов жим с резинкой. И еще на 3х тренировках добавлял жим с резинкой после основного. В итоге 115 уверенно. 117,5 мертвую точку проходил очень тяжело, зато дожим как из пушки (резинка свое дело сделала).

Вес 97.5. Плюс 100 (доленился бля с кардио).

Утром натощак 40 минут под бцаа. 4.2 км, средний пульс 127.

Днем трениовка:
Жим в слинге в один слой 140х12х4 суперсетом с верхней тягой.
Потом еще пару упров на спину суперсетом с трицепсом. Пресс, 20 минут кардио.

Питание соблюдал пипец как... даже протеиновый батончик не осмелился утоптать... посмотрим, что завтра весы покажут.

Я еще и жать перестал

Жим в слинге в один слой 140х12х4

 
 
Значит всётаки жать продолжаешь?)) Или только легко будешь?

Изменено: Качок, 15.05.2018 - 23:13 PM

Значит всётаки жать продолжаешь?)) Или только легко будешь?

В планах выступать нет, но на всякий пожарный мосты не сжигаю: технику на многоповторке на малых весах сохраняю. Идти на большие веса в текущем состоянии на сушке - самоубийство... сушку закончу - там будет видно, что дальше... но звание элиты пока все еще манит...

Питание соблюдал пипец как... даже протеиновый батончик не осмелился утоптать... посмотрим, что завтра весы покажут.

Кажется, ты снова наступаешь на те же грабли - ограничения несоизмеримы цели.

Кажется, ты снова наступаешь на те же грабли - ограничения несоизмеримы цели.

Возможно. Но сегодня как то легко все далось... настроение охрененное... не знаю - не в напряг было...

Как мне это напоминает моих худеющих клиенток)))) "Я вчера целый день соблюдала диету, совсем-совсем ничего плохого не кушала, сегодня с утра взвесилась - почему я не похудела?!!!" Вот один в один: все эти ежедневные взвешивания с +/- 100г и соответственно ликованием или глубоким разочарованием в жизни и правильном питании.

"Я уже 11 дней сушусь"... да за 11 дней даже организм ещё не перестроился на другие источники энергии. "11 недель сушусь"  - можно сказать. "11 дней сушусь" - Нет. Иначе что-то вроде грамматической ошибки выходит с точки зрения ББ.

Ну и разумеется, никакие "чит-милы", "загрузки", "рефиды" и прочие бонусы в эти 11 дней не нужны, ибо эффект от них будет сугубо противоположный желаемому.

 

А то что бороду сбрил - одобряю) Даже выражение глаз совсем другое стало. Раньше на глаза тень от бороды, что ли, падала...))) А теперь очень симпатичный молодой человек получился)

11 недель???????
Не))))))) если осилю 8, нажрусь от гордости за себя)))))

Ну и я не хвастался что типа аж 11 дней сушусь... просто комментарии к фоткам, чтобы было понятно, с какой стадии "форма")))

А ежедневное взвешивание и видимость прогресса стимулирует, что бы кто ни говорил...

Для примера:
У меня две клиентки. Пришли с одинаковым весом грамм в грамм 92.6 кг... одинаковая программа, прописано одинаковое питание. С одной бегаем 3 раза за тренировку взвешиваться. И хоть закидайте камнями - это работает! У нее есть стимул, она ради этих самых взвешиваний и одобрения со стороны окружающих в зале держит питание и она за 8 недель скинула 8.5 кг... (больше специально не форсируем). Со второй как- то игра во взвешивания не пошла... в зале пашет, а дома((( что и сама признает... и за месяц всего минус 1 кг, что для ее веса имхо статистическая погрешность...

Так что регулярняе взвешивания это некая игра для стимула. Когда результат положительный, ты радуешься, отрицательный - повод усилиться...

To: VIKING

Ну в твоей нынешней форме, с учётом, что соревновательная тебе не нужна, 11 недель будут, конечно, перебором.

Так что регулярняе взвешивания это некая игра для стимула. Когда результат положительный, ты радуешься, отрицательный - повод усилиться...

Не для всех так. Есть такие люди (достаточно большой процент), для которых, если всё идёт как надо - это повод для косяков, а если всё идёт не как надо - это повод для того, чтобы вообще всё бросить, под девизом "а, у меня всё равно ничего не получается".

Ну и регулярное взвешивание - на мой взгляд, не ежедневное. Слишком большая погрешность как раз. У некоторых вес за счёт воды гуляет даже в зависимости от атмосферного давления. Либо при ежедневном слишком большое количество факторов нужно принимать в расчёт, чтобы прогнозировать результат на завтра или объяснять его.

Ежедневное взвешивание не главный мой косяк оставлю))))))

Я знаю даже человека, который уже много лет по утрам взвешивается. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!  Не только на сушке или подготовке. И записывает) Но при этом у него ещё к этому ежедневному весу идут комменты типа БЖУ, препараты и т.д.

Я бы лично свихнулась)

Я знаю даже человека, который уже много лет по утрам взвешивается. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!  Не только на сушке или подготовке. И записывает) Но при этом у него ещё к этому ежедневному весу идут комменты типа БЖУ, препараты и т.д.
Я бы лично свихнулась)

По бжу я писал тут... меня хватит на пару дней считать. Потом заброшу вместе с этой сушкой нахрен... поэтому пока нет планов соревновательных могу себе позволить не заморачиваться...

Я знаю даже человека, который уже много лет по утрам взвешивается. КАЖДЫЙ ДЕНЬ!  Не только на сушке или подготовке. И записывает) Но при этом у него ещё к этому ежедневному весу идут комменты типа БЖУ, препараты и т.д.

Я бы лично свихнулась)

я по привычке утром натощак взвешиваюсь до похода в душ.

полкило конечно же туда-сюда гуляет.

но у меня другая проблема = если вес падает меньше 73кг, то чутка прибавляю рацион.

Вес на утро на месте 97.5...

Изменено: VIKING, 16.05.2018 - 10:31 AM

Лиза, по-моему, ты слишком категорична)
Что значит "не бывает 11 дней сушки"?
Если я подобрал правильно рацион и вижу соответствующие результаты в зеркале , почему это не может называться сушкой? И без разницы перестроился организм или нет. Я вижу, то ,что планировал видеть- вес падает, жир (или вода) уходит, мышцы на месте. Значит на правильном пути. Начальный этап сушки. Но это же сушка, как ни крути. Именно сушка, а не просто сброс веса.

Начальный этап сушки.

В том-то и дело, что начальный этап. Это, скажем так, слишком специфическая, адаптивная часть сушки, чтобы можно было применять этот термин в целом к начальным дням.

Тем более что у многих "сушка" как раз и заканчивается, в принципе, не начавшись... через 7 дней... 11 дней... две недели...  Говорить потом: "Я "сушился" две недели" - смешно.

ИМХО, разумеется.

To: VIKING

Извини за флуд) больше не буду.

Нет, естественно, "я сушился две недели"(если этим все и ограничилось) это бред, не отрицаю. Но это немножко другое.

Погуля сегодня по городу. Тренировки не было. Приехал из зала 96.8... сегодня впервые почувствовал, что футболка на мне висит((( потянуло закончить "сушку"... дрищ...